情緒森林大冒險，暑期兒童自我探索挑戰營報導

撰文：社工部

今年第二梯次「情緒體驗營」榮重登場！情緒體驗營是肯愛每年暑期的重頭戲，我們一直都在關注「情緒」這個議題，學校裡並沒有特別為此開課，但卻是每位現代人要面對課題。許多家長意識到這個問題，相當支持我們這活動，常常在暑假開跑前，就來幫家中的小寶貝搶名額，今年也不例外喔！

　小朋友藉由不同的遊戲去了解每個情緒，情緒怪獸也以戲劇的方式來讓小朋友學會釐清自己的情緒，表達在生活中較常處於何種情緒、面臨情緒問題時該如何溝通，使情緒可以順流，而不是壓抑。學習認識情緒是不分年紀大小、時地的，每一刻都可能有各式各樣情緒呈現，該如何面對排除、整理，並勇敢表達出來，是你我皆須共同學習的。小朋友也在團隊中學習到如何溝通、如何傾聴及要如何專注、面對突發狀況該怎麼處理、如何用語言去拉近彼此的關係，每一步都需要去用心學習。

　分享一則來自隊輔朵拉的心得：

為期兩天的情緒自我探索營，已經結束一週了， 但時間卻好像還停滯在跟著孩子們一起探索喵喵星球森林的那個時空， 一起認識森林裡的各種情緒怪獸， 一起齊心協力迎接各式的小隊挑戰， 一起挖掘發現了珍貴的情緒寶藏， 一起練習，成長，前進，然後學會離別。 更感謝參加營隊的孩子們，即使我們只有短短兩天相處時間，還是毫不吝嗇的與我們分享他們繽紛星球上的點點滴滴。 雖然我能貢獻的力量微乎其微，沒有老師的教學專業，更沒有龐大的資金後盾， 甚至相比起社工老師們對個案的長期關注和投注的心力完全無法相提並論， 雖然我能做的只是牽著孩子的手，避免他們跑到馬路上發生危險， 但還是希望能持續累積這份微小的力量，為他人甚至為自己注入更多的養分。 兩天的活動雖然結束了，但更多的關懷還在持續，很希望之後還能有機會參與更多的課程活動，也期待未來有越來越多人能一起加入肯愛志工服務的行列。

肯愛協會於快樂全國聯播網訪問-董氏基金會心理衛生中心網通組-謝秉廷組長 專訪《2020 TDSD心理健康月宣導-「促進全民心理健康」》

撰文/整理：社資部

財團法人董氏基金會是台灣一個非營利的民間機構，於1984年成立，其宗旨為「促進國民身心健康，預防保健重於治療」。致力於推動菸害防治、營養與衛生、 心理衛生等工作，全方位關懷全民身心健康。

自2000年特別推動以憂鬱症防治為主題，進行系列研究、演講、各項比賽等活動，並拍攝正視憂鬱症公益影片及錄製廣播帶、製作各式宣導手冊、教案等，積極推動憂鬱症的預防宣導工作。

今年9-10月份臺北市政府衛生局與董氏基金會合作舉辦2020TDSD心理健康月系列活動，合作單位有敦安社會福利基金會、新光吳氏基金會、臺灣憂鬱症防治協會、張老師基金會台北分事務所、肯愛協會、北市社會局老人福利科、北市早療社區資源中心。

今年心理健康月宣導-「促進全民心理健康」，特別規劃了許多系列活動，包含了3大項目，心理健康月宣導記者會/心理健康議題電影賞析活動/心理衛生共識營。

首先登場的是9/7日2020年心理健康月宣導記者會，透過媒體傳播活動，宣傳2020年世界健康日的主題及心理健康月系列宣導活動，讓更多民眾重視這個議題。

「心」視野- 心理健康議題電影賞析活動，今年9月和10月安排了共六場不同族群的電影賞析活動，包含有銀髮族、一般民眾、親子三大族群，針對不同的族群，安排不同的電影，讓大家看的開心，又可以學到心理健康知識，影片結束後，邀請心理健康專業人員與民眾互動有獎徵答，歡迎大家上網免費報名索票喔！

