改變需要時間鞏固習慣─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015改變，不是一天可成
日復一日過日子
若是回想去年一年，您會記得曾經做過什麼讓您印象深刻且有意義的事嗎?那再往前推一點，2007年的大事中，有哪些曾為您留下好影響呢?再早幾年的事，您還記得嗎?
若是一成不變地過日子，每天、每週、每月、每年….都沒有什麼大變化。自己都不太記得一年中有什麼大事，時間就這樣被推著走。另外，我們不會主動改變，而是經常被迫改變:房東要賣房子，所以只好搬家。公司縮編，所以只好換工作。愛人移情，所以只好他戀….。
相信很多朋友都有一些很想改掉的習性。可是從想改到真的執行，可能需要一段醞釀期，但是真的開始過新生活，沒多久就因舊習難改，打回原形。因此，每次來回在變與不變之間，最後通常都會「以不變應萬變」，不想再變動了。因為好像幾分鐘熱度的改變，很快就放棄，只是白忙一場。
Monica是這方面的專家。每每下定決心要做一件事，可是耐不了多久，就宣告放棄。一直到最近，這種狀況似乎稍微好一點了。因為我知道:要改變一個根深蒂固的習性或觀念，需要一段時間。也就是說，前面幾天的時間一定要堅持，慢慢地，「勉強成習慣，習慣成自然」，也就自然形成一個新習慣了。
勉強成習慣，習慣成自然
今天，Monica剛結束一個為期40天的挑戰。在這40天中，每天一早4:30在台北市東區的瑜伽教室練習早課。每天三餐以排毒綠豆飯果腹。換言之，我過了一個多月每天半夜3:30起床、4點出門的日子。主餐，原則上，只吃咖哩綠豆飯配上水果或純果汁。
每個聽到我的練習與戒食的朋友，都瞪大眼睛，覺得真是不可思議。是的，我在聽到要這樣練習時，心裡也浮上很多很多問號，包括「我真的可以撐40天嗎?」、「這樣真的很累耶~」、「沒完成會怎麼樣?」
在這個過程中，當然也經過各種考驗。我雖然堅持40天完成，但也不是優等生、乖寶寶。像是，時常會晚5分鐘,10鐘進教室。也沒法餐餐只靠同一種食物─咖哩綠豆飯混完40天，天天都自由搭配其他想吃的食物。但即使如此，還是很開心的說，這些日子終於完成了。
完成這個號稱「比企業的魔鬼訓練營更魔鬼」的活動，對自己來說，最重大的意義是，發現自己沒有原先想的懶散、沒毅力。更可從這個訓練的過程中，看到自己的改變。怎麼說呢?如果一個新改變，我們只做2,3次，沒有持續久一點，很難看出成效的。這也點像吃中藥，只吃幾帖就停止，或換藥方，即使身體有些變化，自己也搞不清是因為吃這帖藥引起的?還是其他原因造成的。
新習慣需要持續一陣子
但若一件事情持續一陣子，至少要一個月以上，您就會很清楚看到自己各方面的改變，而這些變化就是自己深刻的體驗，是別人無法領悟的領域。以我為例，我會進行每40天同一個冥想練習，之後再換另一個練習。在持續這種練習方式一年後，我很清楚那個冥想帶給我從內到外有何改變，而且，我發現，堅定地守住自己40天同一個練習，所累積的能量之大，帶來的改變或機會也是很大的。
這有點像爬樓梯，每一個平台到另一個平台是一個躍升。可是不會天天躍升，要提升自己，需要累積，那就是要耐得住天天進行重複的練習。在外人眼中，真是傻子、瘋子的行為，其實，心裡最清楚，只要是對的事情、合適的方法，堅持就對了。時間的累積自然會帶來驚人的結果。
很簡單的例子是:減肥和戒煙不是一兩天可成的。需要經過一段時間的考驗，我們才能說那人戒煙或是減肥成功。不然，天天都在戒煙，那就代表根本沒成功過嘛!!
當然，所有的練習也好、改變也好，是給準備好的人。只要下定決心想改變，行動自然會配合喔~~歡迎您用不同的方法來看自己、看外界。
