文‧林欣靜　圖‧金宏澔

下午4時，盛夏7月的豔陽，仍未稍減其毒辣威力，位於台北市中山北路的大同大學足球場，聚集了一大群無懼暑熱的孩子，正在綠意盎然的草坪上盡情跑跳。

他們身著整齊劃一的球衣、球褲，腳下踢著專業球員使用的皮製足球；學員年齡從精力旺盛的幼兒園生、小學生，到體型壯碩直追成人的國高中生一字排開；這是大同公司所舉辦的足球夏令營，在長達一個月的集訓期，近300名學員將可一窺最受國際歡迎的足球運動門路。

足球沙漠的重要園丁

老字號的大同公司，向以生產電鍋、電扇、電視等電器產品聞名，怎麼會辦起足球營？

事實上，成立於1963年的大同足球隊，是國內歷史最悠久的業餘足球勁旅，不但屢獲全國各項足球競賽的冠軍，也曾代表我國出戰亞洲的重要賽事；最佳成績是曾於2001年在加拿大溫哥華及美國夏威夷舉辦的「第4屆世界華人盃足球錦標賽」與「夏威夷文化交流足球錦標賽」中，勇奪雙料冠軍。

足球在台灣向屬冷門，資源分配也極少，大同公司為何願意灌溉這塊足球沙漠？

致力私人興學，並為台灣工業化歷程奠基的大同公司故董事長林挺生，就是推廣足球的關鍵人物。

熱愛足球的林挺生，非常鼓勵員工看球賽、踢足球，也成立足球隊，廣納全國的足球好手加入；更自1991年起開始舉辦暑假足球營，積極為下一代扎根。

踢足球，訓練下盤掌控力及穩定情緒

大同足球隊總教練強木在指出，足球著重身體協調性、平衡感及下盤掌控力，主要以身體大肌肉的訓練為主，即使是精細動作尚未完備的小小孩，都能輕鬆入門。

在課程安排上，大同足球營採分齡分組的教學，小小孩會先從單腳跳躍、曲道跑步、障礙物跨越等體能遊戲訓練腳力，再漸次進階到運球、傳球、控球、盤球的基礎練習；已有足球底子的中高年級生，則透過比賽實戰，體驗進攻、傳球、跑位、頭槌、運球過人，乃至射門、守門防衛，一對一PK等足球經典戰技。

不過對於多數家長來說，讓孩子補足平日欠缺的運動量，才是參加足球營的目的。家住汐止的黃媽媽，每天都不辭辛勞、花費近2小時的來回車程，帶著3個兒子來上足球課。

黃媽媽說，由於家族遺傳，就讀小三的老大及小二的老二，皆有過動及情緒障礙的困擾，在醫生建議下，她長期為孩子安排大量運動，結果發現以需要滿場跑跳的足球效果最佳。

由於人在運動時會促進大腦分泌多巴胺等神經傳導物質，可幫助穩定情緒並集中注意力，兒子每次踢球回家後都特別開心，也能專心從事閱讀等靜態活動。

回饋社會的合庫桌球營

沒有場地限制，只要一張球桌就能搞定的桌球，本來就是台灣民眾極為喜好的運動項目，舉凡校園、社區中心及企業的團康部門，都常見到狂熱練球的業餘好手身影；坊間的桌球課、桌球營更是琳瑯滿目，常讓首次報名的家長難以選擇。

其實，只要稍微做點功課就會發現，最超值也最受好評的入門首選，就是由合作金庫銀行舉辦的暑期桌球育樂營。

合庫桌球營的主力資源，來自已有66年歷史的合庫桌球隊。這支球隊的名氣響亮，亦是培育我國頂尖桌球高手的重要搖籃，包括曾擊敗世界球王的「小霸王」吳文嘉、人稱「鬼之推擋」的蔣澎龍，以及甫獲世界盃桌球錦標賽男子雙打冠軍的莊智淵、陳建安等人，皆為該隊成員。

長年積累的訓練經驗，為合庫桌球營建立了好口碑；本著回饋社會的初衷，該營隊更以幾近免費的方式推廣──報名學員只要交100元的保險費，就能獲得為期5天的桌球入門與進階訓練。

