第303期 / 2009年9月9日‧每週三發行

古代有位高僧曾說：「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。」哎呀呀！這不是素超人生活的最高指導原則嘛！原來素超人也是懂得放空自己，是個得道高僧啊！

說著說著，素超人都要不好意思ㄌ。

哇啥米！好康ㄚ今說素超人是「不吃飯時候也吃飯，不睡覺時候也睡覺。」根本就是「腦袋空空」素傻蛋超人啊！

哎呀呀！ㄚ今實在是太誠實了，知道素超人要傻傻的，才口愛啊！

話說素超人今年傻傻等了九個月，怎麼還沒等到心靈網路書店的月餅禮盒啊？

傻～米？一萬個傻～米？心靈網路書店今年不再推出月餅，改以新的「2009有幸福纖活禮盒」，是用泡的啊！

這對向來「大口嗑餅，大嘴吸湯」的素超人而言，光用「泡」的怎麼下飯啊！

■ 聖嚴法師

古代有位高僧曾說：「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。」頗有深意。但現代人常常忙得吃不定時，更痛苦的是該睡時睡不著。由於許多人有失眠毛病，安眠藥因此很暢銷。法師有何安眠心法？

「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺」是修行的態度，也是生活的態度。生活就是修行。提到「禪修」，很多人當它是神祕主義，或者像印度的瑜伽一樣，要盤坐、練氣，收攝身心。其實，禪是不拘形式的，禪就在日常生活中，所以「吃」與「睡」都是修行。

但在忙碌的現代，很多人該吃的時候不吃，忙著開會、聊天、看報告，就算邊看邊吃，也是食不知味。該睡覺的時候又是胡思亂想，還放不下白天的事，擔心明天的事，大腦無法停下來，就算睡著，也睡得不熟，醒來還是非常疲倦。
這樣，該吃的時候不好好吃，該睡的時候不好好睡，這就不是修行了。就算填飽了肚子，卻不知道吃進去的是什麼滋味；就算睡在床上，卻是多思多慮，完全得不到放鬆，這覺是白睡了。

無法好好睡，是現代用腦工作的白領階級的通病。要擔心、在意、憂慮的事情太多；有人失眠，還有人有憂鬱症。所以，要能睡覺時好好睡覺，必須先找出原因，找出自己憂慮的癥結，解決它，該去看醫師就要去，並且按時服藥。

在修行者來說，睡覺前會把自己放空、放鬆。可以先洗個熱水澡，之後打坐，讓身體肌肉舒緩鬆弛，腦子的運作步調也跟著慢下來，盡量什麼都不要想。上床的時候，練習體驗自己的呼吸，感覺每一次呼氣、每一次吸氣；如果心裡還是七上八下，就可以數息，從一到十，一進一出算一次，一直數到十。大半還不到十，就會睡著了。有人失眠就數羊，一隻羊、兩隻羊……，我建議不如數自己的呼吸；羊跑掉了，就回到自己的呼吸，把身體放鬆。

改變睡覺姿勢，也會對改善失眠有幫助。如果是短暫的休息，例如中午午睡，就仰睡；若是夜晚睡眠，就右側睡，不會壓迫到心臟，這樣有助於睡眠品質。

本文摘錄自《方外看紅塵》

找回自己
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在人生的路上，我們總是忙於汲汲營營的追求滿足物質上的欲望，卻忘記生而為人的真正意義…<more>

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／英格麗‧紐克

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聖嚴法師教禪坐（新版）
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無盡願‧光無邊-2CD
／心培和尚