彩虹在天空 - 愛要在藝起方案

撰文：社工部 陶慧蓉

彩虹天空

　　雨過天晴，有時候天空會出現美麗的彩虹，紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫，七種美麗的色彩，像一座彎彎的彩橋。對小朋友來說，彩虹是最奇妙的東西，如果能用一隻筆畫出心中那道屬於自己的彩虹，那麼關愛的小天使們心裡最大的願望會是什麼？能不能請你與肯愛一起，把願望還給這些孩子，把暖暖的愛送給這些孩子呢？

　　關愛的孩子們，有的是一出生就被棄養；有的是單親媽媽沒能力照顧送來這裡，他們沒有選擇的權利，有些孩子語言表達能力沒辦法很好，是因為沒有人可以長時間陪他們說話，更別說拿筆畫畫這件事了。這次肯愛的志工夥伴特別製作一幅彩虹在天空的圖畫，教導孩子認識顏色。孩子們看到彩虹圖畫，好奇又驚喜，全部蜂湧而上搶著畫，這或許是他們第一次拿著蠟筆畫畫吧！看著孩子專注認真的表情，小手握著蠟筆，跟著志工姐姐認識顏色，雖然是隨意塗塗畫畫，但也是孩子們接力完成的作品，珍貴且獨一無二，重要的是為彼此帶來不少歡樂時光。

溫暖傳遞

　　志工夥伴們上午的課程中，老師帶著大家動一動喚醒身體裡的細胞，幫助緩解緊繃的肌肉，增加身體的靈活度，進而紓解壓力，讓自己的情緒快樂起來。老師也引導志工夥伴沉澱心情，靜下心來做對眼練習，透過眼神的交流，讓彼此的心又更靠近了一些，輕輕握著夥伴的手，給予他支持的力量，互相傳遞溫暖，此時此刻讓對方感受到因為有你而不孤單。

你還認識我嗎

　　關愛的小天使標標，遠遠的看見一位他熟悉的志工哥哥，主動跑過來討抱抱，他說:「你還認識我嗎」。志工哥哥因為有事缺席兩次，但標標並沒有忘記與哥哥的約定，讓志工哥哥感到心痛與不捨，在他小小的心靈中埋藏了多少的思念與等待。可愛的小天使們，志工哥哥姊姊用彩虹和你們約定，願你們能夠平安快樂的長大，願你們能夠得到更多的愛，迎接希望的未來。

　　孩子的心單純潔淨純真，只需要把愛集中在孩子身上，無需過多語言，溫柔的眼神，輕輕的觸摸，就能讓孩子感到被愛、被呵護的溫暖。雖然是短暫的陪伴，但志工夥伴們盡全力用自己的方式守護這些等愛的小天使，志工們用愛與擁抱溫暖了孩子們的心，孩子們用天真可愛的笑容融化了志工們的心，這樣的互相回饋，多麼地令人感動！陪伴，沒有能不能，只有想不想，只要想，你就能。快加入肯愛的志工行列吧!讓這份感動和愛無限的延續下去。

鬱忘小信箱

回信人:蘇禾

老公“話不投機”，是我知道的太少，還是他沒耐心？

Sunny:

您好，我與老公結婚快一個月，但是卻發現我們在溝通上的一些問題：

1.有時候他在對我說A，我越過B會直接想到C，於是他說完A我會直接問他有關C的事情，這時他會覺得我沒有好好聽他說話，覺得我在亂想別的事情，我知道是我的問題，但是我到底是怎麼了？怎麼才能改善我這個問題？想問題想慢一點？求指教

2.最近他們公司組織去國外旅遊，他給我打電話說嘴唇爛了，不是上火的問題，我就說不行就去找個醫生看一下（我不知道在國外看病很貴很麻煩，後來查了之後才知道），他頓時很生氣，說‘我沒法跟你說’，我不知道我們的溝通到底出了什麼問題，是我知道的太少？還是他沒有耐心，不夠寬容？求指教，非常感謝！

Sunny妳好:

