開學收心，戰勝「收假症候群」

撰文／花蓮慈濟醫院公傳室魏瑋廷

編修／慈濟基金會秘書處

      「我還不想睡覺！」小學五年級的小銘坐在電腦前，兩眼直盯著螢幕，頭也不回地回應聲聲催促的媽媽。小銘媽媽搖搖頭，看著時鐘上的時針緩緩向「12」前進，心想小銘明早開學大概會賴床遲到了…

      「晚上睡不著，早上起不來，上班沒精神！」是典型的上班族「收假症候群」症狀，而這樣的情況，在假期長達好幾個星期的學子身上，更是明顯。寒假接近尾聲，學子準備新學期的開始，然而春節期間每天吃飽睡、睡飽吃的生活，導致作息大亂，易出現「收假症候群」的症狀。花蓮慈濟醫院精神醫學部主任沈裕智建議家長，讓小朋友提早一、兩天結束假期，透過購買新學期要用的書籍、文具，完成寒假作業，整理假期照片等方式，提醒孩子假期已經過去，讓小朋友有「要開學了」的心裡準備。

      「收假症候群」並不是疾病，卻是在假期結束前後，很容易出現的一群集體身心問題，特別是學生要從長假重新回復到上課狀態，往往會出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應。沈裕智主任表示，這是由於過年期間精神上較為放鬆，與親朋好友相聚徹夜聊天，宅男宅女則熬夜打線上遊戲，導致生活作息大亂；加上返鄉過節、南北奔波，好幾個小時的車程不論對體力或情緒都是考驗；過年期間飲食上的大吃大喝也易導致腸胃不適、胃口差的問題。

　　沈裕智主任建議家長，可以讓孩子提早一、兩天結束假期，待在家裡放鬆休息，選擇清淡的飲食，減少身體的負擔；陪孩子準備新學期要用的書籍、文具，並督促完成寒假作業，讓孩子有「要開學了」的心裡準備；還可以帶著孩子整理假期的照片，透過「回憶」的儀式，提醒孩子假期已經過去，要準備回復到上學的模式；並與孩子一同運動，打打球，跑跑步，透過運動可以放鬆身心靈、增進親子互動，同時還能消除過年大吃大喝所產生的身體贅肉。
 
　　另外，沈裕智主任特別提醒家長，「收假症候群」的症狀一般在一、兩星期內即會減緩，但是若家長發現孩子有出現課業跟不上、人際關係異常……等影響生活功能的狀況，或者孩子跟之前的表現有明顯異常的時候，就要盡快到醫院就診。