從夏天開始早起沖冷水澡吧~

為何要沖冷水澡?

    不同派別的瑜伽，對於如何淨身，有不同的做法。在Kundalini Yoga(昆達里尼瑜伽)，很強調一早起床沖冷水澡的做法。因為沖冷水澡好處多多。  

  一早沖冷水澡有何好處呢?

    它可使我們皮膚光澤有彈性。能快速讓血管擴張鎮也使器官充滿新鮮的血液。平衡血液中的化學成份鎮讓我們保持年輕和健康。它還能刺激內分泌系統健康的分泌。因為我們身體一接觸到冷水，會刺激表皮的毛細孔收縮，讓皮膚緊繃有彈性。身體為了對抗冷水，自然會加速血循產生熱能，這是為何沖完冷水澡後，覺得全身發熱的原因。

    也就是說，在頭腦還未完全醒來的清早，馬上來個冷水澡，馬上就喚醒所有的細胞，也讓身體馬上進入最佳狀態，好迎接全新的一天。

    沖澡的方法

    而冷水浴也不是隨便沖沖就好，還有一套方法的。最好先用杏仁油按摩全身，再從四肢開始沖，從雙腳、雙手、手臂開始。大腿不能沖到水。因為這會影響鈣和鎂之間的平衡。頭和生殖器官也是同樣的原則。女性在懷孕期間和生理期間，或者是發燒、有風濕病和心臟病的情況下，不要洗冷水澡。如果有坐骨神經痛和高血壓，開始的時候一定要慢一點。穿上棉質短褲，使大腿和生殖器官有一點緩衝。

    一邊沖冷水，一邊按摩全身。書上寫了很多冷水在各個不同部位，有不同的效果。像是:冷水沖上臂，加上按摩這個區域，會徹底治療胃的毛病。手腕對應的是肝臟、手指尖對應的是大腦….。冷水淋在腳上時，用左腳按摩右腳，再用右腳按摩左腳。這就有按摩全身的效果。  

  離開冷水後，用雙手按摩全身，讓身體變熱。然後再次沖冷水。然後再次按摩全身。這樣持續12~15分鐘，你會處在一個完全不同的空間中。得要有個朋友把你拉出來，不然就會上癮一直沖冷水下去啦~~  

  皮膚真的變好了喲

    各位或許會問，用油按摩全身再用冷水沖，而且不用肥、沐浴乳清潔，身體會不會太油啦?是的，我的經驗是，先用油按摩才沖水，的確會有油膩感。但若您買的是好油，分子比較細，較易為身體吸收。因此即使沖完澡後仍油油的，但擦拭完後，油膩感就會消失，取而代之的是發覺自己的皮膚更光滑、觸感更好了。  

  我跟不少朋友分享過這個一早沖冷水澡的好方法，得到的回應都是「早上洗冷水澡很冷耶~」是的，尤其在冬天，連我這種皮厚、心臟比較強的人，都時常沖不下去，何況是各位。因此，我建議各位可從現在這種天氣溫和的初夏開始嚐試，這時候氣溫、水溫都很暖和，開始做這樣的練習比較不覺痛苦。等您慢慢發覺它的好處後，即使在冬天，您可能都會覺得再冷都要來個冷水浴，才能展開有活力的一天呢!