說「老」太容易─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015說難很 難，說易很容易
以前的我，很怕老。老覺得自己年紀徒長，卻沒長什麼智慧，壓力日深。
但瑜伽學得愈久，愈能把自己從「變老」的恐懼中解放出來。
不過，經常聽到別人說「體力愈來愈差，真的是老了。」、「愈來愈胖，新陳代謝變差了，真是老了。」、「記性變差了，老了。」….好像什麼事若是用「老了」當結尾，一切都合理化了。
因為，任誰都無法否認，我們是一天天變老，甚至是這分鐘比上分鐘更老，一秒比一秒老。
時光的流逝和地心引力一樣，很公平的發生在每個人身上，不論是男人、女人；不論是富、是貧；是年輕人和老人，大家承受的「時間」與「引力」這兩個壓力，自古皆然，也沒有任何人逃得過。
話雖如此，為什麼有人看起來比實際年齡年輕，有人看來比較老?有人比實際年齡的人更健康、更有活力?
相信大家應該猜得到，比實際年紀看來年輕的人，通常心境也年輕。倒底是心情影響外在呢?還是外表影響心情呢?還是交互影響呢?應該都有吧~~
除了心情是影響身體或外表的重要因素外，正確的飲食、運動、減壓….，是同樣重要的。這也是21世紀的美容醫學似乎已是醫療趨勢的主要原因。專家們從各個角度來研究如何抗老、如何stay young。
Monica不是抗老、美容專家，只是想在這裡跟大家分享一個想法:當我們在說自己「老了」之前，先想一下:我為自己做了些什麼?是否好好的照顧自己，才理直氣壯且謙卑的承認上帝是公平的。
以我自己為例，20,30歲時，不曾想過好好運動、早睡早起，只知一味地濫用自己的青春，每夜燃燒自己(其實是透支自己的肝臟)。所以年輕時的我，不但身體狀況一塌糊塗，情緒、精神和方面也只能用「隨時可能崩潰」來形容。
在經過痛定思痛後，我開始運動，尤其是練習瑜伽，經由瑜伽的動作開始，慢慢地且自然地調整自己的坐息與飲食習慣，也由呼吸法、靜坐冥想入手，從各個方面接觸另一個面向的自己。
因為覺悟得晚，起步晚，所以「成效」比不上20來歲就開始學瑜伽的幸運兒，但是我很清楚知道，我的身體、精神和心理狀態，都遠比30歲的自己好太多了。儘管如此，歲月的痕跡還是殘酷地在各個方面留下烙印，只不過，現在的自己清楚:哪些部份是我可以改善的、哪些部份是無法與歲月拔河的。
就在您下次發出「歲月不饒人」的嘆息前，請先問問自己:我最近這幾週或這幾個月，睡得好嗎?吃得對嗎?常吃垃圾食物嗎?有沒有一週至少三次的運動?有沒有適度地透過任何的方式紓壓呢?心情是否儘量保持在穩定的狀態?多久沒到大自然走走了?有沒有注意到自己的呼吸呢?
若是您一直維持與以前相同的觀念與方式生活，而沒有改變某些條件時，時間就會毫不留情地在身上展現出來，就如同地心引力一般。可是，您也不是要在飲食、運動、睡眠與放鬆等項目中都拿100分(追求完美很好，但未免壓力太大了吧?)，才能提升自己身體與心理的水平，只要在以上的幾個簡單問題中，您只要改變其中一個或兩個條件，一陣子後就能看出自己的不同。
我有個朋友，以前從不做任何運動，但一年多前開始，每週日會跟朋友到台北附近的郊山走走，也開始會吃一些維他命。她的改變很大，從原先長期又嚴重的便祕，且處在過勞死的生活型態，變成一個愛健康、愛大自然的人。
您說，前後不到兩年的時間，她的自我認知會不會影響她的外表呢?
