【杜華心理諮商所~個案回饋分享】陪我走一段人生的道路

因工作壓力已影響到我的人際關係，因此決定到天主教新竹社會服務中心附設杜華心理諮商所諮商。記得第一次進諮商室，諮商師花了一些時間釐清我對諮商的期待，諮商師與我一起討論諮商的目標，使我有被陪伴的感覺；接下來的幾次諮商，諮商師總是詢問我：「什麼是你想要的？為了這個期望，妳願意做什麼努力？」，使我有被尊重的感覺；在諮商的過程中，選擇改變時，常常出現混亂的感覺，又想用過往處理事情的方式時，腦海中總會出現諮商師：「永遠都要給自己三個以上的選擇」，使我順利跳脫兩難的情境。

請一位受過專業訓練的諮商師，陪我走一段人生的道路，這是我對諮商的定義，這段路也許不太輕鬆，也許不太快樂，且常常需要挑戰舊有的習慣與思考模式，但人總會遇到一些過不了的人生課題，感情、工作、人際關係等，若此時身邊有一位能陪伴的重要他人，不用孤單地獨自面對，是件多麼令人感到欣慰的事！當與諮商師建立信任關係後，相信透過彼此的正向互動，必能創造出正面的生命經驗。雖然諮商師無法陪伴我一生，但這些寶貴的正面經驗卻能在生命起起落落時，成為我人生的助力，使我有力量面對更多困難。

當然決定諮商是需要準備的，因為唯有自己具有改變的動機，加上諮商師的協助與陪伴，改變才有可能發生，誠摯邀請已經準備好的你，踏上這段準備改變的人生旅程！

【心靈專欄】愛要「剛剛好」~儲備諮商心理師 林怡君

擁有一對寶貝兒女的小玲，為了給孩子最好的成長環境，在老二出生後不久隨即辭去了園區的工作，成為全職的家庭主婦。在朋友的眼中，小玲是個標準的模範媽媽，從懷孕初期就飽覽各式育兒書籍，孩子出生以後，照顧子女的責任更是不假他人，孩子在她無微不至的呵護下漸漸地的變成家中的小少爺、小公主，小玲的笑容也隨之漸漸減少，她的心中充滿了疑惑，為什麼自己付出越多，孩子卻越不懂事呢？專家不是說「在孩子成長的道路上父母不能缺席」、「要做孩子的朋友」、「要以讚美代替懲罰」、「要以尊重代替威權」…，到底自己哪裡做錯了呢？

根據內政部的統計，去年台灣婦女的生育率已降到1人（每位婦女一生所生育的子女數），是全世界生育率最低的國家。因為生的少，所以每個小孩都是家裡的超級心肝寶貝，倍受三千寵愛，許多家長就像直升機一樣，24小時盤旋在孩子的身邊，提供孩子各種貼心服務，也因此養出了許多的「超齡Baby」，上了小學還不會自己穿衣、吃飯要大人餵的學齡兒童不在少數，許多家長也都有到學校「外送」彩色筆、作業等學習用品的共同經驗。然而，許多家長卻不禁感嘆，對孩子過於呵護的結果，常常換來的不是孩子的感恩，反而受到了孩子許多埋怨，諸如：「媽媽怎麼不提醒我記得帶作業到學校」、「爸爸你拿錯課本了」、「阿公動作太慢了，害我美術課沒有彩色筆可以用」…。由此可見，當家長把孩子的責任扛在肩上時，孩子學到的不是爸媽的「負責」，反而學到了依賴與無能。

剛剛好的照顧

適度的照顧可以增進親子間的信任關係，與提供孩子學習的行為模範，但是過多的呵護卻會剝奪孩子的學習，在孩子的成長過程中，不妨多給孩子一些嘗試的機會，例如：吃飯、穿鞋、整理書包、購物、問路、搭公車…等，讓孩子藉機學習如何自我照顧，培養獨立解決問題的能力。

