愛睏a拉拉熊-感恩夜未眠 親子總舖師系列方案

撰文：許玉芬
修訂/整理：社工部

　　有位日本當代作家吉本芭娜娜，在她的《廚房》書中寫到：「處在谷底的人最需要的不是繩索，而是同在低處的陪伴。」每個人都會遇到人生的低潮期，無一例外，這群飽受生活壓力的弱勢單親家庭，肯愛協會十年來始終如一的關懷及支持，希望藉由各類方案，陪伴他們增加照護自己情緒的力量、和對未來生活的希望。在這12月歲末溫馨的「親子總舖師」活動，有位單親媽媽在一年的最後分享了自己的活動心得，及對肯愛的感恩與祝福，在此，肯愛感衷心地向您說聲：謝謝您們！

　　(以下內容為陳媽媽的分享) 感恩的季節~在這歲末我們這群幸福的肯愛一家人，參加了今年最後一次的親子總舖師活動！親愛的老師們總是會給予這些孩子們一些小驚喜？從一開始三位老師表演耳熟能詳的兒歌〝王老先生有塊地〞，有趣的動作讓親子們腦力激盪，猜猜田邊裏養了什麼動物？種了什麼蔬果？再來，讓孩子們說出自己所喜愛及討厭的食物及原因。

　　肯愛舉辦活動都有無數老師們，所付出滿滿的愛心及耐心，可是孩子、家長雖有體會卻說不出來的，就以直接行動表示，不分你我來料理食物、洗碗洗鍋、清理打掃，此時親子們的心已經跟老師們融為一體了！簡單來說，就是不知不覺已經成為一家人了！這是一種幸福！無法用言語表達的喜悅~ 如今孩子們來肯愛活動，看到老師、其他家庭們就如親友般，高興地彼此拍拍肩打招呼或抱抱，樂在其中享受做創意便當的過程。就像我家寶貝也是一樣，每次要去參加〝親子總舖師〞活動時，總是期待又怕受傷害！哈哈！因為前往活動地點必須乘坐的公車，總是讓她暈車~暈的不知如何是好，但是一想到大家，心裡就會越過暈車時身體上的不舒服，抵達親子總舖師的會場。

　　開始做起「愛睏a拉拉熊」創意便當，大家認真的聽著老師的指導分工合作，中間順便偷偷嚐試了一些剛做好的小食物，當老師們看到了，總是帶著微笑回答說：沒關係！盡量吃~把今天所有準備的材料通通吃完！這時，孩子們的臉上都掛著開心大大的笑容，調皮的模樣可愛極了！

　　每次的做親子創意便當時間總是過的特別快，不知不覺又到了尾聲！可是每個小朋友卻感覺不到結束的氛圍，老師們只好提醒著大家加快腳步，因為今天還有一個驚喜，說著說著:看見老師捧著一個蛋糕進來，哦！原來是我們肯愛這一家的一份子有人生日，大家一起唱起生日快樂頌，吃起了蛋糕孩子們各個都心滿意足，在此只有感謝再感謝~謝謝老師大家的愛心，讓我們充分的感受到老師們的貼心、愛心及用心！
在此獻上我內心誠摯的祝福~希望明年新的一年所有肯愛的老師們大家身體健康~笑口常開~心想事成。

舞動聖誕，爺奶也瘋狂 「友夢不老圓夢計畫」系列報導

撰文：鄭秀娉
修訂/整理：社工部

　　肯愛協會「鬱見老友鬱見愛──友夢不老」第十梯次活動，除了延續「讓愛傳遞」的主題之外，再加點Hyper的元素，邀請廣場舞資歷超過四年的「瘋狂麥克斯」Max老師使出渾身解數，帶領肯愛志工與翠柏新村老人安養中心的老友們，一起享受熱情有勁的廣場舞；當天還有【肯愛鬱忘小愛心】現場直播，讓爺爺奶奶們扭動身軀提前過聖誕囉！

　　由於本次志工報名踴躍，上午的情緒體驗課程便直接前往翠柏中心進行。 跳脫以往「先靜後動」的訓練模式，蘇禾老師一開始便請Max老師帶領志工跳起超級好玩又有趣的廣場舞，果然立馬提振夥伴們的精神，讓大家的身體在寒冬也能保持暖呼呼的健康狀態。

