暑假期間 需注意網咖菸害問題！

        依據根據董氏基金會統計，4月起網咖菸害申訴案件暴增！網咖是暑假青少年經常進出的休閒場所之ㄧ，家長需特別留意提醒孩子們選擇符合禁菸規定的網咖外，對於不遵守菸害防治法「室內場所全面禁菸」規定之業者，可向菸害申訴專線0800-531531檢舉。此外，菸害防制法新規定實施後禁菸場所越來越多，為了您，也為了家人的健康，呼籲癮君子及早戒菸，戒菸專線0800-636363也會提供吸菸者免費的專業協助。室內場所禁菸規定詳情可查國民健康局菸害防治新法專區。

戒菸新知

☆接受藥物治療 60年老菸槍戒菸成功
〔中央社台南縣1日電〕
        「我不想再當顧人怨的人了！」現年80歲、有60年菸齡的王老先生，在行政院衛生署胸腔病院接受戒菸藥物治療，加上自己的決心和意志力，終於戒菸成功，不再到處「顧人怨」。…

☆網咖違法吸菸北市開罰 董氏鼓勵民眾舉發
〔中央社記者陳淑芬台北9日電〕
        暑假青少年愛上網咖，如何選擇無菸好網咖？董氏基金會今天提供家長及青少年檢視方法，若發現不合規定，應積極舉發。北市衛生局已裁罰網咖吸菸行為人1件，罰鍰新台幣2000元。…  

☆當心紅唇族～元培科大辦理無檳榔職場推廣活動
〔中央社〕
        隨著咀嚼檳榔的風氣盛行、紅唇族的增加，在臺灣地區90﹪的口腔癌患者都有嚼食檳榔的習慣。如果不抽菸、不喝酒、不嚼檳榔的人罹患口腔癌之危險率是萬分之1的話，那麼嚼食檳榔的人罹患口腔癌的機率是28倍，檳榔加上喝酒者的機率為54倍，檳榔加菸為89倍，檳榔加菸及酒為123倍。…  

☆北市衛生局7月起辦理團體戒菸服務
〔中央社記者楊一峰台北22日電〕
        台北市政府衛生局今天表示，將從7月起免費辦理「職場團體戒菸服務」，歡迎同一職場10人以上組隊報名，從即日起至7月22日止接受報名，將接受14班的報名。…

戒菸小撇步

當你想吸菸時，你可以這樣做...
1）交一些不吸菸的新朋友或參加不吸菸的新團體。
2）身上不帶多餘的錢。
3）去購物中心、公園、海邊、山上走走。
4）做義工。
5）大聲說出：「我可以做到！」，相信自己           

        以上小撇步提供給想戒菸或正在戒菸的朋友們參考，專線每月將會提供一些戒菸小方法，陪伴戒菸的朋友們一起努力！有任何戒菸問題也別忘了來電戒菸專線0800-636363，專線服務人員將會熱心為您提供諮詢唷！

戒菸Q&A

        您目前正在戒菸中嗎？或是對戒菸猶豫不決？若您在戒菸過程中有任何的疑問或挫折，專線可提供相關諮詢服務協助您設計適合自己戒菸計畫，有任何問題別忘了免付費戒菸專線0800-636363！

Q：甚麼是尼古丁替代療法呢？
A： 戒菸貼片是屬於尼古丁替代療法的一種輔助藥品，它的原理如下：
         有些長期吸的人身體已經習慣每天都需要補充尼古丁，所以突然停菸時，身體無法快速適應沒有尼古丁的情況，因此仍需要補充微量的尼古丁，以緩和戒斷症狀的發生，使戒菸的過程更順利。
        貼片裡面的尼古丁含量遠比菸來得少的多，且裡面也不含有菸裡其他的有害物質，如焦油、一氧化碳等，此外，戒菸門診醫師亦會依照您的抽菸狀況，幫您開立適合您服用的劑量，待戒菸情況日益好轉後，藥量就可以慢慢減少，最到達到戒菸成功的效果，即使沒有服藥也不會想抽菸。使用尼古丁貼片之後六個月的戒菸成功率大約將近20%。
        但也要提醒您，由於抽菸是一種學習而來的習慣，相對地，要改變舊有的習慣需要一段時間，因此在吸菸者決定不再吸菸時，可以試著找出其他的事情來代替原有的抽菸習慣，以便讓其能夠度過這些習慣抽菸的情境。
        總而言之，藥物可以輔助我們戒菸，但問題的根本還是要從調整改變平時的生活習慣開始做起才行唷！

