留齡看板-中年的生活習慣影響老年是否能獨立自主

中年的生活習慣影響老年是否能獨立自主
資料來源:Journal of the American Geriatrics Society美國老年醫學會期刊, 2015年/整理撰寫:國際研究員 鐘惠如
2015/06/19
瑞典一份新的研究報告指出，中年時期的生活習慣良好，有助於年老後維持獨立自主的生活。烏普薩拉大學(Uppsala University)以一份1970到1974年的調查(Uppsala Longitudinal Study of Adult Men)中2,293名平均約50歲的男性為研究對象，追蹤近40年後，有38%活到85歲，其中74%仍保有獨立自主的生活能力。研究人員表示，良好的生活習慣本來就會降低死亡風險，而此研究中與能否獨立自主生活最為相關的因素為吸菸習慣與體重。也就是說，中年時期起不吸菸並維持正常體重，40年後不僅存活機率高，也提高了年老後保有獨立自主生活能力的機率。

註:此研究中的「獨立自主生活」定義為活到85歲、認知測試(MMSE)達25分以上、不是住在療養機構、能照顧自己、維持個人衛生、能不靠他人幫助走出戶外、沒有失智症。

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根據102年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成，其他年齡層更達9成以上，尤其是13-18歲國中及高中生的鈣攝取近100%未達建議量，顯示國人鈣質攝取普遍不足。鈣質為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年易導致骨骼成長不良、成人或長者易發生骨質疏鬆症。國民健康署邱淑媞署長呼籲民眾應多攝取乳品、黑芝麻、小魚干等高鈣食物並多運動及適度的日照，補鈣存骨本，預防骨質疏鬆。(閱讀更多.....)

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