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enews.url.com.tw · July 23,2018許一個健康的未來
台灣醒報一篇「戒菸對症下藥成功率最高」報導中曾提到「台大醫院家醫科醫師郭斐然及台安醫院家醫科醫師吳憲林都表示，戒菸者求助醫師對症治療，成功率可以提高二到三倍，復發率則大大降低。」只要對症下藥，戒菸不再困難。
多數吸菸者都想過要戒菸，但往往困難重重，使人半途而廢。在戒菸的這條路上既漫長又有很多阻礙，如果沒有一個強而有力的動機和信念，很容易就會被打敗了。
因此，尋求專業的協助顯得更為重要，而成功戒菸的機率也會大大提昇2-3倍。中秋月圓人團圓，不妨把中秋節定為戒菸日，有了家人的支持及陪伴，戒菸非難事！更多戒菸資訊請洽0800-636363或戒菸專線服務中心網站www.tsh.org.tw
戒菸新知
☆戒菸對症下藥 成功率最高
〔台灣醒報記者林永富報導〕
今年先後實施菸害防制法修正案提高罰金，加上菸品健康捐也提高，買菸更貴了，於是有戒菸念頭的癮君子比往年增加，求助戒菸門診者也愈來愈多。台大醫院家醫科醫師郭斐然及台安醫院家醫科醫師吳憲林都表示，戒菸者求助醫師對症治療，成功率可以提高二到三倍，復發率則大大降低。…
〔自由時報記者翁聿煌／基隆報導〕
基隆市崇右技術學院生活輔導組員高秀鳳，擔任學校春暉及校安工作，推動師生戒菸不遺餘力，甚至自掏腰包鼓勵學生去看戒菸門診，高秀鳳以自身經驗為例，認為抽菸不但毀掉自己的人生，還影響家庭關係，十分划不來。…
☆戒菸為學生 校長當表率
〔聯合報╱記者李奕昕／新竹市報導〕
新竹市虎林國小校長劉芳遠成功戒除30年菸癮，他說，老師要當學生的表率，健康更是無形資產，只要有意志力就會成功。…
☆取締菸害不嚴 戒菸門診量減
〔台灣醒報記者林永富報導〕
菸害防制法修訂後提高罰金，抽菸場所大量限縮，自今年一月實施已八個月，戒菸門診醫師表示，初期的確有較多人求助戒菸，但近來可能是「風聲」不再緊，門診量已有下降趨勢。對此，董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，政府不應卸責，香港九一起已經做到全境室內場所禁菸，我們也可以做得到。…
對抗H1N1守護健康
微笑拱手不握手 咳嗽噴嚏要遮口 感冒發燒不亂走
肥皂勤洗手、咳嗽戴口罩，新流感ByeBye
勤洗手 守護家人健康的第一步
肥皂洗手殺菌好 咳嗽外出戴口罩
咳嗽請戴口罩 發燒在家休息
雙手不碰眼口鼻 H1N1遠離我
勤洗手、咳嗽戴口罩 戰勝H1N1
拱手不握手 新型流感遠離我
進出醫院多洗手 感冒病毒遠離我
發燒咳嗽不上班 迅速就醫戴口罩
肥皂勤洗手 咳嗽戴口罩 對抗流感莫驚慌
戒菸Q＆A
您目前正在戒菸中嗎？或是對戒菸猶豫不決？若您在戒菸過程中有任何的疑問或挫折，專線可提供相關諮詢服務協助您設計適合自己戒菸計畫，有任何問題別忘了免付費戒菸專線0800-636363！
Q：菸品的4000多種化學物質是哪來的？
A：所謂4000多中的化合物是菸被點燃以後，經過熱解而產生的。菸品中包括菸草、捲菸紙和濾嘴，除此之外，還包括500多種添加物或來自菸草的殺蟲劑或菸田土壤的成分，(例如阿摩尼亞、醛、可可、乙醯丙酸、及薄荷醇)。有些農業添加物本身無害(例如一種防止菸草開花的農藥)，但其成分經過燃燒足以致命。菸燃燒的時候溫度可以高達攝氏400度，在吸菸的當下甚至達到600度。有些化學物質含量僅僅超過有毒物質的最低化驗標準，但更有許多化學物質含量大且劇毒，甚至證實會引發多種疾病。
Q：我也不清楚我要不要戒菸，能給我一些建議嗎？
A：在開始戒菸之前，要能夠想清楚自己為什麼選擇戒菸，首先要了解到戒菸並不是件簡單的事情，而能夠戒菸成功的最大關鍵在於自己想戒菸的動機和信念，如果能夠堅持著這份信念，那種抽菸的愉悅感就不足以阻止你想要成為一個不吸菸的人！在戒菸的這條路上既漫長又有很多阻礙，比如看到別人抽菸、朋友請菸、想抽菸的念頭的突襲等等，如果沒有一個強而有力的動機和信念，很容易就會被打敗了。而在這條戒菸路上，支持的力量是很重要的，親朋好友或是戒菸專線的支持都能夠讓你度過矛盾、懷疑自己的時刻，家上做好萬分的準備，成功戒菸就在前方的道路上。
Q：為什麼使用尼古丁戒菸藥物，還是會想抽菸呢？