　　釋放完能量之後，接下來由蘇禾老師帶領大家圍成圓圈，請學員閉著眼睛深呼吸，「情緒卡關時用這個方式陪伴自己，試一下，呼吸就是我們跟這個世界對話的方式。閉著眼睛把手伸出去，找到可以握著你的手的人……沒有人能了解你，在黑暗的角落，你對全世界感到悲傷、憤怒，只要伸出手，在黑暗的深淵都可以找到心手相連的手。同樣吸氣、同樣吐氣，把手握緊對方，你感受到我們都會生氣、歡笑、悲傷。吸氣、慢慢放鬆，慢慢放鬆，都變成溫暖，張開眼睛，看看熟悉的人。」短短的幾分鐘，好像做了一場情緒的SPA，感覺身心整個變得輕鬆起來。

　　下午的服務時間，看著老友們陸續進來，翠柏的活動中心也逐漸熱鬧起來，志工們為每位爺奶戴上聖誕帽。首先是Max老師帶領動感奔放的廣場舞登場，「手舉起來，我數一、二、三，來大笑三聲『哈──哈──哈──』，教舞超幽默和生活化的大麥老師帶領近20分鐘熱身加正式表演〈海草舞〉、〈愛拚才會贏〉、〈愛情恰恰〉三首廣場舞，讓現場的爺爺奶奶和志工High到最高點。

　　接著來到創意手作時間，肯愛社工部準備了四十套色彩鮮艷、配色不同的圓形紙卡，志工陪爺爺奶奶一起將摺成扇形的六張紙卡由大到小串成聖誕樹。「小鈞奶奶居然還記得以前住在南港的生活。我問奶奶你那時常爬象山嗎？她說『對啊，下面有松山商職』……」除了被奶奶超強記憶嚇到，更令人驚訝的是，一起做聖誕樹時小鈞奶奶還會用她的經驗指導我呢！奶奶真的有在動，她不只身體動、嘴巴動、她連腦袋都在動。誠如蘇禾老師所說的 ”心活起來，身體就動起來。”

　　「要活就要動」，這樣才能活得健康又長壽。當天和翠柏爺奶一同廣場舞，目的除了讓老友們重新找回活力，更希望讓他們體會自己仍然還很年輕，可以和年輕朋友互動，讓彼此正向能量可以相互傳遞，達到讓愛延續的目的。同時讓大麥老師做廣場舞的目的，就是要「全民動起來、全民瘋廣場；只要有空間、有舒適的環境、場地夠大，都可以叫廣場舞。」12月1日翠柏爺爺奶奶們首次廣場舞「體驗成功」，有興趣的朋友可以點閱臉書直播，相信你也能分享當天歡樂的氣氛喔！「健康樂活、幸福翠柏」為整個活動畫下完美的句點。

肯愛苗栗家聚悠閒之旅報導

撰文：鄭秀娉
修訂/整理：社資部

　　眾所期待的肯愛年度旅遊，第一天12/16上午7:30在肯愛協會準時出發，第一站先到大湖酒莊和草莓文化館，大家下車活動筋骨，順便採購伴手禮，大湖酒莊的食物都跟草莓有關，像是草莓香腸、草莓花枝丸、草莓酒雞排等等，當然也用公費買了一瓶草莓酒嘗鮮。

　　薑麻園位於大湖鄉及三義鄉交界處，山下雜貨店的秀珍四姊和八姊熱情地招待大家吃吃喝喝，並且準備兩盒白斬雞給我們中午加菜。桐花步道單程約20分鐘路程，走到上面有座五層樓的瞭望台，沿著樓梯擺放許多專業的腳架，因為可以360度眺望大湖、東勢、卓蘭、大雪山山脈。在那裏玉芬認識攝影愛好者郝先生，還分享他拍的楓葉和高山美景。

　　勝興車站旁的田媽媽客家料理，非常豐盛又好吃的午餐，駿騰完美剝蝦絕技，連收盤子的阿桑都上當喔。「苗栗舊山線鐵道自行車」沿途行經2號隧道、龍騰斷橋，至6號隧道北口（鯉魚潭）折返，來回共約12公里，每趟騎乘時間約1.5小時。預約13:15安全講習，每節車廂4人乘坐，需全程繫安全帶，並保持10M車距。車上設有GPS定位、語音導覽解說……還附有電動設備，不用擔心累了踩踏不動。麗雲、芳瑛、秀珍、秀娉四人欣賞美景之外，還老歌接力欲罷不能喔！

