我的刷牙法寶─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015花用又便宜的必備日用品
這期電子報，Monica想和大家談談五年來沒有談過的題目:牙齒健康。
我想，上了年紀的朋友應該有一個感觸:上年紀後，定期就要跟牙齒師報道，想要偷懶都不行，因為「牙痛不是病，病起來要人命」。想要多知道牙齒影響我們整體健康情況的朋友，可讀以下康健雜誌的這篇文章: 肥胖、骨質疏鬆，可能都是牙齒惹的禍！---從牙齒看全身健康
不知各位有沒有發現，大概從30歲起，自己牙齒的毛病開始一一浮現:蛀牙啦、牙齒咬合不正啦、牙齒斷裂啦….。隨著年紀愈來愈大，毛病只會愈來愈多。沒辦法，只好乖乖的定期拜訪牙醫診所。
除了有人天生鈣質較少和從小齒列不正的原因外，牙齒不好不能怪別人或環境，都是自己害的啦。吃太快、吃太硬、喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔、刷牙方式不正確、口腔衛生習慣待改善….等，都是原因。
大家知道，刷牙該上下刷，不能橫著刷，手拿著牙刷也要保持約45度的角度，才不會傷牙，並好把牙縫刷乾淨。但是，我們常常忘記，就依著自己習性，隨意刷刷，幾十年下來，一口好牙也會被刷壞了。
用牙線是另外一個清潔齒縫的工具。不過，也不是人人都能俐落地用牙線。以我為例，我的牙齒個個長得肥碩飽滿，要從上到下在齒縫間硬塞細如髮絲的牙線，並非易事。還好，這些年來有了牙間刷，可以讓我們這種塞不進牙縫的人，清理齒縫污垢和細菌。
若是年紀稍長的朋友，就會明顯察覺到自己的牙齦萎縮的狀況。所以，刷牙不是只有刷它們的表層，更重要的是要經常刺激牙肉，讓牙肉保持在健康和減緩老化的狀態。
如何保養牙齦呢?定期按摩是最好的方法。目前有很多廠牌的牙齒都可以拿來直接刷牙齦，這是一個好方法。另一個方法雖然不文雅，但卻很實用:用自己的手指來回、溫和地摩擦自己的牙床，不過，我相經常這麼做的人不多。因為那是在一般刷牙程序外的動作，不易養成習慣。因此，我還是推薦用好用的軟毛牙刷來完成按摩牙齦的動作。
另外一個「馬齒徒長」之後會遇到的現象是:唾液分泌愈來愈少，唾液可衝走口腔的細菌，並保持口腔酸鹼平衡。若是口水分泌少了，牙齒、牙齦更易腐爛。要增加唾液的分泌，除了慢吃之外，刷牙時間拉長還有按摩牙齦都有幫助。
還有，大家常忽略其重要性，但在幾千年前瑜伽練習就強調它的淨化功能是:刮舌苔。因為舌苔上有很多細菌，我們內臟的毒素一部份會經由中脈(在脊椎後側)往上衝，反應在舌苔上。因此，身體的狀況看舌苔就知一、二，這是為何中醫一定會先檢查這個部份的原因。
經常刮舌苔，能將舌頭表面上的細菌和毒素清掉大半，保持口腔衛生。不然，即使牙齒刷得再乾淨，舌頭上的細菌還是很快就會沾粘在牙上，等於只做半套。也就是說，刮舌苔可讓讓清潔工作更徹底。
講了這麼多，Monica要介紹大家一套我到目前為止用過最好用、最便宜的牙刷組合。絕不是我在替廠商做廣告，這是我天天使用半年下來，覺得真的太好用了，一定要推薦大家來用。
這套組合可在像是「棉花田」或「主婦聯盟」等有機店系統購得。叫「養生牙刷」。不過，有些通路的包裝不太一樣，價錢也略有出入。它最大的特色是:便宜又好用。
我買到一組5支牙刷、二支牙間刷、一個刮舌器和一小盒天然酵素。外包裝上都有註明如何使用和為何正確刷牙這麼重要。這樣一個小包裝只有150元。可以用將近半年，實在太划算了。
那些牙刷沒有波浪或各式花樣，它最大特色是牙毛軟，所以可以上上下下刷牙齒和牙齦。而且說明上寫著:每次刷10分鐘，一方面按摩口腔，二方面在刺激唾液的分泌，所以，刷這麼久刺激分泌的口水，可慢慢的吞嚥下去。
我很喜歡它的另一個原因是:用這牙刷就不用再用牙膏。各位知道，市售的牙膏都有「發泡劑」，所以各位才會刷得滿口泡泡，好像覺得刷乾淨了，有滿足感。但發泡劑都是化學製成的，更不用說很多牙膏增添的芬芳劑等東西，那些，都不是什麼好東西啊~~
耐心的、慢慢的刷牙，您會發現原來的口臭現象大幅改善，一覺起來也不太有口臭。若您還是想刷點什麼，附贈的天然酵素牙粉，也是可一邊刷，一邊吞嚥的囉~~
保養自己的口腔真的不用花大錢。跑一趟有機店，詢問店家這組產品的使用方式，再天天使用，各位的心得會比我多。^^
