特別企畫：「戒菸賺健康，來電專線送好禮！」贈獎活動

菸品一旦點燃將釋放超過7,000種有害化學物質及至少93種致癌物，更會造成癌症，還會導致心血管疾病、肺氣腫、中風、胎兒異常、白內障等，吸菸幾乎傷害身體的每個器官，即使不直接造成死亡，對於吸菸者的生活品質也多少造成影響。戒菸絕對是最正確的決定，所有戒菸者都可以享受戒菸帶來的健康。

吸菸的朋友，只要下定決心戒菸，免付費戒菸專線0800-636363是戒菸的好選擇，服務過程「完全免費」，還有簡訊關懷，讓您成功戒菸不孤單。有意願戒菸的朋友趕快行動，自104年9月1日（三）起，吸菸者本人來電撥打戒菸專線0800-636363，經與專業人員進行戒菸諮詢後，可免費獲得【戒菸錦囊】(包含多功能小背袋、螢光筆、便利貼及戒菸指南)，數量有限，送完為止。

貼心的「隨call隨諮詢」服務，讓想戒菸的民眾，無論何時面對菸癮的誘惑，戒菸專線服務時間為周一至周六上午9時至晚上9時，只要打電話給專線，就能即時打消抽菸的念頭，免費戒菸專線0800-636363是您戒菸的最佳靠山。

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活動詳情請洽戒菸專線官網。

歡迎大家邀請周遭吸菸的朋友來參加，也一同分享這個好康活動！^^

成功戒菸分享：家的守護者～爸爸為愛戒菸，營造無菸家庭

在餐廳工作的吳先生，因為工時長、壓力大，休息時常和同事聚在一起吸菸，有時菸癮大到一天抽40根菸，濃臭的菸味讓女兒不喜歡和他親近，最近幾個 月他也出現乾咳、體力變差的狀況，雖然多次嘗試戒菸，但都因為頭暈腦脹、噁心、脾氣變很暴躁而作罷。某次因緣際會下在戶外廣告看板看到國民健康署戒菸專線 電話，才下定決心求助專線。

在專線諮詢人員和吳先生一起討論出許多有效對抗菸癮的策略，如簡單的放鬆運動、保持睡眠充足、清淡且低熱量的飲食等，並配合戒菸藥物口嚼錠的使用，並建議家人幫他把菸、打火機收起來，營造無菸環境，全力支持吳先生戒菸。

吳先生說：「戒菸已經 1 年多了，戒菸成功時，女兒最開心了！我不再需要擔心傷害家人健康，躲到頂樓抽菸，家裡的空氣好清新、身上少了菸臭味，女兒總是要我抱她去散步，我也明顯感受到體力變好、精神變好、脾氣變好、黑眼圈都不見了。為了繼續守護我和家人的健康，我會繼續堅持戒菸的決心，努力創造無菸新生活！」

戒菸專線服務時間為周一至周六上午9時至晚上9時，專線諮詢人員會傾聽你的戒菸困境，評估生理成癮情形，探討合宜的戒菸方式，擬定個人戒菸計畫。並於後續主動追蹤關 心您的戒菸進展，服務過程「完全免費」。此外，還可以善用二代戒菸服務資源或洽各縣市衛生局(所)接受戒菸諮詢、服務及索取免費戒菸手冊。戒菸永遠不嫌晚，勇敢向菸說「不」，幫助您成功甩菸，成為家人健康的守護者！

戒菸資源：
◎ 免費戒菸諮詢專線：0800-636363
◎ 全國超過3,000家門診戒菸服務醫療院所(查詢電話：02-2351-0120、網址：http://ttc.hpa.gov.tw/quit/)
◎ 洽各縣市衛生局(所)接受戒菸諮詢或服務，可索取免費戒菸手冊

戒菸看這裡：戒菸初期，如何紓解戒斷症狀？

當停止吸菸時，身體為了得到更多的氧氣，以清除體內殘餘的毒素，可能會出現一些讓你不舒服的症狀（戒斷症狀）。這些症狀其實是你身體狀況正在進步、逐漸好轉的一種象徵。一般而言，這些症狀會出現2～4週，但通常只要幾天後，不舒服的感覺就會減少，所以你可以放心。在戒菸的過程中，也要做好心理準備，隨時紓解戒斷症狀帶來的不適！

