活動報報

單養生法 一起健康升級
本會訊/李欣潔
資深媒體人陳月卿前往揚生六0師大館舉辦健康講座，陪著老公走了22年的抗癌路，告訴大家如何從原本藥罐子變成養生專家，並用簡單的養生方式讓自己健康升級生活幸福加分。
講座一開始陳月卿就教大家非常簡單的「鼓掌健康法」，只要每天雙手鼓掌不限定時間多久，但以12的倍數計次，可以改善身體小毛病，心臟病以及腦血管疾病也可以有輔助治療效果，這樣「把掌聲送給別人，健康留給自己」如此簡單的養生小方式，讓大家想偷懶都不行。講座開始，陳月卿回憶著結婚才兩年的她得知老公大腸癌病訊，原以為是一場大災難，陪著老公抗癌22年，改變原本生活型態，而如今現在能將災難化成祝福，原本被醫生宣告的惡夢，如今是醫界裡面的奇蹟，全部都是靠著自己用食物做化療，並將這心路歷程與大家分享。(閱讀更多.....)

揚生六0館

綠建築家採訪:樂活關鍵－自癒力養生，從現在開始飛揚生命
綠建築家

穿過熱鬧商圈、走進巷弄裡，規整的民宅中一幢特立獨行的木造平房，遠遠地看到瓦片樣的屋頂，慵懶地柔碾陽光，於沁藍的天空包圍中，在快轉的時間中挖出寧靜的隙縫，漫開延展成「揚生六○師大館」。揚生六○團隊以日式老屋為原點，交由在地的「宇寬設計」進行翻新改建，誕生暖暖風情的師大館。

我們聽說這裡有神奇的不老妙方，叫作「自癒力」，擁有的方式不太難、但也不是一蹴可幾。無論是誰，都害怕在與歲月的戰爭中，輸掉身體的主權，所以若能找到彼此的和平協定，讓健康成為互相連結的使者，是圓滿生命的最好辦法，而自癒力是其中的道理。比起秦始皇遣臣向東海求不死仙丹，培育與生俱來的自癒力，讓自己活得快樂自在，是不是一個更好的選擇呢？(閱讀更多.....)

原始網址

留齡看板

新版運動指引-每天運動15分鐘
資料來源:衛生福利部國民健康署, 2014年/整理撰寫:揚生研究室 鐘惠如

國家衛生研究院溫啟邦教授依據自己在2011年發表於國際期刊The Lancet的研究論文製作了「新版運動指引」。研究針對國內416,175名健檢民眾，平均追蹤8年後發現，每天只要運動15分鐘，就能減少14%死亡風險並延長壽命3年。世界衛生組織與世界各國都普遍採用每週150分鐘運動建議，但絕大多數人難以實行。而國衛院的「新版運動指引」強調每天只要刻意地運動15分鐘以上，一週累積80至90分鐘，就能降低癌症、心臟病、中風、糖尿病等風險，對一般民眾而言，相對更簡單易行。建議沒有運動習慣的長者從較輕鬆且容易持續的健走開始，慢慢建立起運動習慣。

留齡講堂

跌倒
文/少過

(六○館交誼廳)
美鳳：桂花，妳總算來了，有好一陣子沒看到妳了。

桂花：缺了好幾堂課，不好意思，走不開。

美鳳：老公有沒有好一些？

桂花：不容易，整天呆坐在屋子裡，勸他多走動，他嫌架著拐杖很辛苦，在屋子裡悶，想帶他到外面走走，只是要扶他從三樓走到樓下我實在沒有力氣。

明德：妳老公大腿骨受傷多久了？

桂花：快兩年了。

明德：我聽美鳳講，妳老公是爬山不小心摔倒，摔斷了大腿骨，老人最怕的就是跌倒，骨質疏鬆了嘛不容易復原。

美鳳：桂花，清風還會為這事怪妳嗎？

桂花：心情不好的時候還是會唸，我只能由他了。(閱讀更多.....)

留齡行事曆

全台灣銀髮活動查詢

不論是志工服務、文藝活動、經典展覽、演唱會、休閒遊憩等，皆可在這裡查詢。(點我查詢)

本期推薦活動:VOVA教育志工 點亮教育明燈

　　花蓮富里鄉以富麗米聞名，在這有一間小學，可以眺望海岸山脈以及中央山脈，校園四周被稻田包圍，因此有個美麗的名字-學田國小。

　　學田國小擁有最美麗的天然資源，但卻沒有良好完整的教育資源，人口外移關係，許多父母必須到城市裡工作，學田多隔代教及單親比例高達四成，而父母也因為忙於農務，無法陪伴孩子唸書學習，當地沒有安親或是補習班，下課後，孩子們就是回家無所事事，或是幫忙農務，無法跟上學校進度。

　　學田的孩子，要的不是最新版的電動玩具，也不是大量的捐款，他們需要的是志工老師陪伴，陪伴做功課，陪伴玩耍。活動時間從週一到周五，除了寒暑假外，學期間每週都需要志工老師，歡迎大家帶著愛走進學田，用愛陪伴學田成長。

一、辦理單位

金車教育基金會、花蓮縣富里學田國小

二、活動地點

花蓮縣富里鄉學田國小（花蓮縣富里鄉學田村光明路1號）
花蓮學田國小網站：http://www.stps.hlc.edu.tw/

三、活動時間

103年9月9日至104年1月16日，每梯服務六天。
（每週星期一開始 ~ 星期六結束）
報名前請參見各梯次報名狀況，請見最下方資料，謝謝！
如梯次已額滿請參考其他梯次，希望每梯都有志工前往，讓服務不中斷，感謝！

四、活動內容

夜間課輔
每天最重要是課輔時間，讓孩子們順利完成當天作業，協助他們跟上學校課程。

志工專長時間:
周四及周五主要對象是一二年級的孩子們，他們體力充沛，還是小孩子，沒有太長的專注力，您可以說故事給他們聽，或是陪教一些英文遊戲，如果您真的自認沒有專長沒關係。請拿您的熱忱與愛心，陪他們玩也可以，學田的孩子最需要的就是"陪伴"

五、招募對象

18歲以上，富有愛心、耐心及關心的志工，品格良好。限高中職畢以上學歷，不限國籍
無志工經驗亦可，最重要的是【愛心、耐心、熱忱】。

六、住宿地點

學校：花蓮縣富里鄉學田國小
地址：花蓮縣富里鄉學田村光明路一號
電話：03-8831324

住宿說明：
1.住宿為學校校長宿舍，四房一客廳一廚房兩衛浴。
2.雅房－和式地板附睡墊．枕頭及棉被。
3.學田今年換了新的男校長，趙校長為人端正，但如果單獨女生報名會介意，煩請您三思再行報名。

七、活動費用

每人費用：800元/每人每梯次 (分房狀況依當週報名人數而定)

費用說明：
1. 含六天五夜住宿水電費及保險，不含餐費、個人消費、交通等費用
2. 活動費用將用於水電、瓦斯、腳踏車維護等生活費用。本活動若有餘款將捐給學田國小作為教育發展經費。