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林真美老師 從兒童出發的快樂共讀 2014/08/06
揚生基金會

從兒童出發的快樂共讀
帶你以孩子的眼睛，重新領略繪本的瑰麗與奇妙

主講：林真美老師

-資深兒童文學工作者

-「小大讀書會」發起人

-日本國立御茶之水女子大學兒童文學碩士

時間：2014/8/6(三) 下午2:00-3:30

地點：揚生慈善基金會（台北市大安區忠孝東路170巷18弄12號1樓）

名額：40名

費用：免費活動，敬請事先報名。(點我報名)

留齡講堂

預防骨質疏鬆從飲食和運動做起

文/ 陳維茜 醫師

適當的運動可以刺激骨骼，增進骨骼和肌肉的血液循環，減少骨質流失。對預防骨質疏鬆較有幫助的運動，是需要承受身體重量的運動，例如：散步、快步走、慢跑、爬山、爬樓梯等；而不需承受身體的重量的運動，像騎腳踏車、游泳、划船等，預防骨質疏鬆的效果相對較弱。不過，只要有運動，對年長者而言，都有機會增加體能、肌力、平衡感、反應或靈活度。年長者的體能和反應好，對預防跌倒會有幫助，也可以減少骨折的風險。(更多內容)

揚生六0館

　　六Ｏ館的設立，是為了實踐揚生慈善基金會的理念。

　　六Ｏ館取名自「留齡」的諧音，希望來館的長輩都能歡喜自在，延緩老化。
　　六Ｏ館設在社區裡，社區裡的會員來館就像回家一樣，館裡有人認識你、關心你，也幫助你。
　　精心設計的課程和活動，引領會員在課程進行中頻繁互動，相知相熟，建立同學的情誼，在實踐自癒力的學習過程中，會員可以交換經驗，相互學習，相互鼓勵，慢慢形成了「我也可以」的正向氛圍，攜手步上養生之道。

         六Ｏ館有定期的「來去動動」課程和進階的「自癒力盃」、不定期講座，還有引進日本訓練肺活力的「吹箭」，以及聰明動腦，預防失智的「腦健康教室」，揚生六Ｏ館希望讓每個進來的長者，不只像回到家，更能透過活動養成健康良好習慣，找回身體裡的醫生「自癒力」，讓身體老的慢老的健康，享受晚年時光。

揚生六0館【民生館】

電話：02-2742-3666

地址：105台北市松山區新中街6巷6號

揚生六0館【師大館】

電話：02-2368-2323

地址：106台北市大安區師大路86巷16號

服務對象：60歲以上、不限戶籍且行動方便的銀髮族。
加入費用：本館採會員制，每年僅酌收100元清潔費。
 

基金會介紹

財團法人揚生慈善基金會成立於2012年，致力於銀髮領域，不同於將資源分配到日間照護，而致力於前端健康老人，以預防於未病的概念，推廣「自癒力」概念。
自癒力是與生俱來的，但若沒有用心保養，它的功能便會逐漸消退，不能為我們的健康把關。

揚生慈善基金會的任務就像園丁一樣，協助人們深耕體內的自癒力種子，讓它生根發芽茁壯，成為守護健康的好醫生。有健壯的自癒力，就能預防於未病，健康到老。

我們相信預防重於病後的治療。

留齡行事曆

留齡行事曆

全台灣銀髮活動查詢。

留齡看板

• 吃水果可降低糖尿病風險，喝果汁反而容易罹患糖尿病

• 資料來源:British Medical Journal英國醫學雜誌, 2013年/整理撰寫:揚生研究室 鐘惠如

  美國哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)發表的一項研究報告指出，攝取新鮮水果有助降低第二型糖尿病風險，但大量攝取果汁卻令糖尿病風險增加。這是首次單獨針對水果與糖尿病風險關係的研究，團隊分析了美國1984年到2008年的大型健康調查中187,382名參與者的資料發現，比起每個月吃不到1份水果的人，每週吃兩份以上的水果，特別是藍莓、葡萄及蘋果，罹患糖尿病的風險降低了23％。然而，每天喝一杯以上果汁的人，患糖尿病的風險卻反而增加21％。建議大家將喝果汁的習慣，改為直接吃水果，才能降低罹患糖尿病的風險。
  財團法人揚生慈善基金會成立於2012年，致力於銀髮領域，不同於將資源分配到日間照護，而致力於前端健康老人，以預防於未病的概念，推廣「自癒力」概念。
  自癒力是身體裡的醫生，可以處理侵入人體的病毒病菌，使人體免於病痛。

活動報報

好食癒廚房 教你吃出食物好原味

文/李欣潔

蕃茄炒蛋看起來顏色鮮紅，嚐起來蕃茄味好甜美，你知道是因為添加蕃茄醬嗎?牛奶火鍋鮮濃的湯底，喝起來奶味十足，你知道是鮮奶油和雞粉合成嗎?揚生慈善基金會邀請知名健康餐廳老闆娘Julie來到好食癒廚房，分享只用少許鹽巴吃出食物好原味，讓你吃得更健康。

Julie老師帶來了熬煮十小時的「紅棗白木耳蓮子甜湯」讓現場朋友消消暑，更示範了「五彩十穀炒飯」和「蕃茄義大利麵」。大家對於炒飯的印象就是要多油飯才不會黏鍋，Julie老師的「五彩十穀炒飯打破了大家對「炒飯」的舊思維，將十穀米放進冰箱浸泡一天一夜後，直接放入電鍋蒸，熟後放涼備用。「五彩」則是拌炒炒蛋、杏鮑菇丁、秀珍菇丁、花椰菜丁、甜椒丁，加入少許鹽巴調味。最後直接將五彩料與十穀鍋攪拌即可，完全不需要放入鍋中大炒，減少炒飯的油量，少油少鹽又兼具色香味俱全的炒飯就上菜了。 (更多內容....)