靜坐遇見楊定一博士

撰文/整理:蘇禾

 靜坐遇見楊定一博士

　　「然而，我必須說，這一趟心靈之旅絕非風平浪靜。我迫切的想知道，靜坐的體驗對整個宇宙來說代表了什麼，無論是已知還是未知都想知道，尤其是涉及物理、形上學、科學和哲學、世俗、和宗教的意涵。」(靜坐的科學、醫學以及心靈之旅/楊定一)。

　　2014年「靜坐遇見楊定一博士」的廣播專訪的因緣，除了楊定一博士的以新書深談靜坐的經驗及力量之外，自己近三年的靜坐經驗，也正是期盼學習與分享的一刻，透過空中的對談，其實最珍貴卻又最無法以文字聲音傳播的，是專訪過程中的感動力，一種從身心自然透動的專注，讓當下的生命都勃然珍貴的溫度，在廣播專訪的時間中，楊博士的慈愛誠懇感染著聆聽的每一個人。

　　節目中楊定一博士分享三十多年的靜坐經驗，也訴說靜坐它其實不光只是一個方法，靜坐它是生命價值觀念的一種理解，或是一種轉變，我們是透過靜坐的方式來幫助我們，讓所有注意力回收到我們自己內在的身心中，然後我們可以開放式的專注於當下的一切現象。

　　一如「靜坐的科學、醫學以及心靈之旅一書所言:雖然身體和心靈都會因老化而損耗，然而別忘了，心靈和身體不一樣，即使身體老化，心靈仍能保有年輕的活力」而專注及心靈保有年輕活力的密訣—最古老的智慧與最先進的科學都如是說。

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正念減壓 身心健康

撰文/整理:毛社工

正念減壓 身心健康

--我想鬱見愛/肯愛知心講座—

　　羊年初啟之前，馬年年尾的肯愛知心講座是由陳德中心理師帶我們進入正念減壓的世界，Mindfulness-Based Stress Reduction﹙MBSR﹚的直接翻譯為：「以正念/內觀為基礎的壓力減除」，MBSR５正念減壓協助我們安頓身心、找到力量與智慧，以活得更有自信、更喜悅、更健康。陳老師告訴我們所謂“念”是由“今”和“心”兩字所組合，即是”活在當下”的意思。若每一剎那只有一個念頭，反而不會將情緒、焦慮帶進來，專心致力於將事情做好，勿將情緒放在焦慮上，那麼自然能逐一完成所有事。

　　講座中，陳老師會不時穿插一些體驗活動，例如基礎呼吸練習，先讓學員閉上雙眼、放鬆肩膀，感受呼吸在鼻腔內的一進一出或腹部的起伏，專注在當下，覺察呼吸，讓內心慢慢沉澱，藉此掌握自己的念頭，專注且理性，進而紓解焦慮情緒。




　　講座結束前，陳老師別出心裁的讓學員參與葡萄乾體驗；充分運用視覺、嗅覺、觸覺、味覺和聽覺五感，也鼓勵我們讓五感落實生活中，保持正面思考，以維身心靈健康且快樂！

　　肯愛的知心講座，希望藉此和大家一起學習運用自己內在的身心力量，為自己的健康喜悅積極地培育正念。羊年開始了，新年度的知心講座也正如火如荼的安排規畫中，歡迎對此有興趣的朋友們，與肯愛聯絡，我們非常歡迎您們的參與！

海端書屋的小樂天

撰文/整理:黃社工

　　春季之始，和小天(化名)初次見面。飛奔而來的小男孩，掛著一條鼻涕，額頭和脖子上滿是汗水，揮舞著雙手、元氣十足地向我說『早安~』除了活力充沛，令人印象最深是那燦爛、開朗、樂天的笑臉。

　　活潑好動的小天就讀國小二年級，每天在部落裡奔跑、遊走，是部落中老老小小都認識的小頑皮。自父母離異後，經常酗酒的父親隨而離家到山上工作，以賺取僅可自給的微薄工資，對小天不聞不問，爾後祖孫倆就這樣相依度日。

　　小天在家庭功能不足及親職角色缺位的情形下，經常三餐不繼或無法飽足。小天學習能力低落，在家並沒習字閱讀的習慣，而阿嬤想陪伴，却是心有餘而力不足，所以家庭作業無法完成，是經常發生的狀況。

　　自從小天到肯愛海端書屋後，漸懂得如何照顧自己。用餐時總是吃得津津有味，臉上洋溢著飽足的笑容。而原本專注力不足的小天，在書屋老師耐心地指導陪讀下，作業可以完成，上學更有自信。

　　夜幕垂降，抬頭仰望部落夜空，星星們努力地閃爍著僅有的光芒，小天向老師和同伴互道再見後，在跑跳著往回家路上的同時，感覺到~肚子飽飽的~功課做完了~書包輕鬆的~心情快樂的…每天都笑著回家！

海端書屋的小樂天~天天快樂。

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