外形與能量─體驗式瑜伽─智邦公益電子報

enews.url.com.tw · December 01,2015

外行看熱鬧，內行看門道

瑜伽學了很久，也用瑜伽會友數年。用「教瑜伽」的方式服務他人讓我很開心，也樂此不疲。只是一直以來，有些小小的無力感。

不論學瑜伽者是認真的，或玩票性質的，大部份的人容易落入一個迷思:想要做到圖片上那些結合力與美的動作，才是正道。所以死命地要把頭按到腿上，或把腳拉到頭頂。

殊不知，每個人的狀態不同，起點各異，若是追求那些美美的動作，就像要一個從沒有學過英文的人，在短時間內說出一口流利美語一般。

是的，沒有事情是不可能的。再難的動作、再困難的姿勢，都有可能做到的一天，可是，那一天可能不是今天，也不是未來的幾週內。

我們常會只看結果，想要達到和別人一樣有錢(或更有錢)；想要和別人一樣擁有好學歷、好經歷。想要有曼妙的身材….可是，我們卻很少看到，當對方要成功前，付出了多少?犧牲了多少?或者，他個人的條件優異，不用努力就能成功。

但是，我們看到成功者，就想和他一樣，忘記了所有的事都是要經過一個過程的。有人很幸運，過程很順利，很快就能達到目標。有人則不。

就像瑜伽的動作，通常需要一段琢磨、雕塑的時間，才能慢慢做到所謂的「標準動作」。

那您會問，要花時間才能達到目標，那麼，在這段期間，我都不能做標準姿勢囉?其實，並非如此。

以大三角式來說，若是目前您的手還碰不到地板，可以使用瑜伽磚或椅子等工具，來輔助，或者可將手置於小腿上。駱駝式(camel)也是，手碰不到腳跟，可以放在腳跟旁的瑜伽磚上，或擺在下腰。只要能達到讓雙膝往下紮牢地板、脊椎往天空延展、擴胸、打開心輪、肩頸放鬆這些要點，就算是達到目的。

我常會在上課時不斷告訴學生，這個動作的主要意涵為何?我們練瑜伽是要和「本質」，也就是動作的內在(姿勢的意涵)和自己的內在(您的企圖，是過度執著呢?還是早早放棄呢?)連結。也就是透過動作的練習，看到事物和自己內在的核心。

另一個重點是:在動作形成的特殊姿勢時，配合適當的呼吸，讓我們的氣、能量，被導引到特殊的部位。畢竟，學瑜伽的目的不是要成為選手，與人競賽，或是和自己過不去。而是像氣功一樣，讓氣來流動，流到比較不通暢的地方、流到需要被滋養的部份。

當您的呼吸、氣能流暢、和諧時，儘管練習再難的動作，可能還是做不起來，但是不會累積乳酸或是造成傷害。練完瑜伽不會這裡酸、那裡痛，而是感覺通體舒坦的。

在昆達里尼瑜伽中，更是讓我們時時刻刻往內觀照，自己的呼吸、動作、起心動念，甚至觀察能量的流動，注意到自己意識之流不再被卡住，可以更開展地釋放、成長。

若有興趣試試完全不同於哈達瑜伽的練習，歡迎您到「Monica開課資訊」週三晚上及週六早上有全新的課程即將展開。

歡迎您一起透過瑜伽、發現內在。