腎臟不好怎麼辦?─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015「腎力」在握的冬天
元旦剛過，大家還在休假的氣氛中吧?在冬天還未過完之際，Monica和大家分享一些冬天保養腎的一些簡單方法和觀念。
中國人認為四季天候不同，引發身體的狀況不一，因此各個節氣有不同的保養方法。以冬天來說，就是腎臟的季節。若腎臟不好的朋友，冬天會覺得日子很 難熬。Monica就是這型的人，所以非常有經驗。
腎臟為什麼會不好?有很多原因的。比如:先天的。我的腎臟就是先天不足的。來自遺傳，我們家的人肝腎都不好，這也沒辦法，因為中醫說「腎乃先天之氣」。像我們這種先天不足的人，只有靠後天努力了。
還有，生活坐習不正常的朋友，腎臟的負擔也很大。因為「肝腎不分家」。也就是說，肝不好，腎也不會好。經常熬夜喝酒的人，肝當然負擔大，腎也會連帶受影響。
再者，姿勢不良。長期駝背的人，會壓迫到很多器官，造成比如像肝腎、腸胃這些器官的壓迫或位移。也會是腎不好的原因之一。而長期提重物，也會引發內臟，包括腎臟的下垂，形成所「游離腎」，腎當然也不會好到哪兒去。
飲食，像是口味很鹹重，喜歡吃很多鹽、很多增加物的朋友，以及呹太多蛋白質的人，腎也要小心啦~~
腎不好會出現什麼狀況呢?
頻尿或少尿。因為腎和膀胱是上、下游關係，所以腎好不好，可由尿液的次數、顏色等來觀察。
水腫。因為尿液較不易排出，或是所謂「天生的水腫體質」自己也多多照顧好腎臟。
手腳冰冷。水腫的人，手腳一定經常冰冷的。
常會下腰痛。有可能您常下腰痛，都被您誤認為是下背肌肉的酸痛呢~
臉色差。若臉色一直很暗沈，有點像是枯槁的木頭的話，代表腎臟已經長期透支，該早早看醫生才是。
如何保養?
按摩:可用兩手來回按摩後腰，肋骨的下方，這是腎的位置。將下腰摩擦生熱，來活終器官。
另外，可按摩腳底板，尤其是位在腳板前三分一的「湧泉穴」和內腳踝附近的腎經的穴點。再加上按摩大腿、小腿後側的膀胱經，也有助疏通膀胱經，達到保養腎臟的目的。
動作:可做嬰兒式、蛇式、滾背後、前彎式、扭轉式等動作。
飲食:少吃太鹹、太油的和加了過度加工的食品。水不要喝太多，但更不能喝太少。
中醫理論說，黑色補腎氣。所以像是黑豆、黑棗、黑芝麻都是對腎好的食物。
不過，真的腎不好的朋友，還是建議先看醫生，不要胡亂聽人給一些偏方。Monica上述的方法都是平時保養用的，不是有病才來這樣做，那時有點太晚。可是，找醫生也是個學問，因為台灣洗腎排名世界第一，有的人或是醫生喜歡用「洗腎」當做唯一的解決之道，這反而會造成很大的壓力喔~
不過，說到「保養」很重要的一個觀念是:發自內心的尊重與愛護它。雖然我們已到科技進步的21世紀，洗腎、換腎在技術上都不是難事，但若在觀念上沒有改變，換一個新東西不見得好用。因此，Monica建議大家，平時有空就多跟寶貝腎臟溝通，好好按摩它們、愛惜它們，甚至跟它們說說好話，嘿，這是一個很棒的用正念帶動身體的好方法喔~
祝福大家今年冬天的「腎腎不習」。
