想要提升專注力嗎?─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015戴帽或是綁頭巾的效果
瑜伽的練習，很重視務實、落實和專注力。在每一個動作中、每一個呼吸中，我們都非常實際地的去體會身體、心理的每一個感受。因此，練瑜伽一陣子以後，您會明顯感覺自己的專注力有提升喔。
專注力是可以訓練出來的，但Monica今天介紹一個小方法，可以在「不用力」的情形下，很自然的讓心思沈靜下來。
各位一定看過日本人綁的頭巾吧??日本人好像特別愛綁塊布在頭上。餐廳的師傅要綁、比賽的選手會綁、連考試的學生也愛在頭上綁一條寫著「必勝」的頭巾，對我們來說，這樣的鏡頭，我們會覺得有點肅殺之氣，但又有點滑稽。
千百年來，日本人經常做這樣的打扮，他們祖先應該有些特別的感受，才會這樣一代代相傳吧?
是的，頭上綁個東西真的可以讓我們比較專注，心神集中，甚至覺得自己靈性提升呢!!
為什麼呢?因為我們的頭顱是由幾十塊大小不一的骨頭拼接而成。這些骨頭之間有接縫，因此，平時這些頭骨不是固定不動的，而是會微微地移動。它的移動，會連帶影響腦的平衡和腦脊髓液的平衡。我們若將頭骨微微用力地固定住時，可減少它們之間移動的機會，對於穩定和平衡我們的腦部，是有幫助的。
這不是Monica胡扯隨便說的，而是前陣子剛巧連續看了兩篇不同出處的文章，不約而同地提到了這個狀況，我覺得這個觀點可供各位參考。
也就是說，若是我們頭上綁條頭巾或是戴個帽子，讓我們的頭骨可以穩定在一定的狀態，對於我們腦部平衡和穩定，是個好方法。
某篇文章的作者建議我們做個小實驗:我們可以試試看在與某個朋友談話到一半時，去另一個房間，把帽子戴上，再回來與朋友繼續話題，看看自己的感受如何?
Monica倒建議，快要考試或是趕工作的朋友，可以試著在頭上綁條頭巾或戴帽子。我恰巧是個喜歡戴帽子的人，自己覺得戴帽子後，比較有安全感、也比較有方向感，覺得頭上有個東西，自己真的比較不會胡思亂想。所以，早在閱讀到這些文章之前，戴帽出門已是習慣。
戴帽子還有個好處:就是可以不用注意自己頭髮髮型如何?有沒有亂飛?頭髮要綁起來好?還是放下來好??因此，減少很多梳理和費心的時間，這也是「專注力」的另一個來源吧~~
在昆達里尼(Kundalini)瑜伽練習時，我們更習慣綁上頭巾。一方面可以在動作中不用擔心頭髮的髮型，還有保持專注力之外，另一個重點是:保護我們的頂輪，讓我們在練習時能量提升的過程中，感覺自己是被保護的。
不過，不要把自己的頭綁太緊喔 ~~還是要留點縫隙給頭骨，讓它透透氣的。當然，綁頭巾不是萬靈丹，專注力的練習還是不能荒廢的啦~
