人本三重青少年基地 端午禮盒義賣

​人本三重青少年基地
基地的運作經費，一直都是靠社會大眾支持。
近十八年來，三重青少年基地，每年平均照顧了一萬兩千人次的青少年
每天晚上有近五十位國、高中生來這裡吃飯、
上課、聊天、交朋友。這裡就是三重青少年基地。
他們在這裡學習，慢慢成熟，為生命尋找方向與未來。
三重基地是孩子們成長的中繼站，是家庭與學校之外的第三歸屬
三重青少年基地提供孩子溫暖、理解、包容與協助，
讓所有受挫的孩子有一個重新出發的所在。
三重青少年基地一年的運作經費大約是450萬，
我們希望這一次端午禮盒義賣能夠找到1000人次捐1000元
能夠至少募集到100萬，
讓我們至少籌到運作一季的經費
這樣，我們與孩子，都能喘口氣
敬請支持與支援

基地端午禮盒義賣：
四款禮盒，義賣價每款1000元
1經典北部粽禮盒(北部粽8顆)
2傳統南部粽禮盒(南部粽8顆)
3.素粽禮盒(雙菇五穀粽4顆、蓮子紫米粽3顆、綠茶紅豆水晶粽3顆)
4.杏仁薄片禮盒(一盒32入)

自取與宅配時間：6/12(二)
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挖開被掩埋的哀傷－請開始談論心理健康

◎留佩萱

                 今年五月，一個備受全球矚目的新聞，就是英國哈利王子與未婚妻梅根即將在倫敦舉辦婚禮。而當大家都在談論皇室盛大婚禮時，我想來談談哈利王子與心理健康。

                一九九七年，黛安娜王妃在巴黎車禍身亡，當時哈利王子只有十二歲。去年二○一七年，黛安娜王妃過世二十年，哈利王子在接受採訪時，公開談論了這個他一直以來努力埋藏的哀傷（註一）。

                  哈利王子說，從十二歲開始後的快二十年，他非常努力的不去講、也不去想媽媽的死亡。他形容自己面對的方式，就像是「把頭埋進沙子裡」，拒絕去想關於媽媽的一切，因為他覺得：想了只會讓自己難過，又不會讓媽媽回來，那幹嘛要想呢？

                  直到快三十歲時，那些被埋藏已久的劇烈情緒突然朝他撲來，他不知道自己發生什麼事了，他感到焦慮、憤怒，他覺得自己好幾次瀕臨崩潰，常常感到自己快要失控攻擊人。直到哥哥威廉王子的鼓勵，讓他開始接受心理諮商，並且利用拳擊來抒發憤怒的情緒，他才一步一步慢慢挖出那些被掩埋快二十年的哀傷。

                  「我十二歲時失去媽媽，於是之後的二十年我完全關閉自己的情緒，而這對我的生活和工作造成非常嚴重的影響。」經過兩年的心理諮商，哈利王子覺得自己變得很不一樣，他公開談媽媽去世對他造成的影響，就是要鼓勵大家，請開始談論心理健康。

被埋藏起來的情緒，並不會消失

                  面對悲傷，哈利王子並不是唯一一個「把頭埋進沙子裡」的人。

                  在諮商室中，我見過許多個案，他們也曾經很努力地把情緒埋藏起來。一位曾經被性侵的大學生女孩跟我說，「事情發生後，我想盡辦法忘掉這件事情，我假裝什麼事情都沒發生過一樣，隔天還開心地跟朋友出去聚會。」另一位個案在高中時媽媽生病去世，之後他也當作什麼事情都沒發生，「好像媽媽去世根本對我沒影響一樣，我繼續跟平常一樣去學校，大家一開始還會關心我，但過了一個月後，就沒有人再提起，好像他們也忘記這件事情了。」

                  但是，不去想、不去感受，並不會讓情緒消失。每一次的壓抑與刻意忽視，都像是把哀傷推到牆後，越堆越高，越來越重，直到有一天再也撐不住了，朝你倒下。那些未被承認與看見的悲傷，在長期累積後變成了憂鬱症、暴怒行為、飲食失調、毒癮酒癮，或是自殘。這位曾經被性侵的女孩在幾個月後開始出現憂鬱症狀，她每天無法自拔地哭泣、把自己關在房間裡無法去上課；而那位媽媽在高中時去世的男孩，在大學一年級快結束時開始憂鬱，他形容自己掉入了黑暗的洞穴裡，很想結束自己的生命。

                  當牆倒下，情緒巨浪撲擊而來時，這些個案來到了諮商室，而我要幫助他們的，就是重新去拾起與觸碰那些被掩埋的感受。

當社會無法接納，我們只好麻痺情緒

                  要能夠感受情緒，就必須要讓自己展現出脆弱的一面。但是在一個處處強調競爭、比較、與成功的社會中，脆弱並不被接納。於是，許多人不願意讓自己去碰觸情緒，他們築起一道牆，把所有情緒都丟到牆後面。

