戒菸服務LAST 四步驟 助您好戒

今年國民健康署針對來電戒菸專線之2,347名民眾進行調查，了解其戒菸失敗的原因前5項為「習慣難改變」、「渴求吸菸」、「無聊」、「情緒浮躁」及「情緒低落」，且將近一半的戒菸者提及上述困境，由此可見，多數戒菸者面臨的生理戒斷症候群以及習慣依賴，是戒菸過程中最困難的挑戰。所以國民健康署呼籲吸菸的您，讓戒菸專線當您的靠山，戒菸專線將會運用LAST四步驟，幫助您有效對抗菸癮，成功邁向健康！LAST四步驟包括：
(1)傾聽(Listen)：了解民眾戒菸困境與需協助內容。
(2)評估(Assess)：評估成癮情形、心理依賴以及環境因素，並探討合宜的戒菸方式，擬定個人戒菸計畫。
(3)設定(Set)：設定戒菸行動日，跨出戒菸第一步，後續諮詢人員將主動追蹤關心您的戒菸進展。
(4)轉介(Transfer)：結合醫療戒菸資源，協助民眾藉由藥物改善戒斷症狀的不適感。

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戒菸資源：
◎免費戒菸諮詢專線：0800-636363
◎全國超過2,800家門診戒菸服務醫療院所（查詢電話：02-2351-0120）
◎洽各縣市衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可索取免費戒菸手冊

戒菸文宣品

戒菸宣導單張

青少年戒菸宣導單張                               孕婦戒菸宣導單張

戒菸專線服務中心免費提供各式戒菸相關文宣資料（宣傳單張、手冊、海報、貼紙），歡迎索取！更多戒菸文宣品

特別推薦：戒菸五招裝滿袋，助你好戒

想戒菸的民眾，即日起至12月底止，可以撥打戒菸專線電話0800-63-63-63，經專業人員諮詢評估參與戒菸，可免費獲得「戒菸袋」，數量僅7000份送完為止。趕快行動！「戒菸袋」除了環保袋外，還包括計步健康錶、彈力帶、28天戒菸日誌、便條紙、戒菸手環、戒菸貼紙、明信片等，歡迎想戒菸民眾撥打0800-636363免費戒菸專線，經由專業人員評估、參與戒菸活動，就能免費索取。

戒菸新知

戒菸不卡關 專線當您的靠山
「我想戒菸但怕失敗，怎麼辦？」別擔心，在戒菸過程的每一個挑戰，國民健康署免費戒菸專線都能當您的靠山，讓戒菸不再卡關。今年40多歲的孫先生，不但自己有高血壓及輕微的血管栓塞，期盼好久才出生的兒子，也有嚴重鼻子過敏，有時候打噴嚏打不停，看得孫先生很心疼，於是多次嘗試戒菸，但屢屢失敗，直到在太太的鼓勵下打電話向國民健康署「戒菸專線」求助，讓他成功戒掉20多年的菸癮。【詳全文】

懷孕婦女吸菸　流產早產率增
菸草中含有超過7000種化學物質，有高達70種已知致癌物，且癌症死亡有30%與吸菸行為相關，可能引發肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等。對於懷孕女性而言，抽菸不僅傷害母體，對胎兒也有直接影響，可能造成流產或早產，胎兒也可能出現先天畸形等狀況。【詳全文】

婦為愛戒菸 幼子不再嫌媽嘴臭
34歲吳雅琦為兒子戒了19年菸癮，今天說「只要看著他，我一定把菸給戒掉」，曾是老菸槍的孫越到醫院送戒菸輔助包，強調為愛戒菸才是耶誕好禮。
吳雅琦從高一時開始抽菸，懷孕、生子還在繼續抽，直到1歲的兒子牙牙學語說著「媽媽嘴巴臭臭」，這才決心到醫院戒菸，衛教師張美娟像朋友一樣親切，她使用戒菸貼片，當菸癮發作時，就抱著兒子或看兒子照片，告訴自己要克服，很快只用1個月就戒菸成功，再也不用躲著兒子偷抽菸，或找不到吸菸區就焦慮。 【詳全文】

