誰來照顧你的心理健康?

誰來照顧你的心理健康—

桃園縣臨床心理師公會關心您

張至恒臨床心理師台北榮民總醫院桃園分院精神科

 前言

你常有失眠困擾嗎？生活中常感到壓力嗎？常有情緒上的困擾，如焦慮、憂鬱、生氣嗎？還是，心理常有煩惱卻找不到人宣洩，或不知道怎麼解決嗎？或者，你常不知道怎麼跟別人或某些人相處嗎？如果你目前常有上述之一的情形，你可能需要關心你的心理健康。

何謂心理健康

當一個人心理健康時，是指具有發展成熟的智慧能力，可以與周遭環境有良好的接觸，並在情緒上能保持平衡與和諧，也具有樂觀的生活態度，行為表現也能適應社會生活的要求，也能發展獨立自主的個性與發揮個人潛力。但是，有時會因為生理、或環境/學習的因素，我們不一定能一直維持心理健康，此時就可能有著心理不健康的情形。例如，在知覺、思考或行為能力上發展不成熟、與現實環境脫節、或不能適應社會環境要求的標準…等偏差表現，或在情緒上有經常性的不良干擾，或在生活態度上傾向於消極或懷疑、不安等，造成生活適應的障礙，也影響個人能力的發展。嚴重時，甚至引發心理疾病的困擾，如精神病、精神官能症(憂鬱症、焦慮症)、身心症、睡眠困擾、人格違常等。

臨床心理師在做什麼？

事實上，我們的工作就是在幫助大家維持心理健康，從：評估你的心理健康情形、哪些因素影響你的心理不健康、到如何協助你提升心理健康，都是我們在努力的工作。而人從出生到死亡，有很多層面都可能需要臨床心理師。例如：

1. 壓力管理：每個人生活中常有許多壓力，工作/學業、家庭、感情、生涯...等，當這些壓力難以因應時就容易造成生理與心理方面的困擾。例如：工作老是做不完、主管一直緊迫盯人、跟同事難以相處，長期下來可能讓你產生緊張、鬱悶、易怒、胃痛、頭痛、胸悶、呼吸急促、內分泌失調...等，雖不一定嚴重到疾病的程度，但確實影響我們的生活品質。面對這些壓力時，如何透過情緒管理、認知治療、問題解決/社交技巧訓練等系統性的方式，協助提昇個人的壓力因應能力。
2. 精神醫療：包括常見精神疾病的評估與治療。如常見的精神分裂症、焦慮症(恐慌、恐懼、泛焦慮症、強迫症)、憂鬱症、睡眠疾患等，如何評估疾病的心理機制，並透過心理治療的方式來改善，例如改善憂鬱患者常有的無望感、提昇焦慮患者正確因應焦慮的方式...等。由於藥物治療常有其副作用及使用時機的限制，我們期許能提供民眾一個副作用少、依賴性低，以及終身受用的治療方式。
3. 兒青/早期療育：主要針對兒童/青少年、學齡前兒童，提供認知、情緒、社交等層面的評估及治療，對象可為一般孩童、注意力不足/過動(ADHD)、學習障礙、廣泛性發展疾患(自閉症、亞斯柏格症)、發展遲緩等，同時也提供照顧者親職教養技巧諮詢。
4. 自殺防治：自殺事件一直是嚴重的社會問題。一個人的自殺，常常留給身邊愛他的人許多的遺憾與影響，同時也造成許多社會成本的損失。從個人層面上，自殺的背後，通常反映這個人的心理痛苦(憂鬱、焦慮、無望、自殺想法等)、技巧缺失(問題解決、情緒調節、挫折容忍、人際技巧、生氣控制)、與適應不良的特質(自我意象、人際關係)等問題。因此，如何協助一個有自殺傾向的人在短期內能降低他的自殺風險(如心理痛苦)，長期上更能改善他的技巧缺失與適應不良的人格特質，便是我們努力的方向。
5. 其他：還包括生理疾病之心理照護（如安寧/腫瘤、不孕、長期洗腎...等）、災後重建（重大災難事件後，如331、921大地震）、犯罪矯治（如性侵）、家庭功能失衡(如家暴)等。在面對前述事件時，我們會協助民眾因應，渡過生理疾病/外在環境的困擾，或是在經歷重大事件(如犯罪)後，看到自己的不足，並進而改善。

桃園縣臨床心理師公會關心您的心理健康

本公會致力於關心民眾的心理健康，若民眾有上述需求，歡迎至各大醫院尋求臨床心理們的協助，你可在以下單位找到我們：精神科(或身心科、兒童心智科)、神經科、復健科、家醫科、腫瘤(或安寧)中心、兒童發展中心/早期療育中心、自殺防治中心…等。

目前公會也正計畫將心理服務從醫院拓展到社區、校園、社政/警政、企業等單位，讓民眾更瞭解心理師可以為"民眾"做什麼。從「三級預防」的概念來看，本公會可以透過專題講座、工作坊、影片賞析、讀書會等方式，協助民眾瞭解心理健康的相關議題，做到「預防勝於治療」；或是系統性的篩檢出高風險的心理不健康族群，以達「早期發現、早期介入」的目標；或者針對已有心理困擾的對象，提供有效介入，以避免惡化及恢復功能。若各機關團體有上述需求歡迎洽詢公會總幹事（email： taoyuanpsy@taoyuanpsy.url.tw；電話：0928040350）。