再出發─中華民國家庭照顧者關懷總會─智邦公益電子報
enews.url.com.tw · September 05,2012照顧Q＆A
文：施夙真/中華民國家庭照顧者關懷總會特約心理師
Q：今年初我的父親中風，為了照顧他我選擇提早退休，本來想說照顧父母親是子女的責任，但是自從開始照顧父親後，我晚上常睡不好，常常半夜得起來，而且這兩三個月來我越來越容易發脾氣，該怎麼辦呢？
A：「越來越容易發脾氣」是一個警訊，表示你已處在持續的壓力狀態下，自我控制與心理調適的能力無法有效協助你處理因應生活中的變化，何況這樣的壓力來源若是來自被照顧的家人。由於您對父親良善的孝順心，讓您選擇離開職場全心照顧父親，但是相對的也全面承受照顧父親而來的壓力。正因為我們覺得照顧父母是我們應負的責任，所以會期待自己能盡心盡力的付出、擔心父親病情因自己的照顧不佳而有變化、社會文化傳統教育我們不可忤逆父母等觀念都會給我們在照顧歷程中加倍的壓力。然而平日生活中我們原本即會有心情的起伏，再加上面對因為照顧家人而來的身心疲累，如果又無法適度獲得支持或宣洩，無力感、焦慮、挫折、沮喪、生氣、憤怒等情緒都會隨之而來，形成一個負面的循環。
能夠察覺到這樣的警訊是很重要的！負面的情緒往往會破壞關係，所以我們通常會壓抑這樣的情緒，然而這樣的情緒能量並沒有消失，累積的結果反而一發不可收拾。因此當我們覺察到自己的壓力狀態時，除了可以藉由運動、音樂、營養、按摩、芳療等各種的紓壓方式讓自己的身心獲得舒展外，建立人際支持網絡、調整自己的照顧方式及期待也是避免自己情緒被引爆的方法。
成果分享
2009長期照顧體系與家庭照顧者研討會
2009是個長照議題沸騰的年度，從府院拋出長期照顧保險政策之後，民間對此的討論即沸沸揚揚，政府也必須召開多場的公聽會及座談會來與民間單位交流討論；而家總也未在這場盛會中缺席，不僅出席民間各長照保險討論會，也出席政府舉辦之座談會，若長期照護保險勢在必行的話，希望能夠將家庭照顧者的需求納入思考。
而談到長照保險就得談談現有的長照體制，台灣雖然不大但是城鄉差距卻甚大，同一套制度不見得適用於每個鄉鎮市，且每個鄉鎮市甚至其中還有不同聚落，對於照顧有不同的思維與文化，為了探討這些相關議題，因此舉辦這場研討會，希望透過實務面及制度面來觀察目前的長照體系，包括「現行長期照顧服務執行的觀察與分析」、「創新服務之經驗分享，包含國外之創新服務分享」以及家庭照顧者在長期照顧制度中的角色與定位。
在此要先感謝參與會議籌備的各個委員，在百忙之中抽空參與籌備會議，並給予家總許多建議，包括陳俊全老師、王增勇老師、陳金玲主任、曹愛蘭秘書長、湯麗玉秘書長、林歐貴英老師，讓此研討會順利在98年11月5-6日於文化大學推廣部大新館數位演講廳舉辦。.....（詳全文）
另一種人生風景
全家守護，甜蜜的負荷 文：鍾維庭/前家庭照顧者關懷總會社工助理
前言：今年8月，在一次參加南投縣家庭照顧者關懷協會的活動中，有緣與多位家庭照顧者見面，在此過程中，聽到許多關於家庭照顧者的感人故事，也因緣際會地認識了徐老太太，開啟了這篇文章的寫作契機。
徐老太太今年80歲了，一星期當中，她有4天都在社區的日托中心參與活動，雖然早已年過八旬，但開朗的笑容和硬朗的身體，讓人看不出歲月還有失親在她身上留下的痕跡。
徐老太太的先生在4年前中風了，每一年都開一次刀，問起徐老太太，「照顧先生累不累？」她揮揮手笑說：「不會啦，他脾氣很好，他都不會罵我，我也不會對他生氣，而且我女兒會來幫忙啊。」
不難想像，徐老太太和先生的感情有多好，即使先生生病了，兩個人相互扶持、尊重的感情仍堅定不移，而且他們還有一個孝順的女兒，雖然工作忙碌，還是會撥出時間回家陪陪年邁的雙親，或許這也是徐老太太在漫長的照顧過程中，不致承受太大壓力的原因吧！
幾個月前，徐老先生的病情快速惡化必須截肢，截肢後便失去了行動能力，也無法進食，並且對於鼻胃管所造成的不適無法忍受，屢次自行將鼻胃管拔除，徐老太太不忍看先生如此痛苦，開始每餐用一小匙、一小匙的方式餵食，雖然需要極大的耐心和時間，徐老太太在談起這件事時，看起來仍是幸福的樣子。
不久前，徐老先生病逝了，失去摯愛的丈夫，徐老太太雖然口中說她看得很開，但壓低了的聲音，還是難掩她的悲傷。問起那段日子的狀況，她說「就每天都一直在想啊…會覺得很難過…但是我女兒都會來看啊，我現在也一個星期有4天去協會上課，就很好了啊！」
看見眼前這個談笑風生，親切近人的老奶奶，我心想，能夠幫助她平安地走過照顧歷程，並在先生去世後能夠快速穩定情緒的，應該就是女兒給她的關心和支持吧！透過徐老太太的經驗，我們看見家人相互扶持的力量，雖然家中有人生病失能了，但是只要每個人都願意出一份力，不讓照顧的重擔落在同一人的肩上，原本沉重的照顧工作，也可以是個甜蜜的負荷。
