心靈電子報第303期－－【睡前放空自己】 ::本電子報由心靈網路書店發送，若您不想收到此電子報，請按下取消訂閱:: 第303期 / 2009年9月9日‧每週三發行 古代有位高僧曾說：「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。」哎呀呀！這不是素超人生活的最高指導原則嘛！原來素超人也是懂得放空自己，是個得道高僧啊！ 說著說著，素超人都要不好意思ㄌ。 哇啥米！好康ㄚ今說素超人是「不吃飯時候也吃飯，不睡覺時候也睡覺。」根本就是「腦袋空空」素傻蛋超人啊！ 哎呀呀！ㄚ今實在是太誠實了，知道素超人要傻傻的，才口愛啊！ 話說素超人今年傻傻等了九個月，怎麼還沒等到心靈網路書店的月餅禮盒啊？ 傻～米？一萬個傻～米？心靈網路書店今年不再推出月餅，改以新的「2009有幸福纖活禮盒」，是用泡的啊！ 這對向來「大口嗑餅，大嘴吸湯」的素超人而言，光用「泡」的怎麼下飯啊！ 聽阿今說：全新系列「解禪」輕食，「簡單喫，隨意嚐，點點心意解解禪」就是針對素超人「暴飲暴食」的壞習慣吶～。喫也可以很用心，透過輕輕咀嚼，細細品嘗，喫出大千世界的好滋味。 　 　 人的價值不在於財富、權勢的擁有， 而在於心量的廣大。 《真正大好年》 　 睡前放空自己 ■ 聖嚴法師 古代有位高僧曾說：「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。」頗有深意。但現代人常常忙得吃不定時，更痛苦的是該睡時睡不著。由於許多人有失眠毛病，安眠藥因此很暢銷。法師有何安眠心法？ 「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺」是修行的態度，也是生活的態度。生活就是修行。提到「禪修」，很多人當它是神祕主義，或者像印度的瑜伽一樣，要盤坐、練氣，收攝身心。其實，禪是不拘形式的，禪就在日常生活中，所以「吃」與「睡」都是修行。 但在忙碌的現代，很多人該吃的時候不吃，忙著開會、聊天、看報告，就算邊看邊吃，也是食不知味。該睡覺的時候又是胡思亂想，還放不下白天的事，擔心明天的事，大腦無法停下來，就算睡著，也睡得不熟，醒來還是非常疲倦。 這樣，該吃的時候不好好吃，該睡的時候不好好睡，這就不是修行了。就算填飽了肚子，卻不知道吃進去的是什麼滋味；就算睡在床上，卻是多思多慮，完全得不到放鬆，這覺是白睡了。 無法好好睡，是現代用腦工作的白領階級的通病。要擔心、在意、憂慮的事情太多；有人失眠，還有人有憂鬱症。所以，要能睡覺時好好睡覺，必須先找出原因，找出自己憂慮的癥結，解決它，該去看醫師就要去，並且按時服藥。 在修行者來說，睡覺前會把自己放空、放鬆。可以先洗個熱水澡，之後打坐，讓身體肌肉舒緩鬆弛，腦子的運作步調也跟著慢下來，盡量什麼都不要想。上床的時候，練習體驗自己的呼吸，感覺每一次呼氣、每一次吸氣；如果心裡還是七上八下，就可以數息，從一到十，一進一出算一次，一直數到十。大半還不到十，就會睡著了。有人失眠就數羊，一隻羊、兩隻羊……，我建議不如數自己的呼吸；羊跑掉了，就回到自己的呼吸，把身體放鬆。 改變睡覺姿勢，也會對改善失眠有幫助。如果是短暫的休息，例如中午午睡，就仰睡；若是夜晚睡眠，就右側睡，不會壓迫到心臟，這樣有助於睡眠品質。 「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺」是修行的態度，也是生活的態度。   本文摘錄自《方外看紅塵》 找回自己 ／聖嚴法師 在人生的路上，我們總是忙於汲汲營營的追求滿足物質上的欲望，卻忘記生而為人的真正意義… 　 樂活誌 ／英格麗‧紐克 無論慢活、快活，都是為了樂活！因為，「樂活精神」就是愛地球、愛動物、愛自己的永續生活態度… 佛法詢問台電子報第五十三期 問 常見許多女眾信佛後，不再重視外表裝扮，顯得神情憔悴、衣著邋遢，讓外界誤會佛教是消極的宗教，應如何得體打扮，才不失佛教徒的威儀？ 答 學佛，是學習佛陀的身儀、口儀、心儀。佛陀的身相是莊嚴的、是清淨的，是讓人看了之後會生起清淨莊嚴的心。所以，佛教徒學佛，也必須注意自己的三儀，如此才是真正在學佛。因此，女眾菩薩在平時或參加各種典禮時，都應該注意身儀。身儀除了身體的姿態應該輕鬆、端正之外，服裝也要注意。 平時居家，可以穿著輕鬆、樸素、乾淨的服裝，但是不要暴露，同時要注意端莊。外出的服裝，必須和居家服有所不同，這是一種禮貌，也是對他人的一種尊重… 更多佛法詢問台電子報 聖嚴法師教禪坐（新版） ／聖嚴法師 聖嚴法師以簡單、易懂、正確、安全的方法， 循序漸進引領我們進入禪坐的世界… 　 無盡願‧光無邊-2CD ／心培和尚 《無盡願》、《光無邊》佛曲唱頌專輯，是佛光山現任住持『心培和尚』，親自唱頌， 馬來西亞… 除本電子報之外，心靈網路書店同時發行下列電子報，歡迎訂閱 >>心靈電子報 >>素食聰明吃電子報 >>人生雜誌電子報>>智慧掌中書電 子報>>大師密碼電子報 >>法鼓文化文摘報>>佛法詢問台電子報 >>經典學院電子報 >>心靈網路書店好康報>>修行電子報   關於法鼓文化  |  人才招募  |  隱私權保護  |  位置圖  |  與我們聯絡 法鼓文化事業股份有限公司 版權所有 © 2009 Dharma Drum Publishing Corp. All Rights Reserved 如需轉載請洽：data@ddc.com.tw 客服問題請洽：market@ddc.com.tw ／客服專線電話：(02)2896-1600