分享精華冥想(動作)
 

 

我的同學常看我在一清早的早課之後，還會再自己練一套冥想或動作(我們的動作即是冥想)。而且每天持續做40天。常會問我「妳為什麼可以這麼有毅力，一直維持每天練習?」我都會回答說「因為我非常知道每天持續地練習一陣子之後，會帶給我多麼大的好處。」因此即使我也想會偷懶，也想休息，更想假裝忘了這回事，但是最後還是會乖乖地回來練習。
 

 

而我自己給的功課會隨著季節、節令會有改變。一段時間做完了，我會換另一個冥想，再持續練習40天下去。因此，一年下來，我大概會固定練習約9個冥想或動作。
 

 

在昆達里尼(Kundalini)瑜伽幾千個動作和冥想練習中，我會選擇固定的一些來練，自然有我的原因和目的。而現在，我想和更多朋友分享練習的樂趣和心得，希望有些人可以跟我一樣每天樂此不疲地練習著。
 

 

有人問我，我把這些最精華的練習和個人經驗和大家分享，不會擔心大家學完了，就不會想上課了嗎?我從來不擔心學生比我好。事實上，在Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽的觀念中，是希望學生比老師強10倍的。怎麼會有留一手或是留著慢慢教的想法呢?Monica希望各位在各個層面:生活的、家庭的、事業的、感情的….都圓滿、平衡，而且各位在身心靈的領域快速進展之後，我還可以把更多的經驗跟大家分享，那會是人生最大的樂事。所以，我都是不藏私地把最好的東西與大家分享。
 

 

任何人都做得來的練習
 

 

最近，我的練習是昆達里尼的「王者之王」動作。若是學過哈達(Hatha)瑜伽的朋友會知道，哈達瑜伽之王的動作是頭倒立。可是，限於倒立動作需要的肌力、平衡和柔軟度的要求比較高，因此，這個集所有動作於大全的動作，不是人人都能做，尤其初學者更是難望其項背。

 
 

不過，Kundalini瑜伽這個最極致的動作，就沒那麼難了。應該講，這個動作不但不用肌力、不用柔軟度，也不用學會如何平衡身體，也就是說，只要有手、有腳，大家都可以輕鬆練習這個很棒的動作。
 

 

這個動作之所以這麼好，主要的原因是，它同時結合手印、Mantra、呼吸、動作和冥想的練習，換言之，在一個人人都能做到的動作上，停留幾分鐘，不但能快速地讓身體發熱、丹田更有力、能量順暢地流通之外，更是一個很好的冥想練習。
 

 

我為什麼會選在這個時候練這個動作呢?因為我很懶。哈哈。天氣愈來愈冷，就愈來愈懶得動，因此會希望練一個「能快速流汗」達到運動效果的動作。神奇的是，這個動作不需要像跑步那樣氣喘如牛，只要坐在地板上擺個再簡單不過的姿勢，唸個Mantra，只要有些耐性，做(坐)幾分鐘，就會開始微微出汗。一邊做一邊冥想，居然也能進到很深的冥想境地。做完之後，能量暢通的舒暢感，就像做過一整堂體位法一般。天底下有什麼比這個動作還要簡單、又有效的呢?
 

 

這個動作除了簡單，不用學過昆達里尼或其他任何的瑜伽，還很安全。根本不會有運動傷害或是其他的問題。這是我大力推薦各位朋友的原因。
 

 

只要您目前沒有懷孕、體內沒有嚴重壓迫的腫瘤(醫生說，不能做運動或擠壓的狀況)，就歡迎您加入練習的行列。我會為各位準備講義，明列這個動作的益處，如何自己在家練習，以及練多久時間。若是覺得這個動作不過癮，還可以搭配什麼動作讓自己在短短幾十分鐘(連同暖身在內)就真的汗流夾背….。
 

 

昆達里尼「王者之王練習」工作坊簡介:
 

 

時間:10/24(週六)下午2:30~5:00。

 

地點:台北市忠孝敦化捷運站旁。

 

費用:400元。當場繳交即可。

 

準備物品:保暖的外套或披肩、保溫水瓶。

 

報名方式:請來信2012monica@gmail.com註明要報名的課程名稱和您的連絡電話。