木馬新書：上班族的養生經：369個細節決定你的健康

躺著午睡讓你下午精神百倍、翹二郎腿大腿會變粗！

《上班族的養生經：369個細節決定你的健康》紀康寶著    木馬文化 2010.05.05  300元

    上班族每天午睡之後是否覺得越睡越累，甚至整個下午無法恢復精神， 那是因為沒有正確午睡！午睡的時間最好是吃過午餐後30分鐘之後，趴在桌上午睡容易著涼且影響呼吸和消化，最好可以躺下右臥最佳，午睡時間盡量不要超過一小時。書中並指出許多上班族健康的小細節，例如：OL喜歡蹺二郎腿是導致大腿變粗的主要原因、高枕不會無憂反而可能傷害頸椎。

這是一本給上班族從頭到腳的健康管理書。有效的健康管理可以緩解壓力、提高工作績效。你是否每天早上從出門就開始覺得疲累？是否坐在辦公桌上還沒一會就開始眼睛酸、背部痛？是否晚上睡覺睡不好、一整天都吃不下什麼東西卻還是瘦不下來？據研究報導顯示，辦公室其實是個隱性殺手，對於長期待在辦公室的上班族，不能只是一天過著一天，照顧自己的健康要刻不容緩。

     書中從生活中開始著手，從一天的早餐提醒，到晚上的睡眠規劃，幫助你吃得健康、睡得好。在工作上，提出有效、立即、實用的細節建議，讓你在每個環節都能找到最適合的因應方法，讓你擺脫疼痛、找回自信。在心靈上，裡頭它幫助你學會做自己的心理醫生，聆聽自己的聲音，告別職場常見的焦慮。369個細節專為上班族量身的養生法，讓你無微不致地照顧自己，遠離疾病，提高效率，每天工作更快樂！

木馬活動：《Herman Miller物語》新書座談會

細節不只是細節------《Herman Miller物語》新書座談會

《Herman Miller物語》並非枯燥的家具史，而是相互連貫、豐富生動的設計師故事。本書集結自1976年到1979年，渡邊力先生為《室內》雜誌撰寫的內容，美國設計界彷彿躍然於紙上，被譽為「夢幻的連載」，雜誌的影印稿不斷地在日本流傳。經由作者親自編輯、修訂之後，內容更具整體性。中文版出版特別邀請台灣設計家具達人分享，讓讀者更能了解Herman Miller家具設計的起點。

●主辦單位／木馬文化 02-2218-1417*156 

6/8(二)19:30-20:30 

實踐店2F綠蓋茶館(需低消60元)

Herman Miller台灣總代理雅浩家具董事長 趙偉中  

 6/13(日) 15:00-16:00

信義店3Fmini forum

主筆文章：人生最重要的一件事

人生最重要的一件事

 文／惡趣味  

隨著年歲的增加，身旁的朋友算一算幾乎都已經踏入職場十年。

 在職場工作，每天有每天該忙的事情。

一進到公司，口中嚼著快分不清楚滋味的三明治，打開電腦，確認著待做的工作事項，中間去茶水間倒了杯水、上個廁所，一晃眼很快地時間到了中午。於是，頂著大太陽，出門去買個便當，回來吃了幾口，看了幾則新聞，又開始埋入工作。

 下了班，晚上回到家，什麼事都不想做，癱在沙發上，盯著電視隨口吃了晚餐，眼看該到了上床的時間，沖了個澡，趕緊跑到床上就位，以免隔天睡晚了耽誤了工作。

 到了週末，原本應該要好好規劃休閒活動的，卻因為一周工作的疲憊，哪裡都不想去，整天賴在床上，卻是越睡越累。

 日復一日，像是個自動化的機械流程，而且通常選項不會有太多的變動。然後，當身旁的家人或朋友，身體出現了狀況，自己也猛然驚覺，年紀雖還沒邁入中年，那身體的變化卻越來越失去控制。

 首先，那一坐下來，像著螺絲釘般的腰部，很有次序的一環接著一環；那一摸起來，粗粗厚厚，失去彈性光澤的皮膚，你以為是摸到了什麼塑膠皮。還有那無論是穿了幾丹的絲襪，卻始終美不起來、腫脹的雙腿；那儘管是前天早一點入睡，隔天還是提不起勁的疲累；還有，那工作壓力一來，影響睡眠品質，以及無法即時排除的焦慮感；或是莫名的覺得焦躁，越來越悶的情緒始終難以跳開。

 於是，狀況越來越多，卻一時不知如何是好。

 在這本書中，作者將我們在職場上所會遇到的問題，細膩的做一個大整理。原來，我們所想要知道的眾多為什麼，這本書全部都幫我們找好答案以及解決辦法了。

 一開始先從飲食開始著手，告訴忙碌的上班族，如何吃得健康又吃得美味。接著是一些運動健身的小妙招，讓每天儘管是在小小的辦公室，也能達到瘦身、提振精神的功效。還有針對男女生，他提出更精準的建議，如何保養、穿著，如何照顧身心健康等等。書中還有一個章節，特別適合現代的職場人，讓自己當自己的心靈導師。教你如何紓壓，排解憂慮，因為心靈影響著身體，照顧好自己的心、情緒，才會有健康的身心。

 這是一本專門給上班族的健康管理書，也很適合送給親愛的家人和朋友，可以放在桌上時時提醒著自己，因為這些小細節都是我們經常會不小心忽略的，但卻是影響身體很重要的因素。