意外的驚喜

與斷食博鬥多年未果

    身為一個瑜伽練習者，當然對於「斷食」這個字眼一點也不陌生。其實，早在開始練習瑜伽之前，我就開始學習一日禁食。從那時就展開了十餘年來和「斷食」的博鬥史。

    為何以前的斷食從來沒有成功過呢?主要受困於心理因素。雖然知道斷食很好，可以讓腸胃休息、趁機清除腸道、儲存更多的能量以做身體修復之用….。但打心理，害怕胃不好，且血糖偏低的自己，會因為斷食而餓的兩眼昏花，沒有體力。

    也因為沒有做好斷食的準備，每次都是想要斷食就突然停止進食，第一餐還可以挨過去，第二餐有點勉強，還沒忍到第三餐，就被沒頭沒腦的飢餓感完全打敗。在幾經身心煎熬之後，終於決定放棄斷食，不但馬上開始復食，還因過度飢餓而把前面兩餐沒吃的食物，一股腦全塞進胃裡。

    就這樣周而復始，我的斷食一再重演這種「挨餓->忍耐到盡頭->掙扎->放棄->大開殺戒」的循環。自知這種斷食法反而不健康，這幾年乾脆不再做這種無謂的抗爭了。

    意外的首次斷食成功

    但5月中旬參加為期6天的第二期Kundalini瑜伽師資培訓課時，看到曾經是「大胃王」的室友居然在斷食，詳細詢問她的斷食經驗與心得後，發現我調整自己的心態和做法，其實也可以和她一樣，做得又輕鬆又健康的。於是，在事先沒有準備的情形下，我也加入斷食的行列。

    在上課的那6天，我都在斷食。前兩天是水果斷食。每餐只吃單一一種水果。第3,4兩天則只喝簡單的無糖豆漿或清湯，完全沒有固體食物。第5,6天復食時，則採取和第一階段的減食一樣，每餐只吃單一水果。

    為什麼只吃單一水果呢?因為這樣胃腸比較好消化。為什麼吃水果呢?因為取材容易且我喜歡吃水果。

    有什麼感覺嗎?在第三天完全不吃固體食物時，那天早上約9:30(大概在喝了300~400cc豆漿後的2小時後)，有一些飢餓感。我觀察那種感覺持續多久?大概不出半小時，不太舒服的飢餓感就完全消失。從此的二天時間內，那種感覺幾乎不上身。身體是處於平靜、詳和的狀態。胃腸像是冬眠一樣，靜悄悄地。

    不單是身體安靜下來，心也變得很沈靜。不是因為餓肚子沒力氣才沒說話，而是因為身體的平和帶動心情，進入一個好像沒有人的空間。只想自己和自己在一起，不像讓多餘的或向外投射的言語、行動，破壞這種難得的寧靜狀態。

    由於在這種狀態下實在太舒適、太平靜了，讓我一度想要繼續延長不吃固體食物的斷食時間。可是後來聽從老師、同學的建議，第一次的斷食最好不要太長，尤其是我在沒有充份準備(只靠喝豆漿或熱湯，沒有按照安全的斷食守則操作)，最好還是保守為宜。

    所以在第5天上午，我開始吃下第一片薄薄的青蘋果。只那麼小小的一片卻在大約半小時之後，喚醒了胃的能量，接下來的幾個小時，腸子也加入蠕動，這種感覺好陌生啊~因為打破寧靜並不舒服，讓我更加懷念完全不吃東西的時刻。

    斷食心得

    若問我這6天斷食有什麼心得?我發覺自己不怕蚊子了。在那段期間同學拼命噴，我完全沒噴防蚊液的情形下，幾乎沒有被蚊子騷擾過，可知血液真的變乾淨了。還有，睡眠時間縮短了。每天不到5小時，還能保持頭腦清醒和活力，真是想不到。

    更有甚者，等我有機會練習哈達瑜伽時，發覺自己身體變得更輕盈、更柔軟但更有力量了。在冥想中，可以更明確地感覺能量在體內的流動。甚至在大休息時，能更清楚的體會到精微能量在體內安靜流動的舒適感….。這些好處都是當初始料未及的。

    由於有了第一次美好經驗，現在的我更謹慎的挑選食物、不會再過食，更決定從現在起，每週進行一日斷食，而且要試用幾種不同的斷食法，直到找到適合自己的為止。

    其實，我們要的(need)真的不多。只是想要的(want)的太多而已。斷食，讓我重新思考自己與食物的關係；自己與自己的關係。

    若有任何有關斷食的建議或問題，歡迎來信討論。2012monica@gmail.com