靜默是梵唱的第一步─體驗式瑜伽─智邦公益電子報

enews.url.com.tw · December 01,2015

聆聽的重要

學過瑜伽的朋友一定唱過梵唱，不管您會唱幾首，或發音正不正確，都體驗過梵唱帶給我身體、心理層面的振動與影響。

不過，您是否發現，每次梵唱時，大家各唱各的調，一時，百鳥齊鳴。到底，怎麼唱才對呢?

其實，梵唱的第一步先從聆聽開始。

先聽，老師是怎麼唱的?

再聽，自己是怎麼唱的?

還有，其他人又是怎麼唱?

另外，我與大家的梵唱和諧嗎?

最後，聽聽我們的梵唱是傳到哪裡去了呢?

我們能張口唱歌就很好了，為什麼要這麼費事，專心的「聽」呢?

因為，「聆聽」(Listen)是梵唱的第一步，做好聆聽，才能進一步做好梵唱。

為什麼聽這麼重要呢?是的，因為「聽」是溝通的關鍵。很多時候，我們沒有好好的溝通的原因，居然是我們沒有仔細的聽。

以梵唱為例，如果沒有仔細聽，怎麼知道這首梵唱是如何發音，音調如何呢?若不是聽到自己的聲音，又怎知唱的對不對呢?而且，若是團體梵唱，還有重要的一環是，聽聽同伴怎麼唱?而且自己的聲音是否融入團體中，成為一個和諧的聲音呢?

在團體梵唱中，我們經常是各唱各的，有的人特別的大聲、盡興的唱，有的人則不敢發聲、很低調的不出聲。有的人則唱得太快、有的人太慢….

既然是團唱，就不是個人表現，雖不是壓抑個人的練習，但是與團體共同發音，達到同進退、同聲一氣，也是一個重要的練習。因此，仔細聆聽，聽自己，尤其是聽帶領者和大家的聲音，共同發聲練唱，產生梵唱中的共鳴，也就是團體能量共振的效應，是個很好的經驗。

在Monica前陣子到泰國曼谷做第二階師資課程訓練「覺知溝通」(Conscious Communication)，老師對於「聽」這門學問有深入的講解，也讓我們實際練習。

事實上，「聽」的練習可以應用在任何事上。傾聽自己內在的聲音、聽友伴的訴說、聽團體溝通的內容、聽上司主管的話、聽來自高我、宇宙的音流。一對一的聽，一對多的聽、延伸向無限的聆聽….

只要會聽，我們就會得到答案。大部份時候，我們向外追尋外界的肯定、外在的答案，但是不知道，其實，答案是在心中，或是隱身在幽微的未知空間裡。在學會向宇宙探問之前，先學著傾聽內在的聲音，甚至傾聽朋友家人未說出的話語，會得到很多收穫。

要如何才能聽到內在的聲音呢?保持靜默，時時警覺，才能在貶眼間就有千萬個雜念流出之際，分辨出哪些才是真正內在之音。相對的，在傾聽他人言談之際，也是保持靜默之心，才能在話語之間，聽出對方真正要表達之意。

聽的學問很大，給我們學習空間也大，值得我們從日常生活中，不斷揣摩、練習與成長。Monica與各位共勉。