　　入住西湖渡假村小木屋後，5:48天色開始暗了，大家頂著強風在烤肉區準備生火──眼看大夥手忙腳亂，不知道何時才能把東西烤熟，蘇哥突然下令東西收一收、準備去餐廳吃飯！這時烤肉達人駿騰現身，帥氣地拿瓦斯噴槍直接來烤肉，「英雄！英雄！」，秀珍、芳瑛也跟餐廳借到卡式爐和鍋子煮起什錦湯，玉芬料理食材身手俐落，還有惠襄的「微創」烤香腸，有驚無險的烤肉大會，讓大家吃得飽飽的還有剩呢！

　　8:40彩穎和秀娉去大眾池泡湯，巧遇已經泡完的安娜主任和雨儂；因為水溫不夠燙，所以我們大約泡半個小時多就草草結束。10點多大家依約來到「呼呼房」準備品嘗草莓酒，結果發現居然沒有開罐器，小古提供叉子和鐵筷請伯駿幫忙，終於讓大家能開心地舉杯共飲美酒，感覺晚上會睡得更香甜喔。事實上，芳瑛還是聽著大家此起彼落的打鼾聲失眠了！

　　第二天12/17，又是晴朗的好天氣。大家在西湖渡假村享用了豐盛的早餐後，九點退房前往熱門打卡新夯點「三灣落羽松」。肯愛特別選在12月中落羽松最美且避開假日滿滿的人潮，讓大家悠閒地來欣賞園區內300棵的落羽松；適合種植在陸地或水裡的落羽松，種在水裡會長得比較漂亮。先走一個很陡的下坡，走了好久終於看到「落羽松秘境200M」的招牌！到達園區由高處往下拍，視野還挺不錯的，很感謝蔡老闆免費開放私人土地給大家參觀！

　　接近中午前往南庄春谷農場，除了品嘗新鮮的活魚三吃：清蒸、豆酥和三杯，還有梅干扣肉和放山土雞等美食佳餚，讓大家大快朵頤。餐後還去參觀活跳跳的鱒魚、鱘龍魚池，可以近距離接觸餵魚，真的要感謝駿騰的熱情推薦喔。剛吃飽午餐沒多久，大夥又去逛南庄老街吃湯圓，採購團在知名的蛋捲店前大肆採買。最後一站，金漢柿餅教育農場，很好拍的懷舊景點，大家忙著取景拍照，小古的自拍棒當然也沒有閒著。安娜主任倚門擺出專業麻豆pose，讓玉米驚呼「嚇死人的長腿」。接下來，晚餐又是好吃又大碗的客家粄條，駿騰點了有很多小菜，不僅讓大家吃得很滿足，還打包帶回台北去喔！肯愛協會年度旅遊12月16～17苗栗二日遊，大家齊心協力，圓滿成功。

鬱忘小信箱

回信人:蘇禾

為什麼每個男人都忘不了前女友？

羽林小小:
　　夜深了，但我實在有心事睡不著，睡前玩老公手機時候，又看到了老公前女友的名字。老公很愛刪手機裡的東西，我只看到前女友的幾句回復，也因為這個習慣，我不知道他們具體都聊了些什麼，只知道老公和她分手認識我後，一直把她當做姐姐，還是會聯繫。

　　我不知道該怎麼處理這種事情，我確實吃醋了，第一反應是“難道是第三者嗎”？是不是這樣下去，我也會面臨離婚的結局？老公對我一直很好，卻不會對我提及這些事情。我們剛結婚不久，但是她和他的聯繫，見不到的聯繫，每次聊天都習慣性的刪除的聯繫，我該怎麼處理這個問題，老師能幫幫我嗎？