Q：吸菸真的會陽痿嗎?
A：抽菸與勃起障礙有直接和間接的關係，菸中的尼古丁會促使血管收縮、動脈硬化(動脈粥狀硬化)，即使是尼古丁含量低的香菸也是如此。而目前也有研究證實，吸菸者比起非吸菸者，的確有機率較高的勃起障礙問題。

Q：戒菸後要如何提神呢?
A：很多朋友以為抽菸可以提神，其實菸燃燒所產生的一氧化碳比氧氣更容易與血紅素結合，使得腦部缺氧，反而降低記憶力與專注力，並無法使頭腦更清醒，每次忍住不抽菸的時候，就會覺得想睡覺，這可分成兩個部份來探討：

1. 生理成癮：有些長期吸菸的人，身體已經習慣每天都需要補充尼古丁，即有尼古丁依賴的情況，所以突然停菸時，身體無法快速適應沒有尼古丁的情況，因此會有頭暈、失眠、疲倦、胸悶、情緒不穩定等不舒服的狀況發生，我們稱為戒斷症狀。此時可使用戒菸藥物(尼古丁替代療法、戒菸盼、戒必適等)來緩和改善身體上的不適。
   
2. 心理成癮：若您平時就習慣用抽菸來提神，那您則需要想一個新的提神方法來取代抽菸，這就需要從生活習慣開始做改變與調整，當然這也需要花比較多時間和心力，才能突破目前的困境。或許您可以試試一般常用的提神妙方，如多運動、喝水、找人聊聊天等。   

成功戒菸經驗分享--當孩子的榜樣 我不吸菸

        阿林本來是個菸齡35年，每天菸量一包半的老菸槍，最近朋友們到家裡作客，最常感覺到不同的，便是找不到菸灰缸。

        「記得你們家到處都是菸灰缸，怎麼都不見了？」友人握著只剩下一小截的菸蒂，找不到一個地方可以丟擲。「啊，對不起！阿林戒菸啦，菸灰缸都收起來了！」

        「他怎樣戒的？不容易呢！」友人的太太好奇地詢問：「阿興一直想戒，用了很多方法，都沒效！」「我有祕方啊！」阿林愉快地笑著。被老婆笑稱沒有菸味更有男人味的阿林，侃侃而談他的戒菸故事。阿林告訴友人戒菸的故事：記得從交往不久，老婆以健康的理由向阿林提出戒菸的要求，不料他竟然義正嚴詞的予以拒絕：「這是我生命中唯一的樂趣，連這個都要斷除，活著還有什麼意思？」叫我無言以對，從此不再提戒菸之事。數年之後，兒女日漸長大，有天突然發現唸高職的女兒竟然有偷抽菸的行為，當下我就只有一個念頭，「為了當孩子的榜樣我不能再吸菸了！」

        我從菸盒上看到戒菸專線0800636363號碼。立刻打電話過去，服務人員先了解我的抽菸習慣後，再幫我評估菸癮程度，建議我在戒菸初期可配合戒菸藥物使用，減輕戒菸初期戒斷症狀的不適應，「因為有配合藥物輔助及專線的關懷，讓戒菸歷程不會那麼難熬及辛苦。特別的是戒菸專線有在我戒菸過程中發送手機簡訊打氣支持，讓我覺得在戒菸時不會只有一個人孤軍奮戰，專線的關心與陪伴使我更有信心！

        戒菸的過程當然包括和菸癮以及數十年的慣性搏鬥的艱辛，但都在戒菸專線熱心的服務人員協助下安然度過。如阿林這樣的老頑童竟心甘情願的繳械棄甲，聽來真是不可思議，卻是千真萬確。