夏日呼吸法─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015夏日消暑的呼吸法
今年熱，端午節過後半個月，氣溫就飆到38度。今年，或許會創新高。
經常運動，身體狀況好的人，體溫的調節能力較佳，對冷、熱的適應力也強。相對之下，老人家、缺乏運動以及身體虛弱者，很容易成為極端天候 的犧牲，在酷暑之際，除了多照顧這些體弱者之外，自己也要留意補充水份、鹽份和維他命C等等。
有個呼吸練習法可以讓身體較涼爽，學著瑜珈的朋友都知道，它叫Sitali呼吸法。它練習的方式是:張嘴，捲舌，從舌頭中吸氣；閉著嘴，兩鼻孔吐氣。來回穩定且深長的吸與吐。
有的人因基因的關係，無法捲舌，可以改成張嘴從齒縫吸氣，一樣由鼻孔吐氣。
透過舌頭或牙縫吸氣，可以明顯感覺吸進來的空氣比體溫略涼，持續練習3或5分鐘，原本燥熱的身體與心情，會逐漸平復。
這個古老的瑜珈呼吸法，除能帶來涼意，還能淨化肝、腎的系統，同時是一個具有排毒效果的呼吸法。
請注意在呼吸練習時，保持身體坐正，背挺直延展，頭部置中，並把身體外在放鬆一些，帶著些許輕鬆，可以讓呼吸法事半功倍喔~
祝各位有個平靜詳和的夏日時光。
