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正念靜坐有助減緩憂鬱與疼痛
資料來源:JAMA Internal Medicine, 2014年/整理撰寫:揚生研究室 鐘惠如

美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的研究指出每天30分鐘的正念靜坐(mindfulness meditation)有助減輕焦慮或憂鬱的症狀。研究團隊觀察47個臨床實驗中共3,515位病患發現，經過8週的正念靜坐訓練課程後，病患的焦慮、憂鬱及疼痛的症狀皆獲得改善。靜坐在東方傳統文化中有很長的歷史，而過去30年來在西方國家也開始逐漸盛行。研究帶領者Goyal博士說：「很多人以為靜坐就是什麼事也不做地安靜坐著，事實上並非如此，靜坐是種能提升自我意識的腦部訓練。」正念靜坐通常一天進行30至40分鐘，重點在於放鬆身心，以一種不加評判的態度坦然接受自己當下的感受與想法。

最新消息

活動報報

爺爺奶奶說書趣 從兒童出發快樂陪讀

「爺爺奶奶說書趣」是一群55歲以上退休人士，由揚生慈善基金會招募，並經過25小時的專業訓練，目前在台北市16間幼兒進行說故事的服務。為讓銀髮志工們能在說故事的時候更貼近孩子，邀請到資深兒童文學工作者林真美老師，帶著志工一起來到孩子的世界，用兒童的角度來陪著孩子一起快樂共讀。(閱讀更多.....)

陳月卿 健康升級．幸福加分

健康升級．幸福加分

癌症和許多慢性疾病，都由不良的生活型態引起！

且聽陳月卿女士分享，如何透過簡單易行的健康養生法，

洗脫「藥罐子」的惡名，並陪先生走過抗癌之路，找回幸福的生活！

主講：陳月卿女士

資深媒體人、癌症關懷基金會董事長及養生專家。

國立政治大學新聞系、新聞研究所畢業。曾任華視新聞部主播、副理，《天涯若比鄰》、《放眼看天下》及《華視新聞雜誌》節目主持人、製作人，榮獲五座電視金鐘獎及第十四屆中華民國十大傑出女青年。

現為TVBS《健康兩點靈》節目主持人。

時間：2014/8/28(四)　下午2:00-4:00

地點：揚生六O館【師大館】（台北市大安區師大路86巷16號）

名額：60名（優先錄取60歲以上長者）

費用：免費活動，請事先報名。

報名方式：請致電揚生六O館【師大館】(02) 2368-2323報名。

揚生六0館

秋季活動，開始報名

留齡講堂

自己能不臥病

美雪：純枝，妳怎麼了？剛剛上課的時候，看到妳在擦眼淚，又想起老公了？

純枝：嗯……阿盛他真是好老公，可惜我沒福氣，他兩眼一閉就走了，留下我……

美雪：阿盛臥病不是也好幾年了，他自己苦，妳也苦，雖說不捨，但看著他病痛，不是也很不捨嗎？人走了就走了，心裡想著他總算解脫病痛到天國了，妳心情就不會這麼苦了。

純枝：剛剛老師說到，「自己能不臥病，就是愛護家人最具體的表現」，我一聽眼淚就禁不住流了下來，阿盛臥病後，最常對女兒和來看他的親友講的就是這句話，他病後一直懊悔沒有好好養生，把自已病倒了，連累家人，幾乎每天都要對我說聲對不起，他真是非常貼心的丈夫。(閱讀更多.....)

留齡行事曆

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