耳目一新的有效法寶─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015大腦平靜的好幫手
Monica在這兒向大家拜個晚年。相信大家在長長的年假中，都有充份的休息，現在已重回工作崗位，再度為社會、國家做出更多貢獻了。
在撰寫這篇電子報時，Monica在想，什麼樣的內容適合剛放完長假的各位呢?有別於一般報章雜誌都以「減少過年的肥油」或「收心操」的動作為主，我這次還是要介紹可以在短短時間內，讓自己耳目一新的方法。
還記得年節前我有一篇電子報，提到如何提升專注力嗎?那是介紹各位可以試試看在頭上綁個頭巾，或是戴頂帽子的簡單方法。
這次呢，只要您選一些簡單的音樂，就可以在心煩、心亂時，快快地靜下來的偏方。
這是我在觀賞一段由哈佛實驗室研究員做的研究報告影片綜合出來的結論。這位研究員把我們身處的環境聲音分成幾大類:完全無法控制的吵雜噪音、大自然的聲音、高頻的音律等等。他研究指出，我們如果處在像是吵雜的市場、路口、辦公室，大概十餘分鐘後，就會開始覺得焦躁不安，接著開始無法集中注意力，嚴重的甚至會有頭痛、偏頭痛的狀況。
最好能避免長期處在這種環境中。
不過，很多時候是我們無法選擇的。比如，您的工作環境在這樣公開且吵雜的空間中，自然會干擾您的思緒、情緒、身體反應甚至是工作表現。外在環境無法改變的情況下，若是可以選擇，您可戴上耳機，聽一些幫助大腦、情緒的音樂，這會有幫助。
什麼音樂可讓大腦波穩定呢?大家知道的古典樂，尤其是巴哈、莫札特的音樂是不錯。此外，您還可選擇大自然音樂。
什麼樣的大自然音樂對腦部和神經的安定最有幫助呢??是海潮或是鳥叫聲最佳。
研究顯示，若是您可選擇海潮聲的CD，也就是說，可以明顯聽到一波接著一波的海潮聲音，對大腦波紋最好。因為在清醒時，我們的大腦波大概是一分鐘12個循環。這正好與海潮聲的頻率相近。所以，聽這些與平靜的大腦波頻率近似的律動音樂，當然有助穩定心情與思緒。
鳥鳴CD也對大腦很好。專家說，聽鳥鳴CD不用太久，一天大約聽個5分鐘，就可以了。在聽這些自然音效時，我們腦內自然會分泌一些腦內酚，有不錯的療效的。
當然，在很累或是心煩時，聽咒唱音樂，或是宗教音樂，當然也很好。這些音樂可以提升我們的振動頻率，讓自己逐漸擺脫沈重的頻率，朝輕盈的、正向的振動能量靠攏，對提升工作效率，有加分的作用啦~
在以上Monica介紹的古典樂、海潮音樂、鳥鳴CD或是宗教音樂(包括梵唱)中，相信各位家中應該有一、二張吧~~其實，您可不必侷限於上述種類，只要是您聽來舒服，讓您覺得神清氣爽的音樂都是好音樂。若是覺得手邊音樂聽久會膩，可趁空走趟唱片行，甚至下次出遊時，自己錄製大自然音樂，每次播放都能勾起美好回憶，更能事半功倍呢。
