週三「淨化、排毒瑜伽」歡迎一起來─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015淨化、排毒之必要
淨化排毒大熱門
談到淨化、排毒這個話題，幾乎是出版業這幾年最熱門的題目。好像跟排毒扯上邊的書，都大賣似的，因此類似題目的書籍一本接一本上市。
說台灣人最近在「瘋排毒」大概不為過吧?
書市賣的排毒內容，大半都偏重:怎麼「吃」和怎麼「排」上面。是的，身體的毒素主要是透過食物這個管道進入，因此，能控制進去好的，和加速排出不良的，自然就有排毒效益。
可是，體內的毒素當然不是只有由口入，皮膚、呼吸甚至情緒….都是「污染」身體，進一步心理的管道，在這個部份，營養學家能夠著力的地方就不太多啦~~
提到排毒或淨化，自然不能不提瑜伽的效用。若是學過瑜伽的朋友會知道，某個特定的動作，會刺激特定部位的肌肉、內臟、腺體….而達到淨化和保養系統組織的目的。因此，若要談淨化、排毒，幾千年以來的瑜伽，可能是最早且最有效果的系統之一了吧?
不過，一般的哈達瑜伽(包括:Ashtanga Yoga, 熱瑜伽等熱門派系)訓練，著重在全身平衡發展的練習，也就是說，在一個動作不會停留太久，或重複做太多次，大部份時候，哈達是要做到全身性的平衡發展，因此，前彎、後仰、扭轉、倒立等姿勢都面面顧到，肌肉彈性、肌力訓練也都並重。
雖然有些哈達瑜伽的練習，老師在上課時，有主題的帶領大家做前彎練習，或是紐轉練習，但一般而言，正統的哈達瑜伽不會過度偏重在某種類別的訓練上，以免過度發展造成不均衡的現象。
昆達里尼如何排毒?
可是在Yogi Bhajan的昆達里尼(Kundalini)瑜伽的觀念就不太一樣了。我們練的是能量，除了讓整體的能量能往上提升到頂輪之外，淨化的練習對我們來說，是非常非常重要的。因為在各個系統、尤其是脊柱的淨化與通暢下，整體能量的提升才能真正展開。
也因此，我們在做淨化練習時，會很重著它的效果，希望拳拳到肉。例如:肺和呼吸道的強化的主題動作上，幾乎會把時間放在呼吸和胸腔的練習上。在腎臟保養的練習時，也會集中能量到兩腎的區域，不拖泥帶水，也不是只有蜻蜓點水。
這也是為什麼，我們在練習這個派別的動作時，會有這麼多重複動作，在一個重複動作上停留一段時間，為的就是把能量快速且有效地集中到特定區域來，而在動作與動作間的短暫休息時間，進入該區塊的能量自然就能展開修復工作，強化淨化或排毒的效果。
會不會造成能量過多，而有危險產生呢?因為每個人需要淨化與排毒的情況不同，因此，每個人在練習過後的反應不一。若是該區域某人沒有什麼能量阻塞或修復之處，能量自然就會往上提升，往眉心輪、頂輪的方向流動。同一套練習，反應人人各異，是很自然且正常的現象。
除了身體的淨化及排毒外，心理層面，甚至意識、潛意識層面有很多僵固的思想形成的「毒素」也需要被破除、排除。Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽，在這方面更是擅長，在自己兩年多的練習過程中，這種對付老我、潛意識的訓練，大大地改變我的想法和邏輯觀，也加速了成長和進化的發生。
為了設計一系列的「淨化、排毒」課程，我收集到太多太多的Kriya(主題動作)。發現，單是身體和心理的淨化，我手邊就有超過20個，還不包括強化免疫系統的主題動作也有幾十個。若是大家對這個題目有興趣，日後還可再深入研究。當然，Kundalini有趣之處是，它的主題多，練習更是千變萬化，每次都有打破傳統思維的訓練，是個有趣的身、心、靈挑戰之旅呢~~
Monica的週三淨化排毒瑜伽課程介紹:
時間:10/14(週三)晚上7~9:00起。每週三晚上，共10堂。
地點:台北市忠孝敦化捷運站邊。
費用:10次3,200元。缺課可到其他時段補課。
自備用品:水瓶、運動衣褲、大休息用的披肩或大毛巾。(天涼了，運動流汗後，小心著涼，請自備保暖用品)。
歡迎從沒做過瑜伽或是很少運動的朋友參加。Monica發現，昆達里尼的課程非常適合初學者練習。
