流感肆虐下我們可以做的事─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015讓流行感冒停下來吧
這個冬天比較冷，難得偶有晴天，氣溫就飆到快30度。這種忽冷忽熱，尤其是大冷大熱的天氣，對很多人來說，是個挑戰。
果然，今年流行性感冒就頗嚴重的。看到新聞報導，這次流感已奪走數十人寶貴的性命。讓我覺得非常難過與惋惜。或許，我們可以從自己開始，讓流感的影響層面愈來愈小。
從自己開始，就是多注意平時生活起居，儘量早睡早起，吃健康、天然又營養的食物，多喝水、多補充維他命C，多做一些運動，任何可以讓您流汗之後覺得身心舒暢的運動都好。
這些都是老生常談，不用說大家都知道的基本常識。接下來Monica和大家分享一些瑜伽提升免疫系統的練習。
身上唯一生產T細胞的地方是胸腺，它位於左胸部，在心臟附近。面對來自外界的病毒，T細胞會適度地反應。可惜的是，胸腺的體積及T細胞的活躍度，正常情形下會隨著年紀增加而遞減。
因此，要適度(不是過度)地增強免疫系統，激化我們的胸腺很重要。要刺激它最簡單的方法就是多做擴胸動作，瑜伽體位法中，有各式各樣的後彎、擴胸練習，都有不錯的效果。
多做後彎或擴胸動作，除了激化胸腺的分泌之外，還有個好處，可以強化我們的心肺功能。若是動作中能配合深且長的呼吸，是最好不過了。橫隔膜愈有彈性，呼吸可以更順暢，連帶地整個呼吸系統也更健康、更有抵抗力。
另外，在多變的天氣，或是流感橫行時，Monica多次與各位分享的一個簡單小撇步是，出門在外時，請穿高領的上衣，或者用絲巾、圍巾、領巾把脖子把起來。也就是保護自己的第五個脈輪:喉輪。
喉輪在身體上是個很重要的健康指標，如果您常感冒、長期喉嚨不適，或老覺得有痰，通常代表您的新陳代謝及能量狀況較弱，需要多補充點元氣。尤其是我們招風寒，絕大部份都是從喉部、頸部的位置。因此，只要稍微費心把喉嚨保暖做好，就可以省去一些可能著涼或是被傳染的機會。
而按摩後頸和肩膀，以及多做頸部動作，也是強化喉輪的最好又最簡單的方法。當我們喉輪能量順暢時，不但表達能力更佳，身體能量較強。所以，千萬別小看小小的頸部喉部的重要性。
其實，要增強抵抗力最好的方法也是最根本的方法，養成良好的習慣。讓自己儘量保持在平衡、流通的狀態，即使小小的不適，很快就能被平衡過來，不會影響正常生活。
歡迎各位加入健康生活的行列。
