◎黃俐雅/人本教育基金會南部聯合辦公室工作委員

Q林媽媽（以下簡稱林）：我女兒是寄宿在外地的高中生，學業成績名列前茅。雖然也歡喜於她的表現，但我有更多的擔心，心裡常有聲音冒出來：「這樣好嗎？」「她會不會因此而失去什麼？」…周圍的人都說我不知足也想太多了，學生的本分，不就是要認真讀書嗎？可是，我的擔心真的沒有道理嗎？


A黃俐雅（以下簡稱雅）：那個擔心，讓你的歡喜不踏實嗎？要不要形容一下心裡的感覺是什麼？

林：我心裡悶悶的，像烏雲罩頂，很心疼，替她感到辛苦！她的學業很重，我又幫不上忙。

雅：所以繁重的學業讓媽媽有無力感，而孩子不在身邊就更心疼了！你剛說的「她會不會失去什麼」，可以具體舉例嗎？
林：我擔心繁重的學業破壞了她的學習胃口、影響身體健康，因為花時間讀書會影響睡眠、視力，心情緊張也會加重心臟血管的負荷，還有會沒時間經營友誼或錯失了談情說愛的機會…也就是說，太專注於課業，而忽略了其他重要的事。

雅：針對以上的面向可先檢視一下：她有過厭惡讀書，或說過不知道讀書要幹嘛嗎？她的體能、免疫力、排泄情形、睡眠時間、視力度數、人際關係…有過讓你擔心的情況嗎？

林：對於讀書的不滿，她唸是會唸啦，但唸完後，自己還是會去讀書。她的理由是，還不明確自己的興趣在哪裡？如果知道，起碼有個使力的方向。其他的除了睡眠時間不足，好像也還好。

雅：嗯！聽起來，現在比較聚焦且幫得上忙的有兩個：睡眠時間不夠的問題，還有如何協助她探索興趣、多參與活動，是這樣嗎？

林：好像是喔！

雅：孩子如果課業太重或想要成績更好，睡眠時間常會被剝奪。可以量化出她花了多少時間上課、補習、寫作業、準備考試、上網、運動或從事其他活動嗎？能否在時間安排上重做調整？

或者，檢視孩子對學業成績的想法，這是她花時間在課業上很直接的原由。比方說，那麼拼是為了什麼？是花父母錢心疼？出外讀書不能表現太差？轉移想家的情緒？大人有給她什麼壓力嗎？成績是不是她證明自己的方式之一？希望將來有好學歷好工作？或其他的理由？這一切，只能靠取得好成績來達到嗎？

提出這些問題，好像是要孩子回答，但其實是我們要先想清楚，然後讓孩子安全的說她的想法，談話過程要尊重她的感受與決定，因為我們只是要協助她想得更清楚而已。另外，有很多腦科學的研究，都顯示出睡眠對健康與學習的重要，這些訊息可展延為她自我照顧上的常識。

林：那要怎麼鼓勵她多參與活動，或探索興趣呢？

雅：參與活動也是探索興趣的觸角之一。我們平常的居家生活與特別安排，就是最切身的活動，學生較易接觸到的，則是班級和學校的活動或社團；當然孩子有喜歡獨立操作的活動也值得鼓勵，像閱讀、欣賞影集、聽音樂、寫作、繪畫、摺紙、攝影、跑步、做菜、拈花惹草、上網等。在臉書上分享自己或與別人交流，也是社交活動，能學習拿捏人我之間的往來倫理與法律規範，這將會是更寬廣的空間平台。

也許，媽媽可以分享在孩子身上所觀察到的特質，或問孩子她自己想嘗試些什麼？對什麼有熱情？學校的輔導室，通常有提供探索專長的心理測驗。能早些確認未來出路的興趣是不錯，有人是工作結合興趣，有人是工作和興趣可以分開，這樣講好像不夠積極，但這是社會的真實面。當然啦，興趣有時是多樣的，也會改變，無論是針對工作還是怡情養性的休閒；何況，很多活動都隨著時代而推陳出新了呢。

林：跟著你這樣想過以後，心裡好像好過多了。

雅：有時候困擾我們的是單一事件，有時候原因更多樣…可能知道困擾的原因但沒找到方法，或有情緒但沒找到源頭；一旦被困擾，就成了生活的壓力，壓力無法被回應時，可能又幻化為焦慮。

林：對啊！把過程量化，讓我比較清楚可以協助的方向了。

雅：像媽媽這樣能意識到自己有情緒，就是讓壓力不擴大為焦慮的好契機！再針對造成壓力的所有可能，把它們一一陳列出來，這個條列過程有點神奇喔！好像列出一項原因，心裡的壓力就釋出一項，因為透過這個「明白」而提升了對問題的掌握度！

至於條列出來以後，又該怎麼辦呢？有位猶太裔的精神科醫師名叫福蘭克爾，他提供過一個方法：對於可以解決的就去解決，解決多少算多少，對於當下無法解決的就先「漠視它」。這並不是永久的逃避，是為了我們還不知道如何作為時，暫時不讓它繼續控制了我們的情緒。

我很喜歡他的方法，這是面對生命不確定的過程中，一種不擴大災難的態度。畢竟，未來一直一直的來，如果持續讓自己被困住，我們可能會失掉眼前與將來，如此一來，不是得不償失了？