如何讓人人都養成規律運動習慣？

＃健康生活如何可能？（三）

如何讓人人都養成規律運動習慣？

文／雲林縣參與式民主協會

▲示意圖出自＜蘋果日報＞

相信大家都認同經常且規律的運動，才能擁有健康身體。但為什麼大多數的人都做不到？要如何突破這個難關，讓人人都能養成運動習慣？

很多人會把無法養成規律運動的原因歸因於個人缺乏意志力，但真的是如此嗎？相信大家都有這種經驗，一個人運動就是容易提不起勁、容易找各種理由懈怠，同樣一直做同一種運動也無法堅持，就算戴了運動手環也經常無視手環提醒，從來不運動的人往往一奮發運動就會不小心造成運動傷害。

這其實就是將運動視為個人生活習慣造成的。個別人要養成運動習慣，就必須自行經歷從陌生到熟悉，自己摸索運動方法，甚至冒著運動傷害的風險去進行。也因為獨力進行，每個人的時間、經驗、經濟條件、創意都有限，能利用的場地、器材更不可能多，自然運動方式就不可能多樣，很容易流於枯燥，不容易產生興趣與持續動力。當我們認為「養成運動習慣是個人的事」就很難突破這些困難。

當遇到這些困難時，有人會覺得去健身房有效，或者參與興趣社團、醫療院所舉辦的「運動健身班」，其實就是希望透過教練及共學的集體力量，突破上述困難。然而，畢竟不是每個人都可以消費得起健身房，也不是就近就可以找到提供這樣服務的社團，因此，唯有大家共同塑造「一起運動」的社區文化，才可能真正達成「讓人人都養成運動習慣」的目標。

透過「一起運動」的社區文化，你揪我、我揪他，大家互相揪，每天互相關心，才可能讓從來沒有運動習慣的人，在有友伴的邀約中逐漸養成習慣、發現運動樂趣。也因為是大家輪流呼朋引伴，也不用擔心引發被敦促者的不滿，讓兩個人的關係緊張。透過共學、共享運動經驗，一起嘗試新的運動方法，讓每天的運動時間，充斥各式各樣選項，也充滿無限可能。大家也會樂於互相分享保健的新知，幫忙矯正、調整運動姿勢與習慣，提醒不要過度運動，如此一來也能盡可能避免運動傷害！

那麼，我們要如何才能產生「一起運動」的社區文化？唯有透過參與式預算重建社區民主自治共同體，當大家關係變得親近，彼此變得熟悉、也會互相關心，自然運不運動就不是個人的生活習慣，而是關乎能否共同邁向健康社區的大事，如何讓每個人「動」起來，也是社區的大事。當人人都動起來，社區的氣氛也會不同，不僅可以幫助社區內無數家庭獲得健康，更可以大大地減少健保支出，為減少台灣社會負擔盡一份心力。那時候，才可能真正讓每個人都養成規律的運動習慣。

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＜2020龍潭村參與式預算實踐紀實手冊＞

文／雲林縣參與式民主協會

今年初（2020年）的時候，我們有幸與龍潭村民一起寫下這本《做伙當村長 龍潭無共款——2019年龍潭村參與式預算實踐紀實手冊》。沒有龍潭村民的共同努力，不僅不可能誕生這本書，參與式預算對廣大的農村地帶，也只會是一個「曾經聽說過的名詞」。

2019 年，在虎尾溪社區大學對參與式預算的支持下，參與式民主協會有幸透過「學習型城市」計畫，來到東勢鄉龍潭村嘗試實踐參與式預算。2020年，在龍潭村民的支持下，即便在不確定是否仍有經費的狀態下，仍然在龍潭村繼續開展。而2019年所開啟的共餐計畫，也在龍潭村民與志工的努力下，以毫無政府經費補助、仰賴自主繳費與捐款走到現在。

很多朋友甚至是龍潭村民，第一次知道參與式預算可以帶來這麼多的改變，都是通過＜2019年龍潭村參與式預算實踐紀實手冊＞。可以說，這本手冊既是龍潭村民實踐參與式預算的成果總結，也是支持參與式預算能夠繼續走下去的重要精神支柱。透過手冊，我們重新回顧這些日子以來的努力；透過手冊，我們看到這些微小但確實正在頑強萌發生長的改變；也透過手冊，我們確信了農村不是民主的化外之地，透過日常化民主的深耕實踐，我們不僅可以改變生活，更可以讓村莊充滿歡笑與希望，更可能成為台灣推動參與式民主、社區民主自治共同體的基石。

因此，再度懇請您的助力，共同催生《2020年龍潭村參與式預算實踐紀實手冊》，一同助力龍潭村的民主實踐，從深耕邁向生根。

《2020年龍潭村參與式預算實踐手冊》

內容包含：

●龍潭村2019年、2020年實踐參與式預算之歷程與成果

●發生在龍潭村實踐參與式預算後產生之生命變革故事（例：許金順的生命故事）

預計經費：伍萬元整

預計出版日期：2021年2月

捐款帳號：【戶名：雲林縣參與式民主協會黃勝豊（郵局代碼：700）

郵政劃撥帳號：2285-0313，郵局存簿帳號：0301056-0218270】

（因存簿無法顯示捐款者，匯款後懇請來電告知：劉小姐0928-900364，本會將會提供捐款收據，您可作為報稅時申報列舉捐贈扣除額之用。）

延伸閱讀：

《做伙當村長 龍潭無共款——2019年年龍潭村參與式預算實踐紀實手冊》

https://reurl.cc/MdmX24

許金順——從足不出戶到歡喜趴趴走

https://yulinpd.blogspot.com/2020/10/blog-post_26.html