看到來信中Sunny的表達方式，除了重點以數量分類之外，也善用代表事項的A/B分項，似乎可以感覺到Sunny是一個理性邏輯思維很強的人，處身於新婚的愉快熱愛期，卻面對接二連三地感受到溝通上的挫折，對Sunny來說一頭霧水的地方是，自己不正是清楚明白地回應老公的問題嗎？怎麼會講沒兩句，談話就陷入了僵局？在我們面對問題展開之前，我想請Sunny先感受一下，當老公覺得Sunny没有好好聽他说话，覺得Sunny在亂想别的事情的那一刻，Sunny的感覺是什麼？會不會在迷惑中也有委屈或無助？當老公頓時很生氣，說「我没法跟你說」時，sunny是什麼感覺？會不會在迷惑中也有焦躁或生氣？我們需要能對自己當下的情緒能有感覺，才能對老公當下的情緒能有感覺，但是，話說回來，我們為什麼會對情緒特別是負向的情緒沒有「感覺」呢？我們慢慢一起來展開。

為什麼我們對越親的人，越沒耐心？不解老公在氣什麼？

常常我們都會有這樣的感覺，好像相處起來越親的人越沒耐心？由於一般來說，何和「外人」比較起來，「親人」是相對安全的人我關係；因此，家人也就自然而然地會被我們期待為「暖暖包」，或不自主地在自己情緒無法解套的時候，家人被當成「出氣筒」， 心理學上知名的踢貓效應，講的的正是當一個人受到壓力或挫折時，對於弱勢者的洩忿反應；而這個被洩忿弱勢者又將壓力或挫折，施加於比他更弱勢者的身上，如此連鎖反應下去。例如：老闆罵經理，經理罵對專員，那個專員回家後，就對著他老婆罵，老婆再罵孩子，然後孩子只好去踢貓一腳。而「弱勢者」的定義之一，是我們覺得可以賴以脾氣發洩的對象，特別當我們的情緒於委屈或挫折而又不知道如何自處的時間，家人-往往成為最理所當然的對象。

所以有沒有可能是-當老公给你打电话說嘴唇爛了的時候，他需要的是你當他的「暖暖包」，但當專心於問題如何解決的你，讓對方覺得你「感覺」不到他的「感覺」之時，委屈與挫折湧上心頭，頓時生氣起來，於是，你可能搞不清楚自己那裡錯了？或覺得自己怎麼會變成「出氣筒」，有沒有可能就只是因為，老公在遇到困擾時要找的是「老婆」，而不是「解決問題的專家」？

理解自己同理心的四個等級 多一份同理的愛會讓情更深

對於同理心，其實我們或多或少都有些明白的，把當事人換成自己，設身處地去感受、去體諒他人以將心比心的經驗，我們有一定都有的，但時而在某些特定的關係或議題上，因為我們自己的內在還有沒有化解的情緒，我們的同理心就被蒙敝了，而我深深的以為-所有的同理要從自己開始，也就是說，當Sunny在互動的迷惑感受到自己會委屈或無助？會焦躁或生氣時，就能感受到委屈、無助、焦躁、生氣的老公，然後你會有陪伴和幫助自己的品質，傾聽老公的心聲，支持他而不是教導他面對當下的情緒與困境。

以下是同理心自我理解的四個等級，我們不妨參考與共同學習:

　　A級：很少從他人的角度思考問題，做事情很少考慮到他人的感受；溝通時講客套話，無法引起對方的共鳴，對方也不願意將自己的真實想法說出來；不願意傾聽。

　　B級：能夠從別人的角度思考問題，做事情會考慮到他人的感受；與人溝通比較真誠，願意將自己的一部分想法表露出來；學會傾聽，能讓人覺得被理解被包容。

　　C級：能夠站在對方的角度考慮問題，想對方之所想，急對方之所急；能夠使人不知不覺地將內心的想法，感受說出來；能夠讓人覺得被理解，被包容；能夠用心傾聽；在安排事務時，儘量照顧到對方的需要，並願意做出調整。

　　D級：將心比心，設身處地的去感受和體諒別人，並以此作為依據。有優秀的洞察力與心理分析能力，能從別人的表情、語氣判斷他人的情緒。真誠地說到聽者想聽，聽到說著想說；以對方適應的形式溝通。

用一首讓你心動的歌曲 陪伴你展開一段同理心之旅

現代的腦神經學研究清楚的發現我們人類有兩種神經途徑：一個是批判性思惟，另外一個是同理心思惟，由於人們一次只會使用一種思考途徑，兩種思維如何有智慧又平衡的整合，幫助我們更有人性與創意的生活，便成為值得學習的經驗。

