女性戒菸有一套：戒菸，先搞定情緒！

　　阿芳是位在職場上成功的女性，日常生活中的一切她都能掌握的很好，唯獨有個連自己也難接受的習慣，菸癮。阿芳來電求助戒菸專線時，說自己一天只抽五根菸，但不知道怎麼就是戒不掉。阿芳身邊的人不知道她抽菸，她也不敢讓身邊的人發現。覺得自己身為女性還抽菸，在社會上的觀感不好。「我每次抽完菸，都要再重新洗澡一遍，好讓別人不會聞到我身上的菸味。」阿芳這樣說。這種擔心受怕的生活，漸漸讓阿芳也開始討厭自己。「我很想戒菸，但就是找不到方式放下它，心情煩躁和壓力大時就是想抽。」阿芳的心聲，也正是許多女性吸菸者容易遇到的處境。

 女性難戒菸，因為情緒問題！

　　女性的吸菸議題，較少受到大眾的關注。女性吸菸和男性有許多差異性。女性吸菸常源自於心情煩躁、抒解壓力。相較於多數男性因好奇和社交需求而抽菸有所不同。在戒菸歷程中，女性戒菸也會比男性更容易擔心體重增加，與受到他人吸菸所影響等議題，導致戒菸不易。

 　　戒菸專線104年實際調查發現，造成女性戒菸失敗的前三大因素為：習慣、情緒低落/浮躁、生活面臨壓力。在戒菸上，女性更容易因為大腦對尼古丁的反應不同，使得戒菸較男性困難。

 研究顯示：有壓力反使人更難戒菸！

 　　一般人認為，對吸菸者施加社會輿論與健康威脅的壓力，能幫助抽菸者更容易戒菸成功。但國外一則關於吸菸與癌症患者的研究顯示，已罹患癌症的病人，很少主動求助戒菸服務，有一半以上的癌症患者，即使被醫生囑咐吸菸會惡化病情，卻仍然繼續抽菸。

 　　罹患重病卻仍繼續抽菸，最大的原因就是壓力！習慣抽菸的人得知自己罹患重病時，反而會藉由抽菸來因應強烈的心理壓力，找回對自己的掌控感。生病了會不會好沒人能肯定，但抽一支菸卻是能自己控制的。這種想法讓多數的吸菸者戒菸失敗！當我們遇到各種壓力時會開始考慮戒菸，但當壓力過大，又會促使吸菸者選擇倚靠香菸。儘管維持抽菸對健康有更大的威脅，他們也選擇視而不見。

 　　阿芳雖明白吸菸對社會觀感造成影響，也造成自身健康的危害，但這些壓力同時也使阿芳情緒反應過大，造成戒菸困難。面對此種處境，身旁的人應當適時的給予支持鼓勵，減少吸菸者無形的戒菸壓力。根據戒菸專線的實際服務經驗，在女性戒菸的陪伴上，需更著重於：1.協助情緒處理技巧與壓力管理。2.體重管理技巧與健康飲食。3.尋找戒菸支持者。從這三方面介入，才能成功幫助女性順利戒菸，並重獲美麗健康生活。

 女性戒菸，戒菸專線有一套

 　　國民健康署免費戒菸專線成立於2003年。具有多年的協助戒菸經驗，專線將吸菸分為生理因素、心理因素與環境因素，從不同層面來和民眾探討與處理吸菸問題。對於女性戒菸，除了討論如何克服生理戒斷症狀外，還需特別關注心理與環境因素，而戒菸專線提供藥物諮詢與心理支持協助，服務過程全程免費，還有簡訊關懷，更能為每位戒菸者量身打造屬於個人的戒菸方法。

 　　婦幼節即將到來，戒菸專線呼籲民眾正視吸菸問題，為自己也為親愛的家人健康，特別是家中有幼小孩童，現在正是戒菸最佳時機，善加利用免費戒菸專線0800-636363服務，藉由專業人員協助，及時戒菸，避免讓自己與家人受到菸品影響及危害。

戒菸資源：

◎免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63
◎全國超過4,000家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120）
◎洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可免費索取戒菸教戰手冊

參考資料：

1. 1.Barriers and facilitators to smoking cessation in a cancer context: A qualitative study of patient, family and professional views, BMC Cancer, 2017,17:348

1. Alisha Kamboj, Henry A. Spiller, Marcel J. Casavant, Thiphalak Chounthirath, Gary A. Smith (2016). Pediatric Exposure to E-Cigarettes, Nicotine, and Tobacco Products in the United States. PEDIATRICS Volume 137, number 6. 2008，科學人雜誌第76期。