羽林小小你好:
　　不知道是不是因為最近幾天來天氣的晴雨不定，好像特別也叫人心中小小的忐忑不安，才從陽光滿滿的車站回到公司，一轉眼暴雨的聲音就在窗外響起，時而，我們的心情也會在晴雨不定的片片刻刻中持續隱含於焦慮不安之中，面對習慣性刪除聯繫訊息的老公，羽林小小一方面小心翼翼地觀察，一方面如坐針氈的擔憂，如果今天請羽林小小拿出一張白紙，然後請您在中間畫出一條直線，直線的左邊寫下你的擔心和疑慮，比方說:我懷疑「老公刪除的是和前女友的聯繫訊息？」，我懷疑「是不是有了第三者所以老公怕我看到訊息？」，我懷疑「自己的婚姻能維持多久？」，然後，在直線的左邊寫下你的身心狀況，如果你願意在坐立難安的同時回看自己的身心現象，直線的左邊的你，心情有沒有困在「疑慮、自憐、憤怒、抱怨、不滿、自責、怨恨」中，而你的身體會不會也苦於「不自主的咬緊牙關了？習慣性的脈搏加速？手心冒汗？喘不上氣或發抖？」寫好之後，我要請羽林小小把直線左邊的部份撕掉，然後，你會發現與看到的是，自己的身心已然以一種慢性發炎的亞健康狀態向你呼救，我們如果能暫時先放下「都是老公害我的」受害人訴狀，也暫時先放下「疑心病愛吃醋是不應該的」自我控訴的訴狀，我們以找回自己的健康為前提，你願意我們從這一條路開始幫助自己嗎？

疑心的背後是安全感的匱乏 停不下來的焦慮如身心煎熬在慢火中燒

　　其實每一次情緒的起動，都是我們感受外在的世界與看到自己的陷阱的機會，我並不知道羽林小小是否帶著什麼樣的創傷？來到這一段婚姻的面前，但我看到的是停不下來的焦慮如慢火中燒，安全感的匱乏讓羽林小小止不住的疑心，甚至為並未證實的小三而吃醋時，身心的危機是什麼呢？

　　如果用焦慮三等級來覺察我們的身心，當我們困在輕度焦慮中時，我們對外界的覺知能力及靈敏會刻意強化，我們希望掌握到老公的每一通手機訊息，以確保我們不會被背叛；但當我們困在中度焦慮中時，我們對外界的覺知能力及靈敏度竟反而開始下降，我們的注意力只集中在目前所關心的事情上，生活中除了老公的手機訊息之外，其他的事情漸漸開始變的不重要，於是早餐不再感到味美，睡眠不再感到舒安，寢食難安的一天一天後，如果還到了重度焦慮的狀況，那麼對外界的覺知能力及靈敏度更會明顯的無感，我們完全只能止不住的注意老公的手機訊息，因為我們注意力已經被鎖定了，而一旦重度焦慮的情形持續一長段時間並且重複的模式出現，疑心就會開始陷入身心症的危機….

創傷需要的是展開療癒 關係需要的是展開溝通

　　確實在感情的世界中，我們特別容易把沒有安全感的需求，投射到另一半的身上，有的人對於金錢沒有安全感的人，總是覺得另一半錢賺的不夠多，對於關係沒有安全感的人，總是覺得另一半可能會背叛我們，所以真誠地想跟羽林小小說，我們內在的創傷，在因緣俱足的時候，值得好好的為自己展開療癒與淨化，我們將會因此而迎回自己內心的力量而為自己的安全感負責。

　　而面對和老公的關係，需要的是展開溝通，我們值得先面對自己害怕被忽略的感覺，然後在合適的時機中，如果我們試著去表達我們確實有比較缺乏安全感的情形，所以有時會怕東怕西又東想西想，揭露我們的脆弱，不是為了要老公改變讓我們看手機，或更多的承諾感情和愛，而是為了自己可以誠實地接納自己隱藏的擔憂，然後可以陪伴與支持在焦慮不安中需要放鬆的自己。

不安全的心看世界草木皆兵 護心養肝別讓壓力壓倒健康

　　回到讓自己身心健康得以調適的角度看出去，看到的就是其實是因為我們以不安全的心看世界，世界才會草木皆兵，況且老公如果常常看到的你沉默不語，久而久之也會疑惑，不瞭解你到底發生了什麼事情，疑心於你和老公，形成的無形障阻，反而形成關係的裂縫，護心養肝別讓壓力壓倒健康，有了健康的身心，疑心的困擾就自然而然能慢慢化解，祝福羽林小小，幸福美好。