「換個方向，視野就不同」心理衛生共識營將在10/24-25兩天舉行，地點在文化大學推廣部的數位演講廳，邀請對心理健康議題有興趣的台北市大專院校學生為主參加，提升大學生心理韌性，共同腦力激盪是否有新的心理健康促進方案提供給市政府參考和執行，一同為全民的心理健康而努力。

今年2020 TDSD心理健康月-「促進全民心理健康」，歡迎大家一起來關心喔！

鬱忘小信箱

回信人:蘇禾

面對無血缘關係哥哥的不斷騷擾，我該如何說“不”？

阿克江:

我是女生，我的爸爸和阿姨是再婚，爸爸帶著我，阿姨帶著一個男孩。由於沒有血緣關係，我們並不像別的兄妹一樣熟稔，平時見面也只是單純地打聲招呼而已。但是這段時間，我的哥哥突然對我表現得很曖昧，在家裡的時候也會對我勾肩搭背。父母看見了也只會說：“兄妹就應該這樣親密點才好啊。”

我們兩個人姓氏不同，不說明的話，沒有人會認為我們是兄妹。雖然我們在同一所學校上學，但以前我們從來不會一起去學校。可是這段時間他總是會等著我一起上學。同學們看到我們一塊上學放學，都開始議論我們是情侶，每當這個時候，他也只是暗自竊喜，不多做任何說明。每次我想告訴別人我們的關係時，他都會用各種各樣的理由阻止。我想告訴父母，可是他們一定會覺得我是小題大做，甚至會讓家庭不和睦。

我現在應該怎麼辦呢？我怎麼才能阻止哥哥對我的親密行為？

阿克江 你好:

看到阿克江的來信，不知為什麼我就想起了年輕時讀過的席慕蓉的一首詩， 「長路」這首詩一開始就寫著:「像一顆隨風吹送的種子，我想-我或許是迷了路了，這個世界-絕不是，那當初曾經允諾給我的藍圖..」

這世界變了？哥哥突然改變的親密行為與動作，確實會使人在煩惱與挫折中忽然像走進迷路的森林一樣，煩惱是自己明明已經感受到身體的界線被侵犯了，卻似乎有口難言；挫折的是你害怕你如果跟父母說，結果可能甚至會讓家庭不和睦。

在回信的開始，首先，我要請阿克江相信你的直覺，是的-確確實實的不舒服與不自在的感覺已經在提醒我們關係的界限亮起了黃色的警戒燈；站在黃色的警戒燈下，我們確實值得學習與面對自己的感覺-而這樣為自己的身心感覺負責的態度，更是邁向成長與成熟的必經之路。

心理還沒準備好時 給自己保持冷靜的時間是為了安神氣定

阿克江來信中的三件在表達上的難事，一難表達請哥哥停止曖昧行為，二難表達說明真正的關係是兄妹，三難表達告訴父母自己心中的為難；其實阿克江是否注意到，這三件難事的對象和障礙都不同；一難的對象是哥哥，障礙是哥哥的權威，哥哥站在兄長的位置上卻讓你感覺到他毛手毛腳；二難的對象是同學，障礙是你覺得隱形的控制著了，不知如何說清楚才不會讓同學跟著瞎起鬨，然後讓誤會弄假似真的有口難言；三難的對象是父母，障礙是你的顧慮，你已經覺得父母會怪你是小題大做，甚至會讓家庭不和睦。

當我們把我們的困境慢慢展開來的好處是，你會慢慢的看清楚這其中的牽連與互動，原來這三部份的核心是恐懼，因著事件點燃了我們心中的恐懼，而心中的恐懼又讓我們不敢定聲的說不；我們會恐懼衝突，我們也會恐懼不被認同，寫到這裡我忽然想請問阿克江一個小問題，如果有一天你當了媽媽，面對自己的孩子在害怕的時候，你會做什麼事情呢？

