早起曬初日─體驗式瑜伽─智邦公益電子報

enews.url.com.tw · December 01,2015

好書介紹

好久沒介紹好書了。今天為大家介紹的是一本英文書:The Divine Doctor。本書作者不但著作等身，同時是我最喜歡的歌者之一: Gurunam Joseph Michael Levry。

這本書從靈性與身體互相關聯的角度，提出:要醫好身體的毛病，先從靈性提升著手的論點。因為身心靈三者是密不可分的，現今西方科學家有愈來愈多的證明支持這個說法。

在這本書非常豐富的內容中，Monica今天只提出一個比較少被人提及的面相:太陽與人們的關係。

我們都知道，適當的曬太陽，吸收陽光可以在人體產生維生素D，這是預防骨質疏鬆症的好方法。可是曬太陽也有學問的，最好每人每天有15~30分鐘的時間日麗，而且最好是在午前。而在午後外出日曬，請塗防曬油，做好防曬措施。

上午和下午的日曬有何不同?根據作者的說法，太陽與地球的能量相反，是互相交換彼此能量的關係。在半夜到午前是太陽能量逐漸增強的時刻，在日出時這個能量達到最頂峰，因此在午前，尤其是日出那一刻適當的日曬，是非常好的。

因為陽光不但如上述可產生維生素D，對我們的神經系統、腦部都有正面影響。除了日出的太陽能量最強，對呼吸系統最有益。早上8~10點的陽光對肺、背部與腦最好。而近午的陽光對消化系統有益。

午後到半夜是日頭最大，但對我們幫助愈來愈少的時刻，外出請務必做好防曬。

作者還提出，在日出時可做日出冥想。最好的方位是，背對著太陽。也就是在太陽緩緩從東方升起時，讓陽光灑在背部，照著脊椎上。這是因為脊椎是身體的供應系統，供應脊椎液和支撐身體的骨架，接受第一道日光的照射很重要。所以，若您要在日出之際冥想，可背對著陽光坐。或日出外出時，背對的陽光行走。

昆達里尼瑜伽(Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan)的說法是，在日出前，太陽與地球呈60度角度時，太陽給地球的能量最強。那時冥想的效果最好，也是持相同的理論。

這本The Divine Doctor書中還介紹很多如何吃、如何運動以及如何冥想的方法，還太陽、月亮、水星、金星、火星、木星與土星對每個人不同的影響，來分析每個人如何在一年中調整自己的能量和保養方式，很適合想深入了解瑜伽人如何從宇宙以至於小我的能量的觀點，療癒自己，成為自己的醫生。