練瑜伽可改變肢體語言?─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015瑜伽Vs.肢體語言
若是您必須要經常面對客戶，或是經常對公眾演講，相信一定很注重自己的一舉一動，甚至很細微的小動作，希望能給對方好印象。有人甚至會去上肢體語言的課程，來矯正自己一些不必要的小毛病。
其實，與其花時間、花錢去學肢體開發或鍛鍊的課，何不試試瑜伽?因為瑜伽不僅可健身、穩定心情或是提升靈性，當然可以改善肢體語言。用什麼方法呢?很簡單，就是把瑜珈練習帶到生活中。
前陣子重讀「心靈瑜珈」這本由「喜瑪拉雅瑜珈派」大師韋達帕若堤的中譯本，讀到一段有關瑜伽與肢體語言的描述。在此引用供各位參考。
「瑜珈是心靈的科學，但是我們要從身體開始。因為我們的姿勢，比如站的方式，坐的方式，都和心有關係。瑜珈要我們注意平衡，不要偏左，不要偏右，隨時維持內在的重心。英文的心情(mood)，是從梵文Mudra(手印、身印)演變而來的，Mudra的意思就是身體語言。西方人對肢體語言所做的研究都不新鮮了，所有瑜珈姿勢都是在訓練人們改變肢體語言。找到內在的重心，肢體語言就不同了，聲音也會改變，眼神也會不同。」
所以，現在各位更明白，為什麼Monica每次都會說「把瑜伽體位法練習的成果，帶回日常生活中。」的另一個意義了吧?
當我們在動作練習一陣子之後，不但手腳靈活，也輕盈多了，肌肉可以更延展，身、心可以更放鬆，更重要的是，在動作練習中，仍能保持平順且深長的呼吸。若是這些辛苦練習的成果，只在每週一次或二次的瑜伽墊上展現，平日背還是駝著，牙根常不自覺的緊咬，呼吸仍是緊迫的….那麼，瑜伽的練習真的是白練了。
因此，在您行走時，請留意自己不是重壓腳根，但也不是飄在腳尖上的；在與人對談時，保持自己放鬆、穩定的呼吸，臉部表情自然就會跟著放鬆。平時更經常留意是否處在高壓、緊繃、僵硬的狀態，更是一個很好的練習。
日子久了，您會發現，自己隨時隨地都在「練瑜伽」。練習呼吸、練習放鬆、練習把背挺直、練習左、右平衡、練習腹部收緊…。在外表上，自然會產生很大的變化，不用別人告訴您，相信自己就會發現極大的轉變。
瑜珈是個很好用的法寶喔~