                  對於男性來說，要能夠讓自己脆弱地感受情緒或許更不容易。美國休士頓大學社工系教授布芮尼‧布朗（Brené Brown）專門研究脆弱與羞愧感，她指出，這個社會形容「男子氣概」的條件包含了「勝利」、「暴力」、「控制情緒」、「工作成就」、「權力比女性大」，以及「追求名利地位」等等（註二），也就是說，如果你想要「像個男人」，你就絕對不能展現出自己脆弱的一面，所以，任何情緒都應該要埋藏起來，不能讓別人發現你在掙扎，不然會很丟臉。於是，身為英國皇室成員的哈利王子，更需要封閉所有情感。

                  在台灣，我們稱那些外在成功、看起來光鮮亮麗的人為「人生勝利組」，然後稱呼那些沒有外在成功條件的人為「魯蛇」，這樣非黑即白的二分法，更強調了除了勝利之外，其他都等同於失敗、沒價值。於是，每個人急著展現出自己完美的一面，深怕脆弱的那一面露出來，自己就被標籤為沒價值的那一群人。

                  為了不去感受情緒，我們發展出各種麻痺情緒的方法：埋首工作讓自己忙碌得不可開交、整天沉浸在社群網站中、吃東西、購物、沉溺在電玩中、不斷參加各種聚會或派對、或是成癮於酒精或藥物。當我們越忙著沉浸在外界的各種活動和刺激裡，就越不需要進入到自己的內心世界－去傾聽與感受，你現在有哪些感覺？

給每個人一個空間，談論心理健康

                  二○一六年，哈利王子、哥哥威廉王子與妻子凱特王妃，三個人成立了一個英國推廣心理健康的組織「同心協力」（Heads Together）。在一個影片中（註三），這三位皇室成員坐在一起，述說著談論心理健康的重要，哈利王子提到：「每個人都不斷展現自己的生活很完美，這是很大的問題，因為當你認為其他人都過得很完美時，就會覺得一定是自己有什麼問題。」他說：「但是，如果你有一個家庭環境，可以讓你安心的談論這些情緒，一切就可以不一樣。」

                  可惜的是，很多人的生活中，並沒有這樣安全的空間可以談論。在我工作的大學諮商中心裡，有好幾位個案都說過不敢讓父母知道他們在做心理諮商，他們說：「如果我媽媽知道，她一定會罵我。」「如果我父母知道，他們就會覺得很丟臉，或是覺得我有什麼問題。」

                  不僅不敢讓父母知道自己在做心理治療，我也看到許多個案在家中完全沒有人可以談論自己的心情。一位個案提到高中時經歷分手很難過，但是她的媽媽不但沒有關心她心情如何，反而把聖經抄寫在便利貼上，貼滿家中各個角落，因為媽媽發現她曾經和男朋友發生性關係。另一位個案在成長過程中父母常常吵架，她覺得父母已經有夠多自己的事情了，她不想再成為他們的負擔，於是她從小就戴上「完美小孩」的面具，只表現出開心的一面，隱藏起其他負面情緒。另一位個案，從小發生任何事情就是先受到父母指責，不管發生什麼事情，媽媽都會先罵她，說是她的錯。於是，漸漸的，她也開始什麼都不說了。

請開始接納孩子的情緒

                  我曾經和一位個案做過了一個小活動，她在紙上畫一個圓圈，然後開始回想從小到大所擁有的各種情緒－像是開心、害怕、傷心、生氣、挫折…等等，如果有被父母接納，就把這個情緒寫在圓圈內，如果沒有被接納，就寫在圓圈外。結果，圈內只有「開心」和「榮耀」，其他情緒都在圓圈外。

                  於是，那些不被接納的情緒都被埋藏起來，一直以來，她只願意跟父母說開心的事情，或是會讓父母引以為榮的事情，像是她參與的各種大大小小的活動和成就，其他脆弱的那一面她都隱藏得好好的，因為講出來不但不會被接納，還可能被指責。

                  在台灣，我們評價「好學生」的方式是看一個孩子的成績高低，我們讚賞「成功的人」的標準是「學歷要好」、「賺很多錢」、「很有成就」。於是，許多孩子的成長過程中，父母不斷比較成績、責備孩子功課不夠好。在這樣成就取向的家庭裡，情緒就被疏忽了－孩子開始隱藏情緒、刻意忽略情緒、或是麻痺情緒。

                  但是，情緒並不是刻意忽略了就會離開，而是會一直持續累積，造成更嚴重的身心後果。「你需要去感受那些情緒，然後找一個人談。」藉由心理諮商，哈利王子有機會去處理那些被埋藏已久的情緒，現在也更能夠誠實地面對自己的感受。他很遺憾以前沒有早一點把這些悲傷說出來，因此，他成立「同心協力」組織的目的之一，就是鼓勵大家開始談論情緒、重視心理健康。

                  面對情緒的方式，就是要去感受情緒。我們需要開始接納孩子的每一種情緒，給孩子一個安全的空間，讓情緒探出頭來。

✜本文原載於《人本教育札記》第347期

〔註文字〕

註一：參考新聞 ‘All of this grief’: Prince Harry opens up about his mental health

http://pse.ee/5Q2UJ

註二：參考自布芮尼‧布朗（Brené Brown）的著作 “Daring Greatly” （中譯版：《脆弱的力量》）

註三：影片來自Heads Together網站: https://www.headstogether.org.uk/

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