生活中處處是真實的堅定性訓練 你說不:並沒有對不起誰

溫和而肯定地表達自己的需要，其實是需要練習的，特別是面對像哥哥的角色如果讓你覺得是權威的能量，覺得自己會害怕或害羞表達的時候，內心的害怕是首先要自我照顧的，「如果有一天你當了媽媽，面對自己的孩子在害怕的時候，你會做什麼事情呢？」一個安心的眼神、靜靜握著孩子的手聽他說出害怕、一個溫暖的擁抱，都能釋放害怕糾心的力量，一旦心放鬆了，回神氣一收，腳一站定，這就是生活中最真實的堅定性訓練，有定力時說出來的「不」-才是有力量的，其實在保護自己身體需要被尊重的過程，你說「不」並沒有對不起誰，阿克江一定也認同，遺憾的是，在我們的成長經驗中，我們很少有衝突的學習，但無明的衝突才會形成暴力，有智慧的回應衝突，時而反而能化解暴力的，借用太極拳拳法中的鬆與沉來說，就是「放鬆」與「沉的住氣」。

我記得在我的課程中，就曾經遇到過一位被霸凌被欺負的少年阿倫，阿倫每次 在校園中遇到欺負他的同學，總是繞路並且低下頭想快步逃離，但他釋放出來的害怕能量似乎更加的吸引那些欺負他的人，一項針對霸凌者的研究說明，霸凌者如果覺得被他欺負的人，只要抓他左手他就踢左腳，抓他右手他就踢右腳，霸凌者已經預期並控制了你的反應時，他會開始覺得你很好玩，把你當玩具-一直鬧你玩，那怎麼辦呢？

理解不等於讓步 知己知彼才是界限釐清的必須

心理學大師艾曼紐.J.史密斯博士說: 「打交道的時候，最能夠透露出你在害怕不安的線索，就是不敢和他做眼神接觸」，阿倫在課程中透過眼神接觸減敏練習，透過衝突與安心呼吸練習，透過攻擊與防衛練習，終於也擺脫了被欺負的角色；阿克江在家中，不彷也可利用一面鏡子，看著鏡子進行自我注視的減敏練習，對著鏡子進行說出你想說的話的練習，我相信一定會越練越能有力量的。

其實，我猜想你的哥哥也正處於要把一個成人的身體和性衝動整合進自我概念的年紀，理解不等於讓步，理解還可能讓我們看到-可能哥哥也是有焦慮的，只是他的性焦慮用曖昧的亢奮來表現，所以-透過「放鬆」與「沉的住氣」的練習，透過一面鏡子的肯定的注視練習，再透過知己知彼的肯定語句練習，這些-都是自我保護的能量行動，一旦練就，你的肢體語言在開口之前，已經讓對方感受到你肯定的界線了！

父母/老師/好友少女心支持網絡 成熟之路從選擇負責開始

兩性關係的界線，特別是我們從青春期開始到一生的功課，我們會知道其實從「開黃腔」到「公開暴露性器官」、「對他人身體無故的觸摸」、「任何身體的觸摸只要被碰觸的當事人覺得不舒服」，都可以算是性騷擾。

也就是說不管是在口頭或肢體上以言語或行為進行帶有性別或性的歧視與侮辱；包括或公開傳私密照片，寄送不當色情圖片，造成他人遭受冒犯，以致影響正常生活的行為，都是性的騷擾。

哥哥的行為是否已經從令你煩惱到感到危險，是否從拒絕說「不」到需要保護，這部份阿克江需要為自己把握清醒與負責的機會，和父母/老師尋求意見或幫助，和姐妹淘好友，少女心互相分享心事，這些關係都值得我們平常就有一個好的交流與互動，並在彼此的生命經驗中互相支持。

打造自主的基礎，你絕對有權堅持與表達自己的界線，並對溝通表達的結果負責，這是我們通往成熟之路都會經過的，從阿克江的來信，我可以看到阿克江的積極和主動，無論是自助/互助或呼請鞤助，都請應用這份心力，展開自主的學習，祝福阿克江青春發亮。

蘇禾