餐前500CC開水，12週多減2公斤

我們知道，在努力控制飲食和增加運動量的情況下，正常的減重速度是1週0.5公斤左右，順利的話，12週可以減下6公斤。 

有沒有什麼方法可以再多減一點呢？ 

如果您正在減重，不妨試試這個方法，只要在每餐前喝500毫升的開水，就可以讓您的體重在12週多減2公斤喲！ 

這是一個國外的實驗研究，將48個正在減重的中老年人分成兩組，兩組人員同樣採用低熱量飲食法，其中一組人員在每餐前先喝500毫升的開水，持續12週，12週後餐前喝水的這組人員體重比沒喝水的另一組多下降2公斤。 

這原因可能是由於餐前喝水急劇減少了膳食能量攝入量energy intake (EI)。 

非常值得一試！

文章編輯：麗風堂中醫診所 王玫君醫師

資料來源：

Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults

Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2009). Obesity, 18(2), 300–307. doi:10.1038/oby.2009.235