A：心理學家Clark Hull提到，習慣是按照腦部的神經路徑產生的。一個特殊的行為(吸菸)使用一條特殊的神經路徑。越常重複這個行為，此路徑使用越頻繁，也越來越平順。就像在田野或森林中經常被踩踏的一條路，以後當你經過該處時，會很自然地走較容易走的路，也就是那條已經被踏平的路。同樣的比方用在吸菸上，當你越早吸菸，到中年領悟必須戒菸的時候，這條已經經常被重複使用而嚴重磨損的神經路徑，早已是一個固著的習慣了。
使用尼古丁戒菸藥物可以幫助戒斷症狀的減緩，但是卻無法協助你不「想」抽菸，而這也是許多戒菸朋友都必須面臨到的挑戰！而一開始我們能做到的是控制自己的行為不去買菸、不拿菸，也就是開始選擇走另外一條路徑，慢慢的這條不吸菸的路徑也將會越走越平順。
Q：我覺得戒菸藥物很貴，有辦法不要使用就可以戒菸嗎？
A：一般來說，若您去醫療院所的戒菸門診就診，需要負擔部份的藥費（國民健康局有補助2次療程，1次療程為8週，每週250元的藥費），若使用尼古丁貼片，每週約需花費500~800元左右，每次療程約8週，總花費大概是4000~6400元左右！使用尼古丁口嚼錠，費用較高，每週約800~1000元，每次療程一樣為8週，總花費大概是6400~8000元左右。
不過還是要提醒您，抽菸的花費也不便宜唷，如果您一天的菸量是1包，每包要大概是60~80元，8週也要3360~4480元左右。所以，如果您願意，戒菸的成本效益還是很高的。當然若您不使用藥物當作戒菸的輔助品，可能就不需花到什麼費用，抽菸就好像一種習慣的養成，所以戒菸還是得從生活當中，開始做改變與調適。
A：好友在憂鬱的情況下面對戒菸的挑戰，在身旁的你想必擔憂又心疼，不過看到你的朋友在情緒的掙扎中，仍然願意嘗試戒菸，而你雖然有時不知該如何幫他 卻仍希望能對朋友伸出援手，你們的堅持透露出希望，選擇求助則是改變的開始！的確，憂鬱本身就是個需要投注強大耐心、意志和內在外在支持的歷程，這是本人和身旁親友都必須做好心理準備的，身為朋友的您，可以做個寶貴的陪伴者，如果情況許可，盡量鼓勵及陪伴您的朋友嘗試不同的活動，多發展一些興趣，多找到健康的方法來放鬆心情。
有憂鬱或焦慮等情緒困擾的朋友們在戒菸時要更多注意的事情，如果現在正在服用其他藥物，最好先徵詢醫師的意見，了解戒菸對藥物作用的影響，必要的時候，可能要調整藥量。最後，如果一次把所有菸都戒除對他是太大的壓力，可以考慮設定比較小的目標，例如每天減少1-2根菸，做到了就給一點小獎勵喔！
成功戒菸經驗分享--一個青少年的戒菸故事
第一次接到阿祥(化名)的電話是在五個月前，當時的他還是個17歲的高中生，可是菸齡卻已經有四年了。「我想戒菸，我要怎麼做呢？」阿祥簡短的問。「我覺得我不能再這樣下去了…」這句話出自一位17歲的青少年，讓人特別感覺到意義不同、也引起了注意。談了一陣子之後發現，原來阿祥的女朋友在去年車禍過世，這對阿祥而言，是一個非常大的打擊。
「國中時抽菸都是朋友和同學給的，其實也沒有很想抽，就想說好奇、試試看。上了高中之後，學校課業比較煩，加上打工環境影響，才一直都有在抽。」阿祥說。「去年我女朋友過世之後，我真的很難過，幾乎沒辦法上課和打工，醫生說我是重度憂鬱，還好當時有很多朋友陪我，我才走的出來。但那時我幾乎每晚都在喝酒、抽菸，希望可以麻痺自己，暫時忘記這件事…」。「但是，後來我就告訴自己，我不能再這樣下去了，生活還是要繼續過下去，我還是找到自己的目標。」阿祥認真的說。
阿祥表示現在的生活習慣，比起之前已經好了許多，現在的他晚上不再熬夜打工，改成去補習班補習，準備考大學；酒也戒掉了，目前只剩下每天還抽一包菸。「我覺得上高中之後，體力變差了，可能是熬夜打工，再加上又喝酒、抽菸的關係吧！」阿祥自己分析。也是基於身體健康考量，他才決定要戒菸的。
經過幾次的討論，以及阿祥不斷的努力調整生活習慣，在3個星期後，阿祥已經可以做到完全不抽菸了，雖然課業壓力、情緒調整的困難還在，但他始終沒有放棄改變自己。「其實戒菸沒有想像中的那麼難，只要準備好、決定了，那就可以戒了，雖然有時候心情很煩還是會想要抽，但我就告訴自己，我都這麼努力了，就這樣放棄很可惜的，還是算了吧！」
直到現在，阿祥已經四個多月沒抽菸了，變得更有精神、體力也比先前好了許多，對於生活規劃及準備考試，阿祥也更得心應手，同學和朋友也都發現了他的轉變。「一開始會覺得抽菸很酷，但後來並不是這麼一回事，抽菸只會讓我的精神更差，沒有菸就不行了，變成只能依賴菸。」阿祥有感而發的說。因此現在的阿祥也開始鼓勵身邊依舊有抽菸的同學、朋友，為了身體健康，儘早把菸戒掉吧！即使是還年輕，身體還是很容易受到菸害影響的！
