收攝感官開工囉~~─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015收工了
相信各位都有平安、歡樂的新年長假。可惜，好花不常開，再美好的日子也是一閃即逝，要重回工作崗位，心裡一定百般掙扎和嘆息吧!
長假後，心有如野馬般，很難駕馭。和快樂時光相比，做正經事顯得很無趣，要讓自己快點「回神」，收心操是一定要做的啦~~
平時瑜伽練習就可以在這個時候發揮效用。瑜伽的哪一點呢?就是「收攝感官」。
在瑜伽動作練習時，我們多半是透過眼睛來收攝心，專注於一。有時候我們專注的看著自己的手，有時看鼻尖、偶而會看肚臍，更多時候我們乾脆閉上眼睛 ，阻斷外界的干擾。
這些都有助於讓胡思亂想的心，慢慢沈澱下來。
因此，當您覺得心煩意亂、注意力渙散或精神不濟時，請給自己短短的片刻，背挺直、肩頸及全身放鬆，再將眼睛閉上，眼珠往下，再打開內在的眼睛，好像「看」到自己的鼻尖或肚臍，只要2、3分鐘，您會發現「快速充電」的效果。
單單這個簡單的小動作，不但能讓雜誌的思緒和混亂的大腦，稍稍穩定下來，有助於鎮定神經、活化大腦的功效。
不只收心，它還是個短短的冥想。您平時經常的練習，靜心及放鬆的品質會愈來愈好，每天不定期練習幾次，幾個月下來，您在工作、生活、睡眠、抗壓...各個方面，都會明顯的改進的。
可千萬不要看這個不起眼的小動作喔。人說「魔鬼藏在細節裡」。其實，天使藏在小動作上。
