瑜伽可以清理情緒與業力─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015心理層面的淨化
有些朋友，在練習瑜伽之際，或是練完之後，會發現某些情緒被觸動。例如:憤怒、不耐、不滿….，會懷疑自己。自問說，練瑜伽不是會讓自己心平氣和嗎?為什麼我愈練愈生氣?
是的，有時候，我們做某一個動作時，會有某種正面的或負面的情緒出來。有的情緒很快就離開，甚至有些情緒在我們還沒感知時，就流走。但有的比較頑強，會停留比較久。
那是清理的一個過程。我們的情緒也需要被照顧和處理。練瑜伽就可能觸及這些不為自知的層面。
我們一般的觀念裡，都知道瑜伽可以淨化身體包括血液、肌肉、器官組織、腺體等，但是，絕大多數人不知道，經常練習瑜伽也有清除情緒困擾甚至業力(Karma)的好處。
當然，身、心、靈三者是同時且交換、互相影響的。一個身體健康的人，通常(不是全部)心情會比較開朗，比較穩定、沈著。相反地，一個心情經常陰晴不定，或是經常壓抑自己的人，通常(也不是所有)健康也不會太好。
從很多報導或醫學報告，我們知道:一個從不運動的人，開始規律運動後，心情也會有明顯的變化。
但是，Monica今天要談的不是情緒的表層而已。有些情緒被壓抑久了，會出現很多結，心結。不一定要透過心理醫生，也不一定要吃藥，也不一定用催眠的方式，規律的練習瑜伽，是一個很好的選擇。
尤其是練習昆達里尼瑜伽(Kundalini Yoga)。
前陣子，最近幾幾年住在中國大陸，教授昆達里尼瑜伽的Rebecca老師來台灣，提到大陸學生上課的一些狀況。她說，在大陸，因為長期被壓抑的社會結構，使得人們不單是情緒糾結很深，甚至所謂的Karma也比較沈重。
有時候，在練習靜坐的時候，會有學生狂哭或大叫。這種情形在台灣不多見，但在大陸還蠻普遍的。一旦有這種情況出現，大家都知道，那是一種情緒宣洩或壓力排除的方式之一，除非嚴重影響其他學員，否則老師不太會去制止這種情況。
是的，這就是瑜伽清理的目的之一，清出隱身在潛意識或無意識狀態裡的情緒，甚至所謂的Karma(我不特別強調Karma，因為「業力」這個字眼好像很嚴重，也有很多不同的解釋)。
為什麼我說練習昆達里尼瑜伽在處理情緒問題會更明顯呢?因為我們有很多動作是故意設計來讓我們與內在的情緒碰撞的。或是，動作是故意用來發洩內在負面情緒的。但是，瑜伽的發洩方式，不是肆無忌憚，一直讓自己停留在負面能量，或擴大那個負面情緒之中，我們知道某些情緒需要面對，以及處理。但是，會保持一個中立的心，不刻意強化那些不滿、生氣等情緒。
更重要的是，在昆達里尼瑜伽的練習中，我們會意識到自己在處理這些情，而不不只是把自己拋擲在大哭、大叫的情境。在淨化、清理的最後，我們會給自己注入新的、靈性提升的、充滿愛的能量，好讓自己不會一直停留在創傷或難過中，而有新的支撐力量，協助自己往上揚升。
因此，在練習過程中有情緒出現，請正面視之。不用強化負面能量，但也不用一味壓抑或漠視它的存在。畢竟，平衡和中立的心，是瑜伽一再強調和練習的。
祝各位練習順利、愉快。
