春天該做的事─體驗式瑜伽─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · December 01,2015春光無限好
相信各位都看到前陣子的新聞:北台灣去年冬季的日照，
平均每天只有1小時，是歷史上的罕見。
去年的冬雨整整的下滿一季，不只住在基隆、東北角的
朋友很鬱卒，相信住在北部地區的朋友，也受夠了吧?
好不容易，太陽最近開始露臉。但是卻很不穩定，有時
霧太濃，有時太陽又太害羞，要好好的個太陽，還得抓
準時間。
為什麼日曬這麼重要?除了它能有利骨質合成，預防骨質
疏鬆的可能，另一個更簡單的原因是，天氣好，心情自
然好；適度的日曬和接觸大自然有助身心健康、遠離憂
鬱症。
春天該做的事，首推曬太陽。因為，春天的陽光是一年
四季中，最有療癒性的。因此，只要可以，請在早上適
度的曬曬春陽，有益無害。Monica特將之前的電子報舊
文，再度和各位朋友分享。謹貼在本篇文章的最下端，
供尚未讀過的朋友參考 。
除了享受溫和、難得的好陽光，春天還要做什麼呢?當然
是好好計畫未來。可以利用在3月21日春分時節前，將這
一年想完成的目標，好好規劃一番。就像農人一樣，該彎
腰耕耘、該除草、該施肥的....一樣都不能少，在春天辛勤
播下的種子，相信可在秋冬看見成果。
另一樣春天非要做不可的是:多吃綠色青菜、多到戶外踏
青。把代表生長、繁榮與茂盛的新意，帶進我們體內─不
論用吃的、用喝的或用聞的、用看的。中國人很講究意象
，吃什麼補什麼，或是看什麼是什麼，以現代身心靈提升
的眼光看來，不無一點道理。
因此，想讓自己有生氣、生意盎然，不妨多到郊外走動，
接引大地回春的能量，可給自己在新的一年多一些動能和
契機。
最後，多吃綠色蔬果，在中醫來說，綠色入肝，春天最適
合保養肝臟，可多食綠色、新鮮蔬菜來養肝。
當然，以上所言均是一般正常的情況下的通則，若是種病
、醫生叮嚀不宜出遠門，請遵照醫生指示。
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要如何曬太陽呢?這可是有學問的。除了一般大家知道的，日
曬前要做好防曬措施，不要過度曝曬之外，如何曬、什麼時
候曬，才能得到最大效益呢?
在「神聖醫生」(The Divine Doctor)中，作者Joseph Michael
Levry認為，每個人都是自己的醫生，我們都有自我療癒的本
事，只要回歸自然、回到最原初的狀態，其實，我們即使生
病，也都能有自癒的能力。
當然，人們已忘了這個動物本性的自我療癒能力，所以我們
需要學習，學著更好的生活方式，用簡單但有效的方式讓自
己更簡單、更健康。
其中，作者對於太陽能量，以及用太陽能量來療癒的方法，
有極多的解釋和說明。Monica摘錄以下一些重點供各位參考。
我們都知道，適當的曬太陽，吸收陽光可以在人體產生維生
素D，這是預防骨質疏鬆症的好方法。可是曬太陽也有學問
的，最好每人每天有15~30分鐘的時間日曬，而且最好是在
午前。而在午後外出日曬，請塗防曬油，做好防曬措施。
上午和下午的日曬有何不同?根據作者的說法，太陽與地球
的能量相反，是互相交換彼此能量的關係。在半夜到午前
是太陽能量逐漸增強的時刻，在日出時這個能量達到最頂峰
，因此在午前，尤其是日出那一刻適當的日曬，是非常好的。
因為陽光不但如上述可產生維生素D，對我們的神經系統、
腦部都有正面影響。除了日出的太陽能量最強，對呼吸系統
最有益。早上8~10點的陽光對肺、背部與腦最好。而近午的
陽光對消化系統有益。
午後到半夜是日頭最大，但對我們幫助愈來愈少的時刻，外
出請務必做好防曬。
作者還提出，在日出時可做日出冥想。最好的方位是，背對
著太陽。也就是在太陽緩緩從東方升起時，讓陽光灑在背部
，照著脊椎上。這是因為脊椎是身體的供應系統，供應脊椎
液和支撐身體的骨架，接受第一道日光的照射很重要。所以
，若您要在日出之際冥想，可背對著陽光坐。或日出外出時
，背對的陽光行走。
