冥想中的蓮花點─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015注視鼻尖有何不同?
在瑜伽的冥想練習中，我們是注視一個點來幫助我們專注。從瑜伽的練習一直到佛教打坐，都是採用這種one-pointed的練習。只不過是，這個專注的點要放在哪兒好呢?
有時候，我們練習專注的看著火苗，有時我們專注的看著上師的照片，更有時候我們專注在自己的呼吸上。也就是說，專注點可粗分為兩大類:自體之外的，以及身體上的點。
最近我在練習一個冥想，是專注的看著自己的「蓮花點」(Lotus point meditation)。所謂的蓮花點，指的是蓮花的最底端，也就是，蓮花的根部；位置在自己的鼻尖。白天時，蓮花綻開花瓣浮在水面上，而它的根是沈在其下的污泥之中的。在我們的身體中，鼻尖就是滋養出污泥而不染的蓮花的「錨」，換言之，此處是靈性發展的出發點。
當我們專注看著鼻尖時，眼睛是微睜的，像佛像一樣，微睜雙眼向下看。雖然說是看著鼻尖，但其實是透過鼻尖，看到自己內心最深的地方。
眼睛微睜的冥想法有好處，但也有困擾。好處是：閉上雙眼的冥想，很容易讓我們陷入昏沈而進入夢鄉或進入妄想世界，眼看鼻尖比較沒有這個問題。但是眼睛微開很容易被外界打擾，更不容易保持專注，這是初學者遇到的最大困擾。
為什麼要練習眼觀鼻呢?若是各位對自己身體或能量夠敏銳的話，會發現這個姿勢更能啟動能量往上，直達腦下垂體，刺激松果體。在昆達里尼瑜伽的說法是:它可讓下層能量較易提升到眉心輪，甚至到達頂輪，在頂輪上方流出甘美的液體(Amrit，不是真正的液體，而是能量經頂輪流出後的一種說法)，代表頂輪的千瓣蓮花的頂輪，便成為一個花瓣朝下，也就是倒轉過來的蓮花，覆蓋在自己頭頂。這也是為什麼有人稱頂輪是「倒轉的千瓣蓮」的說法。
曾有人問昆達里尼瑜伽上師Yogi Bhajan，冥想中要專注在哪一點比較好呢?他的回答是，「每一個冥想點都有它的目的，也都很有用。不過，最有效的還屬專注於眼觀鼻。」另有一說法是，當雙眼凝視鼻尖多時後，甘露會如雨下。
在身體上來說，專注於此可以強化神經系統與腦部，對視神經也有正面的影響。
在實際練習上，除了微眼雙眼不易保持專注外，注視鼻尖還有一個小困擾:自己會變成鬥雞眼嗎?兩眼會平均地看在左、右兩鼻尖上嗎??這樣練習會造成不適嗎?
Monica保留這個問題給想要深入練習者自己去觀察。因為自己深刻的體會絕對比書上說的，或別人的經驗深刻。一次練習沒保握，多練習幾次就會找到自己的答案了。
