【養生保健】中醫護好心 天天好心情

撰文：慈濟基金會呂韋儒

編撰：慈濟基金會秘書處

「正是時候護好心！」慈濟基金會5月底在花蓮靜思堂舉辦【守護正向力量講座－中醫護好心‧好情】，邀請關山慈濟醫院中醫部主任沈邑穎醫師，分享中醫觀察心臟疾病徵兆，與平日護心保養的方法，在此節錄養生保健重點，與您共同守護健康。

　　養生為何要從「護好心」開始，中醫古書《黃帝內經》提到：「心為君主之官，五臟六腑之大主」，保健養生的秘訣和關鍵，就要從心開始，而心臟疾病來的又兇又快，往往取人命於瞬間，其實心臟疾病徵兆是有跡可循的，因此，沈醫師教導民眾正確保養觀念及自我檢查的方式，防病在先，減少未來的痛苦與麻煩。

　　心血管疾病如影隨行，根據統計，女性心血管疾病死亡率，比婦癌高出3.4倍，尤其女性生理結構不同，會出現「非典型症狀」，50歲以上有三高的女性，如果出現嘔吐、氣喘、或是背痛牙痛，就要小心可能是心血管疾病。

　　心臟是最勤勉的器官，它一刻不停的搏動，心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、不斷在減少的睡眠、很少伸展運動的身體等，皆在傷害我們的心，容易造成心臟系統的不適，依據沈醫師的臨床經驗，造成心病的原因可以歸納為兩類：

一、情志異常：
長期的緊張壓力或情感上的創傷，都會導致情志異常，進而引發心病。這種情況在各個年齡層都會出現。

二、錯用身體：
心屬火，是人體的「引擎」，過冷的刺激，心臟必須多做工；過熱的刺激，心臟就像被打鴨子上架，莫名其妙的快速跳動，所以一些不良的生活習慣都會加重心臟的負擔，成為名符其實的「傷心」。

　　身心互相影響，百病叢生，情緒影響身體，心情差就不吃不喝不睡，身體影響情緒，容易久病厭世、憂鬱，心臟需完全承擔情緒與身體的狀態。

◎以下幾點可以檢查出心臟疾病徵兆：
1.面色：超過50歲，臉頰卻像小蘋果般紅潤
2.印堂：懸針紋，兩眉中間有明顯豎紋
3.胸口：V字型不規則紅斑點
4.冠心溝：耳垂有一長皺紋
5.膝蓋酸痛並行也會影響心臟
（膝關節內側腫脹變形＆膕窩血絡）

◎可透過以下經絡按摩保健：

1.手部按揉保健：掌心、指縫。

2.垂直敲手刀：按摩心包經

3.按指縫及骨縫：暖身＆治酸痛

4.手部按摩保健：「手三里」解膏肓痛/「肺胞心」開胸強心肺

5.重要護心穴位：

(1)少府穴（強心穴）：頭暈、心臟無力感

(2)內關穴：胸悶，噁心（暈車、暈船、孕吐）。

6.員外健康球

7.敲敲小腸經(手臂外側)

8.金剛坐，拉開膝蓋（對膝蓋退化有預防保健之用）

有興趣者可點選網址觀看「護心操」影片，跟著影片一起做更好喔！→ https://www.youtube.com/watch?v=ZJKZe0Mi8yU

中醫向來重視「身心並治」，沈醫師期許讓自我保健成為「身心合一，知行合一」的生命態度，更呼籲大眾沈醫師將照顧身體的責任回歸到自己身上，投資健康，珍愛生命。

 （以上照片：慈濟基金會提供）