呼吸的深度由橫隔膜的彈性決定

 我們都知道，呼吸品質好不好，跟身體的放鬆程度有關。一般而言，愈能放鬆的呼吸，深呼吸的品質愈好。

那麼，身體的那個部份又攸關呼吸品質呢?是橫隔膜。橫亙在胸腔與腹腔之間的橫隔膜若是比較放鬆有彈性的話，當我們深吸氣時，肺腔擴大，自然會把橫隔膜略略往下擠壓，讓更多空氣進入肺部。可是，橫隔膜較緊的話，即使想好好深吸氣，也會有卡卡的感覺。

因此，瑜珈動作中，幾乎大部份的動作都為了放鬆橫隔膜，或放鬆胸肌而設計的。好讓我們透過動作的練習，一次次延展、放鬆這個重要區位，為我們好好深呼吸做準備。

不過，大部份的人的肩頸都很緊繃，即使想要做擴胸動作，都會被自己緊張的肩頸卡住，這也會影響到動作的深度及橫隔膜的放鬆。所以，要好好放鬆胸腔、練習擴胸動作之外，還有就是多做一些肩頸放鬆的動作。

當您了解這個用意後，下回在練習瑜珈體位法時，配合延展的動作，有意識的加深呼吸，且用您的深呼吸讓動作練習更有效益、更有生命。