我最後想問Sunny的是，如果有一首歌是最能打動Sunny的歌，那是什麼歌呢？我們都常常會被一首動心的歌引出一段深心的情感，然後甚至淚流滿面，音樂能幫助我們參與內心深層的情感，一旦我們阻塞的情緒得以化解，同理心之旅就得以展開，我們可能在一首搖滾樂中遇見焦躁、生氣的自己，我們可能在一首抒情的歌曲中遇見委屈、無助的自己，藝術的力量在於啟動與調合我們封藏的情感與僵固的情緒，祝福Sunny放下擔憂與穿越同理心之旅，在美好婚姻的路上，相知也相愛更深。

喵喵星球再相見，情緒大富翁之我是冒險王：暑期兒童自我探索挑戰營報導

撰文 : 社工部 / 何社工

　　眾所矚目、萬眾齊待之情緒自我探索營第二梯次也在8月20號盛重展開，這一次小小探險家們除了原有的陽明山福音園低空探險以及情緒大富翁之外，本次還邀請在各地皆有帶領兒童活動經驗的大大老師、大象老師，一齊透過音樂、肢體舞蹈、彩虹傘道具等多項活動讓探險家們更能發現潛藏在心裡面最深處那獨一無二的"情緒"大寶藏。

　　為期二天的營隊生活，依然從陽明山福音圓作為起點，小小探險家一個個化身成漫威英雄們，透過攜手合作完成許多不可能的任務，也從中學習到「人心齊，泰山移」、「我為人人，人人為我」的大道理。接著我們來到了喵喵星球，認識住在森林的彩色怪獸，在幫助它整理的過程中，我們也認識生氣、悲傷、平靜、害怕、開心這5種不同顏色的情緒平時藏在身體裡面，但是當我們遇到事情時便會悄悄地跑出來反應在表情或是動作上，像是難過會哭、開心會笑。

第二天的探險我們透過喵喵星球的「情緒大富翁」以及大象老師的「大象在哪裡」、大大老師「心的起伏，身體都知道」，透過一系列包含團隊合作遊戲及對抗遊戲、音樂與樂器的引導、肢體動作的伸展、戲劇編排等多種方式，帶領小隊協力完成各式各樣的挑戰，找到屬於個人的情緒寶藏，也在過程中學習到當情緒來臨時我們的身體是如何來應對，以及每當生氣或悲傷來敲門時，我們該怎麼保持鎮定，慢慢整理自己的狀況，透過深呼吸讓心情重新出發。而最後的結業式離別，縱然所有活動都有曲終人散的一刻，然而透過兩天的體驗，我們陪伴著小小探險家走過情緒的高潮與低落，情緒本來就有正面也會有負面，沒有對錯之分，唯有透過練習，每個人都可以成為自己情緒的主人！

　　小豪(化名)是第二次參加情緒探索營活動的孩子，因天生患有亞斯柏格、注意力不足症狀，不知道該如何開口表達想法的他，小豪的某些行為雖出於好意卻容易被其他人誤會。在第二天下午的課程中，因電腦設備有些狀況使得音樂無法順利播放，只能由各探險家即興發揮戲劇演出，這時小豪卻突然跑至電腦旁，大家都以為他是不是要趁機操作電腦或玩樂，而大聲制止小豪的行為，沒想到在小豪的操作下音樂竟然又能重新播放，但被誤會的語言與眼神卻已對小豪造成一道傷口。在活動結束後，經由老師與隊輔得鼓勵下，小豪能主動表達出自己想幫別人的想法，也紛紛得到其他成員得道歉與稱讚，讓這場小意外最終畫下圓滿的句點。

肯愛協會於快樂全國聯播網訪問-RI 3523憂鬱症防治醫療音樂會主委-IPP Joe廖永源先生/憂鬱症防治協會理事長-張家銘醫師 專訪《用音樂關懷憂鬱情緒》

撰文/整理：社資部

張家銘醫師、廖永源先生

　　 音樂是治療人心最好的工具，憂鬱症是看不見的傷，國際扶輪3523地區即將於今年11/6(三) 晚上於國父紀念館舉辦第四次憂鬱症防治醫療講座音樂會。

　　 根據世界衛生組織調查，預估西元2020年前，全球十大「疾病與傷害」中，重鬱症就可能高居第2名，憂鬱症可能造成當事人失能、家庭與社會負擔，乃至於寶貴生命的早逝，由此可證，憂鬱症的殺傷力很大，面對其來勢洶洶，現代人唯有正視它、面對它、治療它，才有機會成為浴火重生，淬鍊出不一樣的自己。

