Pancha Vayus：五種重要的生命能量

我們分幾個階段來談一下Pancha Vayus。先一一介紹這五種風息；再以他們流動的方向做一個復習。之後會特別提到viyana以及它跟體位法的關係。

Vayu 有五種，我們稱之為風息，他們是相互關聯的。

Va 是形容詞，指的是「會流動的」；Yu 是名詞，Vayu 就是會流動的東西，稱為風息。

這些氣流在人體裡面有特定的流動方向、流向特定的身體部位；負責調節並控制身體內外在的功能。 所以也可以說Vayu是一個體內負責活動跟體驗的交通工具，或說一種能量運行在所有跟控制「生理功能」有關的系統上，這些生理功能包括消化,呼吸,神經系統等等。

雖然說風息在人體內可以被分為四十九種。其中對瑜珈練習者來說必需要知道五類最主要的vayus。

這五種Pranas (風息或生命能量)分別為：
1. Prana Vayu：Prana 常以「生命能量」泛稱。其中 Prana Vayu 指的特定能量，是從身體由外在接收到的能量。舉凡吃進來（食物）、喝進來的 （飲料）、吸進來的（空氣）都屬於 Prana Vayu。Prana 盡取於大自然，也是驅動其他Vayu的主要能源。

2. Apana Vayu: 排出去的能量。跟Prana Vayu 一樣都是維持生命的主要能量，它的能量主要是在下腹部從肚臍到身體的骨盆，apana代表的能量是在生理系統工作後所不需要的、所排除的。例如呼氣，排泄等就是利用apana的能量，它也代表生殖過程中所需要的流動的能量 （讓新生兒從受孕到出生）的一種往外“推”到這世上的能量， 在每一個吸氣吐氣的移動中，Prana Vayu 跟 Apana Vayu 的動向是對立而互補的。

3. Samana Vayu – Samana Vayu 坐落在肚臍後方，它就像是個工廠。將接收到的Prana 加工分類 : 將Apana排出，將Viyana散播到全身；將氣送到喉嚨後方，叫做Udhana。Samana 就是以這樣子的運作來保持所有vayu的平衡。

4. Udana Vayu – Udana 指的是運往上的，它跟喉嚨跟頭部有關。舉凡（利用每一次吐氣）說話或任何產生聲音的動作，都跟udana這個風息有關，當這個氣息不平衡的時候講話可能會失去條理，說話背後的想法難以適當的貫穿。

Udana 的能量跟運作特別是透過喉鎖激發而來，練習喉鎖會淨化並平衡Udana。臍鎖則對應samana；根鎖則是平衡Apana。待日後有機會我再多分享一些。

5. Viyana Vayu：Viyana 字面上的意義就是往外移動的風。也就是我們中國人說的氣 （chi）。 Viyana並沒有坐落在特定的部位，它是協調並貫穿全身的能量；它流動於全身的經絡或說能量通道，以連結神經、 靜脈、肌肉和關節的功能藉此產生全身需要的營養及能量。

我們可以用這五種風息的流動方向來複習一下，更能瞭解他們的作用:

Prana （命根氣）: 從外部接收進來的能量，從上到下直達肚臍的位置。
Apana （下行氣）: 從肚臍往下到骨盆；或從內到外 （downward and outward）。
Samana （平行氣）: 在肚臍後面的位置，將氣帶到Udhana 以及 Viyana。
Viyana （遍行氣）: 就是我們說的氣 （chi）。從SAMANA 負責製造，帶到全身，它有兩個方向，順時針方向，反時針方向。你可以想像一個太極的符號。
Udhana （上行氣) : 在喉嚨後面的位置，使我們能講話唱歌溝通，這邊出來的振動會送達到臍輪。當你唱頌ＯＭ的時候，好的能量先傳送到你（喉輪到臍輪），再往外送達萬物眾生。要注意的是當你罵人的時候，要想到這能量會先到達你，才到你要罵的對象。

我們要特別解釋Viyana。

根據你做的活動或動作不同有著不同方向的運行，譬如說：當你放鬆的時候，氣會往外旋（順時針），所以大休息時你的雙腿自然會打開且微微外旋，這是一種放鬆。反之chutaranga，平板式，下犬式，這些動作需要肌肉用力，那viyana就會往內（反時針），我們的外在（肌肉神經血管等等）跟氣（也就是viyana），要能盡量保持一個平衡的聯結，一個內旋外旋的平衡。太多的內（spinning in）並不見得好，太多的用力會讓氣的流動停止。這也就是為什麼你運動太多時覺得全身痠，隔天甚至不太能動， 因為氣（viyana)不想動了；你去按摩的時候，你的按摩師在做的就是幫助你把外在的肌肉移動，讓氣能有往外輕鬆流動的空間。

新陳代謝就在這太極般的流動中進行著，如果你只做需要肌肉用力的體位法不是好的，所以大休息讓氣往外是重要的，束角式（蝴蝶腳）是重要的，陰(Yin)瑜伽是重要的，透過伸展停留放鬆，帶來晚間的深沈睡眠，整個人就會自然的放鬆。

最後我們要聊一下體位法跟Viyana的關係。我傳達的是我的老師教導下的古老經典觀念，不見得與現代的派別觀念吻合，沒有對錯，請各位參考之。

體位法所需要的能量，可分為兩種，要達到最平衡與和諧的狀態，是這兩種能量保持在50% / 50%的比例。相互運用，相輔相成。
這個觀念也可貫穿在日常的活動或移動中，如運動、工作、家人關係、朋友間的互動等等。

兩種能量的一種叫肌肉能量（ muscular energy），顧名思義當然是用身體的（physical）力量，包含你的肌肉、神經系統、血管、細胞等等。
另一種是氣的能量（viyana energy），在身體裡順暢流動的能量，如前所述，這兩種能量應該是恰恰好一半一半的方式在支持你的行動或活動。有些現代的瑜珈體系，可能多用了肌肉能量，少用了氣 Viyana的能量。

打個比方，muscular energy 是要繳電費的電力 （electricity) ；viyana energy 是環保電池 (battery) ，來自於好食物、好的水、好的空氣、好的prana。

當你生病或生理期的時候，電池的容量變很低，在這個時候，你最好不要練體位法。肌肉能量是電力，是要付出代價的。你的痠痛、你的疲累、你外表變壯了。

所以我不建議你連續上好幾堂體位法的課。你連續上幾堂， 耗電太快，你需要的是蓄電；你需要透過吃點好的食物、好的水、好的能量，來補充你電池的電。所以我建議與其馬上去上下一堂體位法的課，不如坐下來，靜坐一下，練習呼吸法 （pranayama)。不然你連續上的體位法課呢，只會用肌肉的力量來補償你不足的viyana而已。

吃得太飽時也是一樣，不要馬上上課。你吃得多，大量的viyana必須到samana支援消化的系統，你可能得用100%的肌肉力量來做完這堂課。如前所述，這是會付出代價的。

Sharing: Prathap (Black P) @ Yin & Pranayama　at Yoga Journey瑜珈旅程
Translation: Ruby

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