撇步一：發現有立即的危險，馬上撥打110報警求助。

撇步二：相信自己的直覺
不要低估被跟蹤的危險性，相信自己的直覺，如果有感覺到任何不安全，立即採取以下措施：
‧改走有監視器的大馬路或街道，或週邊會裝設監視器的場所，像是便利商
　店、派出所、警察局、公家機關等。
‧躲進派出所、店家求助。
‧避免落單，請同事、同學、親友、家人陪同或接送上下班、上下學。
‧隨身攜帶防身器材，例如防身警報器、噴霧劑或口哨等。

撇步三：改變日常生活習慣
‧改變生活作息及更換慣常的交通路線、交通工具。
　 例如中途可先到車站、百貨公司等人潮多的公共場所，再換計程車等其他
　 交通工具或路線，必要時可中途變裝，如換衣服、戴假髮、帽子。
‧必要時應更換住家鎖匙、搬家、換車、換電話號碼。
‧各項帳單也要變更通訊地址，或避免留下居住地。
‧告知兒女遭跟蹤騷擾情況，並共同討論各種安全計畫，必要時約束兒女上網使用行為，避免成為對方追蹤目標之一。

撇步四：經常更換電腦、社交網站、部落格帳號密碼，不要隨時打卡、po照片或動態訊息，關閉導航系統
‧ 經常變更Facebook、MSN、部落格或其他網路使用的帳號、密碼，避免親密愛人檢視自己的隱私。
‧ 一旦發現電子信箱、MSN或FB有被駭或者有任何懷疑的跡象，應立即更換。不要隨時打卡、po文或照片，關閉汽車或任何3C產品的導航系統，以避免行蹤暴露。

撇步五：避免使用親密伴侶曾經送過的手機、汽車、導航設備等
手機、電腦或汽車容易遭到竊聽、內建衛星定位或監視等設備，一旦遭到對方監控，自己的行蹤將曝露無疑。為了了解自己是否已被監控，必要時請車廠或專業人員徹底檢查。

撇步六：蒐集對方跟蹤的各項證據
‧保存對方跟蹤的證據並拍照存證： 包括對方跟蹤騷擾的電郵、簡訊、語音留言、信件、紙條、禮物、遭對方破壞的財物等等。
‧利用手機、錄音筆或其他科技設備錄音、錄影蒐證。
‧在您的交通工具上裝設行車紀錄器。

撇步七：記錄跟蹤日誌作為佐證
記錄對方跟蹤監控和騷擾的日期、時間、地點、方式、造成哪些損害、自己的感受等。愈是鉅細靡遺愈能保障自己的權益。

撇步八：告知親友、同事、老闆或師長自己被跟蹤或騷擾，需要協助
您可以在住家、公司或學校附近加強以下安全措施：
‧在住家、公司、學校前裝設監視器，加強門禁。
‧提供對方照片，告知大樓管理員、保全人員予以協助，共同商討各項防範措施。
‧請主管或老闆調整或調派職務，例如由外場改為內場、調動工作地點。
‧請同事或公司總機協助過濾電話。
‧到電信公司設定拒接來電號碼。
‧避免與同事、親友、同學講述居住地點，必要告知時，同時請他們保密。

撇步九：打113或向所在縣市的家庭暴力暨性侵害防治中心諮詢
一旦遭到跟蹤或騷擾，可以諮詢113保護專線或當地的家庭暴力暨性侵害防治中心，專業人員可以提供法律相關資訊，與您討論各項安全計畫，並連結其他相關服務和資源。

撇步十：聲請保護令，禁止對方對您或子女的跟蹤騷擾。
您可以至到住家附近的派出所/分局，請警員協助聲請：或是到地方法院找『家庭暴力事件服務處』，請社工協助聲請。 如果情況嚴重，當下已危及到生命安全時，可由檢察官、警察分局、婦幼隊，或主管機關向地方法院提出緊急保護令的聲請。

　　跟蹤行為雖不易被察覺，表面上看起來也不會造成具體甚至嚴重的傷害，因此很多人會忽略其危險性。但請相信自己的直覺，正視可能遭到跟蹤的跡象，並且向親友和專業人員求助，擺脫背後靈的糾纏，重拾真正的安全和自由！

 
　　　　　　　　　　Photography by Nick Veitch