　　 扶輪社自2015年起主／協辦憂鬱症防治活動，近幾年將專業的醫療講座與美聲合唱結合後，得到廣大迴響與好評，今年國際扶輪 3523 地區擴大舉辦，並獲得國父紀念館的支持作為舉辦場地，活動上除邀請台大醫院精神醫學部高淑芬教授、台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘醫師進行憂鬱症防治相關講座外，更邀請由台灣男聲，合唱團體組成的「木樓合唱團」，演唱許多經典歌曲，同時希望藉由音樂，以及醫師的專題演講，讓大家一起了解如何預防憂鬱症及治療的重要性，對於憂鬱症有更深的了解，讓大家知道憂鬱症患者並不可怕，只是需要更多的關懷與陪伴。

仲夏微醺時刻，”暑”於青春的小時代

撰文、攝影：社工部盛義方

　　時序進入了酷暑，活動也從寒冬辦到了炎夏，這次的志工伙伴多屬年輕夥伴，有父母帶著兒子，同學互邀，基金會同仁結伴，也有來過的老朋友帶新朋友前來，讓「遺忘時光中-讓我陪著你」活動獲得了認同及回響，大家都願意付出時間心力來認識自己及為長輩服務。

情緒找出口，疾病不上身

　　現在處於一高壓的社會，每個人或多或少會有情緒的問題，要如何為情緒找出口，讓自己的身心靈得到平衡，早上的志工培訓就是讓我們認識情緒，當情緒不好時同時也會造成身體的病痛，有學員分享當情緒不好時，會有胃痛、腹瀉的症兆。當你的朋友有憂鬱的傾向時，除了聆聽之外，跟他外出走走運動也是一個很好的方式。祕書長就教大家藉由運動來紓解壓力，大家在跳動中揮灑汗水，讓身體注入氧氣，心情也舒展起來。

　　接著教我們一些穴位按摩，光是手上的穴道就可以改善胸悶，心悸，耳鳴，失眠等症狀，大家都非常認真的學習，這不只可在下午服務老人的時候運用，在日常生活中也對自己很有助益。

當你老了，回憶青春，夢想依舊

『當你老了 頭髮白了，睡意昏沈，當你老了 走不動了，爐火旁取暖 回憶青春….』

　　隨著這首歌，志工伙伴輕輕地替老人家做臉部按摩，輕輕地從眉毛，眼睛，鼻樑，到下巴，老人家放鬆地享受志工透過手指傳送的溫暖，有志工想起以前替自己爺爺按摩的情景，眼中泛出淚光。也有志工看著老人家的臉，用手摸著老人家的粗糙佈滿皺紋的臉，感受到歲月的老去。這群年輕的志工可能從未有如此體驗，從未曾想過老年的狀態，從這個體驗中志工們也體會到以後老年的生活會是怎樣，相信日後會有更多的同理心去面對老人家。

　　在翠柏的爺爺奶奶，年紀都在80-90之間，但你卻看不出他的年紀，為何他們如此的健康快樂? 有爺爺分享其中的祕訣就是保持心情愉快，快樂的生活，任何事一紮眼就過了，勿喜勿悲，一切隨緣自在。也有奶奶到現在還保持著童心， 喜歡跳舞，學習新事物，就是如此，歲月才不曾在他們身上逗留，讓你忘了他的年紀。

回憶“便”美好，有你真好

　　這次的手作蛋糕盒便條夾，有一點難度，加上這次的志工多為男性，要他們去做出一個手作品實在是有一點困難，當志工很辛苦的照著DM試著拼出一個做品時，爺爺奶奶在旁邊幫忙製作，也告訴志工說沒有關係，不管做出來的是怎樣我都會很喜歡，其實爺爺奶奶並不是在乎小作品，而是喜歡那種被人陪伴，有人為他做一個作品的心意。這種長者的寛容與體貼，真是讓人感動，當每個獨一無二的作品做出來後，那種滿含心意獨一無二的美比什麼都好看。

不捨離去，期待再相逢

　　有人會想一樣的活動辦了多次，到底有何新意? 但當你看到老人家時間還未到就已來到會場，或未曾預約就自動前來，還有老人家來了後找尋上次的志工，對我們來說只是一個月一次的活動，但對老人家卻是期盼了一個月才能再次相聚，那種感動會讓你覺得這活動實在值得繼續下去，把愛帶給長輩，也讓自己身心靈得到釋放。