剛剛好的管教

洪蘭教授說：「父母要先做到孩子的監護人才去做朋友，一個功能良好的家庭不是民主的家庭，而是父母子女各司其職的家庭。」當孩子尚無法分辨是非之前，父母需要提供適當的約束，使其學習自律與培養良好的習慣。例如：看電視與上網的時間、飲食起居的規律與均衡等，家長要傳達對子女行為的要求，而不是完全順從孩子的意願，或因其哭鬧而一再讓步。

剛剛好的陪伴

「父母也要有自己的時間」，老是繞著孩子團團轉的家長，較容易在教養中累積負面的情緒，間接影響親子關係；另一方面，孩子也需要學習獨處，以及增加與同儕及社會接觸的機會，以幫助孩子的自我分化，亦即在家庭關係中較能投入情感、享受親密又不至於失去自主性。因此父母可以規畫自己的「放假時間」，透過親友或機構的臨時托育、孩子的上學時間，讓自己可以獲得喘息與自我照顧的空間；也可以在家中規劃短短的「獨立時間」，和孩子說好，在這個時間中，允許孩子在約定的範圍內做自己想做的事情，也讓孩子知道父母同時也在做自己的事情，讓彼此擁有個別的獨立時間。

剛剛好的尊重

現代教養觀強調對孩子的「尊重」，然而有些父母卻因未能拿捏好「尊重」與「放縱」的分際，而自嘆被孩子騎到頭上、管不動孩子，這是因為父母只有對孩子單向的尊重，卻未教導子女也要尊重父母。在親子關係中，要營造「互相尊重」的情境，讓孩子知道他們怎麼樣的行為會讓父母感到不舒服、不被尊重，並告訴孩子怎麼做會讓父母感覺到被尊重；同樣的，也給孩子機會說說自己的感覺。在這樣的溝通下，親子之間將能發展出互相尊重的關係，親子間也會更有親密感。

剛剛好的讚美

對孩子的讚美要恰如其分，這樣孩子才能學會分辨甚麼是好的、值得讚賞的。舉例來說，孩子畫圖給父母看的時候，如果父母每一次都說「畫得真棒」，那麼孩子就學到「我畫得很棒」的概念，但是孩子卻無從知道自己究竟哪裡畫得好，也就無從進步起，而如果孩子發現，當自己亂畫的作品也都同樣得到稱讚，可能就會很快的失去了「好好畫圖」的動力，而開始習於「亂畫」、或甚至落入「自我感覺良好」的情況。因此當讚美的時候，需要更「具體化」，例如：這隻獅子的表情很生動、這片花園的顏色很鮮豔美麗…，也可以在讚美的後面再加一些建議，例如：如果再畫上兩隻鳥兒畫面會更豐富。這樣可以使孩子知道他們哪裡做得好，哪裡可以再調整得更好。此外，也可以讚美孩子「我看到你畫得很用心」、「很有創意」、「比上一次進步」…等。透過讚美的「實至名歸」，讓孩子對自己的能力擁有真正的自信。

剛剛好的期待

「望子成龍、望女成鳳」，父母對孩子適度的期待有助於孩子的學習與成長，但過高的期望卻會造成子女的莫大壓力，間接影響了孩子的自信與親子關係。列一張清單把你對孩子的所有期待寫下來，逐一檢視並重新思考每個期待背後的意義，留下對孩子重要且適切的期待，放下太高或不合適的期待，並且清楚一致的表達，讓孩子明確的知道你對他的期待，孩子將在你的引導下朝著期待的方向前進。

父母在兒童成長的過程中，需要同時扮演「教育者」及「養育者」的雙重角色，不宜偏廢，而「教」、「養」最終的目標，則是讓孩子可以隨著年齡提升「自我學習」、「照顧自己」的能力，在教養上的「過」與「不及」，可能會剝奪孩子學習成長的機會、或使子女無法得到足夠的支持環境。父母若能依循中庸之道，提供「剛剛好」的教養環境，對孩子的正向發展將有莫大的幫助。

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