至今已舉辦23屆的合庫桌球營，也是唯一深入台灣各鄉鎮的運動營，是消弭城鄉資源落差的功臣。

打桌球防近視

由於報名人數眾多，合庫桌球營每年皆採兩梯次進行，今年分別在彰化縣員林鎮與台北市舉辦，總計吸引超過850名小三至高中生的學員。

基本上，桌球營採分齡教學，但仍會視學員的實力編組，因此也常見到個頭魁梧的大哥哥，被身高只有他一半的小學生殺到片甲不留。值得一提的是，桌球營師資來自長期與合庫建教合作的校隊成員，他們與學員年齡相近，溝通無礙，也較能打成一片。

合庫桌球隊總教練陳慶湮指出，桌球是講究手部精細動作的運動，必須在入門建立標準姿勢的好習慣，才能預防日後的運動傷害。

至於不少家長常因「打桌球，防近視」的附加功效而鼓勵孩子接觸，陳慶湮也相當認同，因為桌球球速通常在0.5秒內，對運動者的敏捷度、反應力和眼力都是極大考驗。

「知名桌球選手很少有近視，可能就是因為他們的眼球從小就有充足運動，」陳慶湮笑說。

籃球營：接近偶像砥礪球技

在台灣，籃球是人氣度僅次棒球的熱門運動，無論是半職業男籃聯盟的「超級籃球聯賽」（SBL），以及牽動無數青年學子熱血記憶的高中籃球聯賽（HBL），均有成千上萬的死忠球迷支持。

籃球也是最受國高中生喜愛的運動。它的運動量大，能消耗青春期的多餘精力，各校園與公園幾乎都有籃球場，場地取得便利；呼朋引伴的競技方式，更能增進群體的向心力和合作默契。

此類籃球營最吸引人之處，在於其教練群皆為平日僅能從電視或球場上遠觀的好手，可滿足籃球迷追逐偶像的心理。例如達欣工程籃球營，今年就找來同隊的張智峰、王志群、岳瀛立等人氣球星親自上陣；台灣男籃在國際賽事的第一把交椅、身高202公分的田壘，亦會在營隊的最後一天現身，與所有學員互動合影。

傳授最標準的全套籃球經

籃球營最重要的價值，在於幫助學員導正基本動作，並建立正確的運動習慣。這是因為參加籃球營的學員，多為已有一定底子的籃球愛好者，他們對自己的打法通常頗具自信，較難接受旁人意見；但若由偶像級的明星教練開口指導，說服力就大大倍增。

例如達欣籃球營總教練范耿祥就發現，很多孩子都習慣抓到球就上場開打，忽略了暖身的重要性。事實上，跳躍、跑步、身體衝撞一應俱全的籃球，是非常激烈的運動；無論打球前後，都應該進行具有伸展筋骨、繃緊或舒緩肌肉的暖身與收操運動，才能避免痠痛，扭傷、骨折、肌腱發炎等常見的運動傷害。

其次，無論是基礎的運球、傳球、接球、控球，及至進階的走位、擋人、進攻，皆有最不易受傷的標準動作和戰術技巧，透過專業球員的經驗分享，就能明顯提升孩子的學習效果。

奠基於專業訓練的運動夏令營，每年雖僅招收數千名學員，卻已成功撒下火種，也為平日埋首書堆及緊盯電腦螢幕的孩子，提供了舒展身心的去處，更是讓下一代建立持之以恆運動習慣的最佳起點。

（本文節錄自台灣光華雜誌2013年09月號）

1. 打著「健康一夏」口號的運動夏令營也因應而生。
   An athletically oriented summer camp holds out the prospect of a "healthy summer" for the kids.
   ◎ hold out　提供
   The official didn't hold out much hope that out water pollution problem would improve.
   
   
   
2. 無論打球前後，都應該進行暖身與收操運動，才能避免痠痛。
   The camp teaches kids that stretching to warm up and cool down before and after playing can help them avoid soreness.
   ◎ warm up　暖身；預作準備
   The team arrived at the stadium late and had no time to warm up before the game.