戒菸也可很時尚！蕭青陽設計戒菸圖騰
戒菸難嗎？國民健康署推出設計時尚又實用的戒菸袋，由國際知名設計大師蕭青陽設計出三款象徵重生「戒菸圖騰」，製作成戒菸手環及明信片，鼓勵戒菸者勇敢挑戰自我，重拾健康。
蕭青陽說，主要設計概念為「一根折斷的菸，從折斷處生出不同的正面意象」，菸下方則是戒菸運動通用語「I Quit」，表達戒菸後的新生活。圖騰共有嫩芽、愛心及陽光等三款，分別代表「戒菸以後重新綻放盎然生機的人生」、「人與人之間溫暖的關心」、「健康溫暖 的生活與正面積極的人生」。【詳全文】

30年老菸槍 戒菸7年當修行
嘉義市佛具店老闆楊東山，因偶然間看到佛書裡「將壞習慣改掉就是修行」一句話，讓他有所頓悟，成功將30年菸癮戒掉，嘉義市政府衛生局以真人真事拍成「心不在菸人生上上籤」微電影，昨天分享戒菸心得，他將戒菸節省下來的10萬元捐給嘉義市弱勢學童作為午餐費用。【詳全文】

戒菸輔助包七大神器　陪您度過無菸生活
歲末正是戒菸好時機！在歐美除了戒菸藥物賣得好以外，最紅的就是「戒菸輔助包」，董氏基金會團隊特地參考了國外的做法，設計出戒菸輔助包裏的七項物品包括「抒壓球」、「牙膏」、「牙刷」、「毛巾」、「冷水杯」、「無糖口香糖」及「戒菸月曆」，陪伴度過沒有菸的生活。【詳全文】

吸菸損耗Y染色體 男罹癌風險大
男性吸菸者Y染色體損耗的風險是非吸菸者的3倍。這項研究結果或許可以解釋，男性罹患與死於許多癌症的比例為何遠高於女性。根據這篇發表在「科學」 （Science）期刊的研究，瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）科學家發現，和從未吸菸或已經戒菸的人相比，吸菸者血液細胞的Y染色體損耗較多。Y染色體在決定性別與精子製造上扮演重要角色。研究人員佛斯柏格（Lars Forsberg）表示，因吸菸造成的Y染色體損耗結果看來是可以逆轉的。他說：「這項研究發現對於鼓勵男性戒菸可能很具說服力。」【詳全文】

在車裡抽菸 乘客有風險
最新研究指出，不抽菸的人跟抽菸者一起坐在車裡，會吸入某些同樣致癌的物質與其他毒素。
研究指出，只是跟抽菸的人一起坐在車裡時，不抽菸的人會因為香菸的煙吸入一大堆可能有危害的化學物，這些化學物與癌症、心臟病、以及肺部疾病有關。
研究人員Gideon St. Helen表示，研究結果告訴我們，小孩子以及有氣喘或心臟病史等健康問題的大人應該避免在車內接觸二手菸。【詳全文】

特別推薦：【2015新年，許一個拒菸/戒菸宣言】活動

新年即將來到，迎新送舊之際，邀請粉絲一起許下新年的拒菸或戒菸宣言，迎接2015年無菸健康新生活！
活動方式：
1.加入【63抱抱】粉絲團
2.按「讚」+分享此活動
3.並留言寫下您的戒菸或是拒菸宣言
就有機會獲得2015年的可愛插畫年曆，即日起至104年1月4日截止
活動網頁：【63抱抱】粉絲專頁

歡迎您一起加入「助人戒菸者」的行列！

戒菸專線服務中心第17期兼任諮詢員招募

漫漫戒菸路，在專業的陪伴與支持下，戒菸朋友能更順利度過戒菸過程煎熬與孤單；戒菸專線兼任諮詢員運用培訓所學之專業知識與心理支持等諮詢能力，陪伴戒菸朋友處理面對戒菸過程所遇到的困難、挫折與無助，協助戒菸朋友建立穩定的不抽菸生活。

若您對於戒菸或助人服務工作有熱忱與興趣，歡迎您加入戒菸專線兼任諮詢員的服務行列，戒菸專線第17期兼任諮詢員招募訓練已經開始，報名時間自即日起至104年2月10日截止，詳細報名資訊與簡章可至戒菸專線網站查詢http://www.tsh.org.tw，或來電（02-28866363轉510，黃小姐；轉511，羅小姐）詢問。