戒菸的過程中，並不是每個人都會出現不舒服的症狀。如果，你沒有出現不適的症狀，那麼恭喜你；如果，你面臨戒斷症狀之苦，除了看醫生、使用戒菸輔助藥物來緩和或改變戒斷症狀之外，以下提供一些實用的方法，提供你參考，也歡迎來電免費戒菸專線0800-636363，與諮詢人員討論因應策略喔！

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【戒菸專線0800-636363專業諮詢的協助 / 我要戒菸】

【漫漫健康 / 戒斷症候群】

戒菸新知

避免發炎性腸道疾病 首要是戒菸
 許多癮君子對吸菸會引發發炎性腸道疾病（IBD）毫不知情，但了解後多數願意戒菸。最新研究指出，239位包括罹患腸胃病「克隆氏症」及「潰瘍性大腸炎」的IBD患者中，只有一半的患者意識到疾病與吸菸有關。專家表示，避免IBD最重要的一步，就是立即吸菸。研究發現，很高比例的「克隆氏症」患者是正在吸菸者，而相較之下，已經戒菸的受測者患有「潰瘍性大腸炎」。大多數受測者被告知抽菸習慣和疾病的關係之後，表示打算戒菸，而不了解風險的人，打算戒菸的比率則不到一半。
「避免IBD最重要的一步，就是不要吸菸。」加拿大亞伯達省卡爾加里大學腸胃病學研究員Gilaad Kaplan博士指出，「尤其是患有克隆氏症的癮君子，戒菸是能改善他們健康的實際行動。」

玩俄羅斯方塊 擺脫菸酒成癮困擾
想戒掉一些讓你上癮的事物，就玩俄羅斯方塊吧！根據英國及澳洲最新發表於英國醫學期刊《成癮行為》研究結果發現，每天至少玩3分鐘俄羅斯方塊，能幫助人擺脫對食物、藥物等成癮的困擾。專家表示，受測者在測驗期間，十分專注於玩俄羅斯方塊的遊戲，所以抑制慾望的持續力依然存在。
美國普利茅斯大學心理系教授安德拉德和她的團隊，與澳大利亞昆士蘭理工大學的研究人員合作，觀察31名18至27歲的大學生玩俄羅斯方塊遊戲時，對食物、菸、酒等物的渴望程度及生理活動。研究人員讓受測者每天用手機玩俄羅斯方塊並持續1週，要求每位受測者在這一週內，每15分鐘報告自己的成癮情況。

老菸槍危機：慢性阻塞性肺病
頭份鎮為恭紀念醫院胸腔內科醫師周國志：慢性阻塞性肺病的早期症狀不明顯，部分病患還以為是老化現象，也易被誤診感冒或其他疾病，加上病程進展緩慢，當症狀嚴重就醫時，往往疾病已發展至中後期，錯失及早治療的時間。
慢性阻塞性肺病影響工作及生活，嚴重更須住院，致病主因是吸菸、長期接觸二手菸，其他還有粉塵、化學物質與有害煙霧、燃燒木材、動物糞便等。因此戒菸及避免接觸致病危險因素，早期診斷獲得治療，可控制肺部慢性發炎及呼吸道阻塞，減少醫療費用支出。

抽菸、沒睡飽 掃「性」習慣別上床
多數夫婦把閨房樂趣由濃轉淡，歸因於長久關係的自然發展，但是你平常的生活習慣，也可能影響你的「性趣」。這些不健康的習慣包括：

喝太多酒-喝酒過多會導致你無法獲得性高潮。研究顯示，酗酒會長期損害性功能，即使戒酒多年也是如此。
抽菸-Mayo Clinic的研究發現，抽菸不利血流，進而損害心臟和性器官。普若斯說，抽菸與陽萎有強烈關聯。

妻兒嫌臭味 菸槍爸相招戒菸
6年級爸爸邱慶城和7年級爸爸呂秉駿雖然年輕，卻是老菸槍，妻兒嫌菸臭味重，敬而遠之，父親節前夕，他們在家人愛的支持下，加入嘉義市衛生局無菸家庭行列，決心戒菸，重享兒女愛的抱抱。
李慶城自國中時期因好奇心驅使開始抽菸，菸齡長達25年，幾乎是菸不離手，一天要抽2包，從事業務工的他抽菸是應酬、紓壓，其實10年前結婚時想戒菸，卻屢戒屢敗，菸癮更大，這次在太太郭純如和孩子的鼓勵下，他想再給自己和家人一分父親節特別禮物，就戒菸吧！

戒菸文宣品

戒菸專線小卡(供醫事機構/藥局申請使用)

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