腳的紀律─體驗式瑜伽─智邦公益電子報

enews.url.com.tw · December 01,2015

紀律與放鬆

瑜伽和其他修習法門很大的不同是，瑜伽非常重視「落實」，也就是身體力行的精神。

不論是動作、呼吸或是冥想的練習，或是所謂的八支:Yama, Niyama….都是要透過日常生活中，不斷地反複經歷，才能淬練出來的。

在體位法、呼吸和冥想上，所謂的紀律，最好當然是每天固定時間的固定練習。不論您是否摸黑起床練習，每天持續不斷的練習是非常重要的。

紀律心強的人，天氣再冷、身體再累、心情再不好….都還是要早起面對自己每天必做的功課。您以為他沒有掙扎的時候?沒有軟弱的階段嗎?不是。只要是人，就有這些想偷懶、想放棄、想休息一下的念頭。但是，什麼力量使他們繼續下去呢?

就是維持繼續不斷的紀律心。

若是您注意到，跑者、泳者….這些經常使用雙腿的人，他們的毅力也是驚人，不管刮風、下雨、日曬、雨淋，都不會影響這些人的練習。這和瑜伽練習者有很接近的特質。為什麼呢?

因為，經常運動雙腿的人，像是跑者或登山者，他們雙腳紮根的力量很強，因此與大地連結能力強，海底輪，甚至下三輪(海底輪、生殖輪與臍輪)的能量較強，在人格特質上，比較務實、個性堅毅、能吃苦耐勞，執行力強，說到做到。

是的，經常練習腿部動作，不僅雙腿強健有力，改善排泄、生理等困擾，更重要的是，情緒會更穩定、個性也踏實多了。

不過，若是只練習腿部運動，像跑步或騎自行車，會造成腿肌緊張的附作用，適度的延展肌肉與肌腱組織是很必要的。

也就是說，在強調紀律、執行力的同時，也要保持自己身段的柔軟。當我們身體更有彈性、更放鬆時，會覺得自己的心情也跟著放鬆，比較不會說一不二的。

您或許會問:紀律與放鬆之間，有沒有衝突、矛盾呢?堅持紀律的練習，是否會讓自己太緊張，而變成古板、一成不變、僵化呢?

這兩者之間，的確產生一種好像天秤的兩端的感覺。有了紀律，就不能放鬆。太過順遂己願就沒有紀律。有一個方法可以分辨是來自於哪一方。當如果是小我的聲音，通常都會跟自己說No。「我太累了，要休息一、二天。」、「明天再繼續吧!」….

如果是來自於大我，它的聲音就是包容、肯定的多。「我可以幫某某人做這件事。」「雖然我很累，但是還可以維持規律的練習」。

就像瑜伽體位法的練習，要做到什麼程度呢?是一再一再要求自己做到完美?還是沒有任何期待的練?又還是盡己力，體驗當下呢?

知所當進、停所當停，是很難的練習。這才是練習的藝術。

Monica祝各位來年順利。學習精進。OM~~